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拉伸顺序：胸 肩 脖 背

腰 腹 臀 腿 。

胸部拉伸1/1

肩部拉伸1/2

肩部拉伸2/2

脖子拉伸1/1

背部拉伸1/1

腰部拉伸1/1

腹部拉伸1/1

腿臀拉伸1/6

腿臀拉伸2/6

腿臀拉伸3/6

腿臀拉伸4/6

腿臀拉伸5/6

腿臀拉伸6/6