筋膜枪什么人不能用？警惕三大副作用弊端
筋膜枪作为最近很火的运动健身单品，受到了大众高度的关注。但身为专业的康复理疗师师，我需要提醒大家，筋膜枪并不是谁都可以使用的，它也有自己的使用门槛，如果不考虑自身状态而盲目使用筋膜枪，可能会给身体健康带来严重的伤害。那么筋膜枪什么人不能用？下来我就来为大家解答这个问题，并揭秘筋膜枪的副作用弊端，希望大家可以重视起来！
上图是我用过的部分筋膜枪。
一、筋膜枪什么人不能用？
筋膜枪什么人不能用？筋膜枪如今很火爆，很多人都想尝试一下。但是大家要先判断好自己的身体状态，如果属于以下四类人群，就要慎重考虑筋膜枪的使用了。
1.出现扭伤、骨折、挫伤等问题的人群
但如果身体存在骨折、扭伤、骨裂等问题，这时需要暂缓使用筋膜枪，避免筋膜枪刺激到患病位置，导致病情加重。
2.不到12岁的孩子
年龄还不到12岁的儿童，肌肉骨骼都还在发育阶段，如果让儿童使用筋膜枪可能会影响儿童的正常发育，而且儿童具备较强的自我恢复能力，并不需要使用筋膜枪来加速恢复。
3.孕妇
人体上分布着很多会影响到腹部和子宫的穴位，如果孕妇在使用筋膜枪的时候，不小心按摩到这些穴位，容易刺激腹部肌肉，对婴儿的正常发育产生不利影响，甚至会引起流产。
4.患有严重疾病的人群
本身就患有严重的疾病的朋友是不能用刺激性强的筋膜枪的，应该静养，强行使用筋膜枪可能会引发严重的身体健康问题。
二、使用筋膜枪的三点副作用要注意！
筋膜枪什么人不能用？我们上面讲到了不适合使用筋膜枪的人群。但适合使用筋膜枪的朋友也并不能盲目地使用筋膜枪。因为世面上不乏劣质筋膜枪，使用这些筋膜枪就可能存在肌肉损伤的副作用。
副作用1、肌肉酸痛
不专业的筋膜枪击打精准度差，击打力度忽大忽小，还很容易出现击打轨迹漂移的问题，用户使用后，很容易造成导致肌肉肿胀、肌肉酸痛、淤血等问题。
副作用2、会伤及关节骨头
筋膜枪造击打关节或骨骼的时候，很容易造成关节损伤，甚至引发骨隐裂问题，尤其是金属按摩头，它的破坏性非常强，很容易带来这类危害。
副作用3、给身体带来慢性伤害
使用劣质筋膜枪容易给身体带来慢性伤害，刚开始用户不会有明显的异样感，但经过一段时间的发展后，就会造成剧烈的肌肉撕裂疼痛感。
三、不要犯四大筋膜枪误区！
筋膜枪什么人不能用？上面这些副作用都是真实存在的，但筋膜枪明明作为按摩产品，为什么会造成肌肉损伤呢？下图是专业机构发布的肌肉损伤原因情况分析图。从图中不难发现，筋膜枪造成肌肉损伤问题多是因为产品选购不当，而大家之所以总是在选购出错，还是因为对筋膜枪存在误区，接下来我带大家一起来了解一下筋膜枪的四大主要误区。
误区1、盲目信任欧美品牌
很多人总是喜欢购买欧美品牌的筋膜枪，觉得外国货比国产的好。其实如今的国产专业筋膜枪品牌早就不逊色与欧美品牌了，而且国产筋膜枪更适合国人的体质，性价比更高。不像欧美品牌，都是欧美人的体型来设计筋膜枪的，它们的产品往往与国人的肌肉特征并不匹配，用起来容易损伤肌肉。
误区2、选筋膜枪时不参考自身肌肉特征
每个人的肌肉受到了年龄、工作方式、饮食习惯、性别等因素的综合影响，肌肉特征如韧性、薄厚、承受力等都会有所不同，如果大家盲从网红艺人的推荐，而不考虑自己的肌肉状态来选择筋膜枪，很容易买到不适合自己的筋膜枪，造成肌肉损伤问题。
误区3、选择低价的筋膜枪
市面上不乏一些价格低的筋膜枪，但它们可不是性价比高，而是生产成本低，商家普遍会采用便宜劣质的马达、电池、轴承等元件来制作筋膜枪，部分黑心商家还会使用二手回收材料，这样低成本的筋膜枪在使用过程中经常会伴随着击打精准度差、力度忽大忽小等问题，使用起来非常容易损伤肌肉！
误区4、选择网红品牌
很多人会选择跟风购买所谓的明星代言产品或者网红推荐的筋膜枪，这些产品其实都是智商税，商家将主要的人力物力用于各种广告宣传，却不关心对筋膜枪专业技术的研发和升级，产品专业度很低，使用这类筋膜枪不仅无法达到理想的按摩效果，还容易损伤肌肉。
四、八大策略带你选到最适合的筋膜枪！
筋膜枪什么人不能用？适合使用筋膜枪的朋友使用劣质筋膜枪也会带来副作用，想要规避副作用，就需要选择兼容性高的优质筋膜枪来使用。为此，我总结了八大选购策略帮助大家选到适合自己的筋膜枪！
策略1、不盲目追求高推力
大家都知道推力太小的话是按摩不到肌肉深度的，但是推力太大的话也是会损伤肌肉的，我们建议大家选择推力大小在10-20kg区间的即可。
策略2、震幅选择合适自己的
震幅也并非越高越好，筋膜一般在皮下的8-13mm位置，如果筋膜枪的震幅太浅起不到很好的按摩效果，但筋膜枪的震幅太高又容易造成肌肉损伤，因此专业健身人群可以使用震幅在10-13mm的筋膜枪，普通人就选震幅在8-10mm的筋膜枪就可以了。
策略3、远离金属按摩头
很多筋膜枪商家会将金属按摩头作为产品的卖点大肆影响，声称这种按摩头效果更好，但实际上这种金属筋膜枪的杀伤力非常大，如果碰到了骨骼、关节处很容易导致关节受损，甚至引发骨隐裂问题。
策略4、筋膜枪不能太轻太重
筋膜枪的重量要适当，如果筋膜枪太轻，没有压感，按摩效果会比较差，如果筋膜枪太沉，难以长时间握持，用时间长了甚至会导致关节炎症、劳损，建议大家选择重量在0.7-0.9KG的大枪，0.4-0.6KG之间的小枪。
策略5、噪音大的筋膜枪不要选
不要噪音过大的筋膜枪，理想值的筋膜枪工作音量应在60分贝以下，用的时候既不影响旁人，也不会觉得吵，如果噪音过大，可能会影响我们的听力健康。
策略6、根据自身情况选择mini枪或大枪
mini筋膜枪适合肌肉轻薄的女性用户使用，比较小巧、便携，也不会太重。对于运动达人、男性等人群来说，还是建议使用大枪，震幅更深、击打力度更给力，按摩效果比较好。
策略7、筋膜枪的兼容性要高
国人的肌肉特征十分复杂，每个人都有自己的肌肉特征，因此大家要选择兼容性好的筋膜枪，不但使用更加舒适，还能后避免肌肉损伤问题。
策略8、搭载无刷电机的筋膜枪更好
筋膜枪的电机主要有无刷和有刷两种，大家最好选择搭载无刷电机的产品，这种电机具备更强悍的性能，更稳定的运转，工作噪音比较小，使用寿命长，整体使用感更出色。而有刷电机性能不稳定，击打力度忽大忽小，容易损伤肌肉。
以上的购买技巧想必大家都已经熟悉了，如果大家在购买上还有什么疑问，可以参考下面这张专业机构发布的20款筋膜枪综合击打与破坏率数据，我也结合数据为大家分析了几款好用的筋膜枪款式，大家可以参考一下。
过去评测的大量筋膜枪品牌中，AGVIEE未野非常火！它是极限运动发烧品牌，对硬核发烧性能、安全不伤肌肉有着严苛的追求，他们家这款“非常规”筋膜枪备受专业运动大神和发烧友追捧！包括速滑、滑雪世界名将郭丹、李爽、涂潇等大量专业运动员！被诸多权威运动媒体誉为筋膜枪中的性能之王！实现打击力等综合强悍性能，肌肉损伤率是国内最低，经国家级权威机构测试可降低93.8%的肌肉损伤率！它是国内少有主打“发烧性能且不伤肌肉”的牌子，曾为全球多家国际品牌提供电机相关技术解决方案。
要做到严苛的极致性能很难，对技术、研发有很高的要求！为了达到性能巅峰，品质精度与避免干扰，它们砍掉多余功能和交互，一款产品死磕数年，迭代升级20多次！优化100多个性能细节！还打造八大高性能与不伤肌肉黑科技！针对击打力等百余个性能技术指标调教，在3-5年内各项调校指标的偏差值不高于0.1%，业内鲜有对手！从不做广告，不花钱找权威运动机构代言背书，纯粹靠着运动博主和媒体的口口相传，在中高端销量及口碑排行中多年排名第一！未野创始人坚称：“没有比我们更强的筋膜枪，也没有品牌能做到如此严苛、偏执于性能的追求”
另外飞利浦的筋膜枪也可以看看，他们家虽然不是专业做筋膜枪的牌子，而且价格较高，智商税颇多！但是在整个筋膜枪市场中，还是有不少亮点，尤其是他们家5101G的便携式筋膜枪，推力比较强，震动频率都在mini便携式产品中是不错的选择！当然缺点是太贵了！
另外较为低端的筋膜枪中，小米、麦瑞克9D1C的综合性价比还可以，其中小米有多款型号，整体品质还算过得去！不过力度偏弱，好在有重力感应增强！另外推力不是太均匀，偏移度较大！而麦瑞克的9D1C价格比小米更低一些，麦瑞克他们家其它高端产品价格偏虚高，9D1C这款比较特殊，虽然品质和性能会差几个段位，但是胜在性价比还可以！
五、使用筋膜枪对身体健康有什么好处？
筋膜枪什么人不能用？除了文章开头列举的四类人以外，其他人都是可以使用筋膜枪的。而优质筋膜枪对于用户而言，好处很多。下面我简单为大家介绍其中几个好处。
1、短时间达到热身的效果
在进行运动和健身以前，大家可以借助筋膜枪来快速冲击肌肉群，加快肌肉组织内部的血液循环，提高肌肉的温度，能够达到快速热身的效果，避免大家因为贸然运动而受到不必要的伤害。
2、可以缓解身体疲劳
当长时间地工作学习以后，大家感到身体疲惫、肌肉酸痛时，就可以选择用筋膜枪来适当地按摩放松紧绷的肌肉，驱散肌肉中堆积的乳酸，缓解身体疲劳，减轻肌肉酸痛问题。
3、能够改善筋膜炎引发的疼痛感
筋膜炎会给人带来持续的疼痛感，而在使用筋膜枪的过程中，筋膜可以得到舒缓，加快恢复速度，筋膜中的炎症因子也能被带走，有效改善筋膜炎带来的疼痛感。
4、预防肌肉萎缩
久坐不动的人群很容易出现肌肉纤维化或肌肉萎缩问题，而筋膜枪可以通过高频震动来放松紧绷的肌肉和筋膜，让肌肉重新恢复活力，有效避免肌肉纤维化以及肌肉萎缩问题。
筋膜枪什么人不能用？以上就是关于筋膜枪，以及筋膜枪不适合人群的分析了，希望这篇文章能够对大家有所帮助。最后，我还想对有入手筋膜枪计划的朋友说一句，那就是一定要选择各项参数都经过专业技术调校的优质筋膜枪，而那些没有专业技术的网红品牌、跨界大牌很容易造成肌肉损伤。
