在人的一生中，职业生涯占据我们整个生命历程的最重要的一个阶段，这个阶段长达30-50年。无论是男性还是女性，无论在体制内还是体制外，无论在北上广深还是在家乡小镇，我们每个人都要面对职场、走进职场，可以说，我们的职业生涯影响了我们的一生，贯穿着我们的生命。

90%的职场人都会遇到职场焦虑

不管是刚刚毕业马上进入职场小白，还是已经工作很久的职场老人，似乎都无一例外的受到职场迷茫和焦虑的困扰。

“方案改了几十篇，客户依然皱着眉：还是第一版好！”久而久之就会开始质疑：我真的适合这份工作吗？这种烦恼起初可能只是一种担心和厌倦，但是这种无法消除的担心和厌倦便逐渐变成了长期的焦虑和迷茫。

什么是职场焦虑

在心理学中，焦虑，是内在恐慌不安的感觉，而职场焦虑是将焦虑限定在职场这种情景下的。大部分人的职场焦虑对身心都会产生负面的影响，同时也会影响工作表现，无法集中注意力在工作上。职场焦虑最明显特征主要是以下这几点：

1、工作状态萎靡不振，情绪低，对工作怀有抵触心理。

2、与同事之间的合作和互动积极性低。

3、对目前工作的认同度较低。

职场焦虑的原因

1、没有明确的目标：刚开始工作的时候，充满热情，感觉自己有使不完的力气去对待工作，但随着工作时间的不断增加，面对着每天重复的工作，就开始变得得过且过。当人变得没有目标的时候，早就没有了持续向上的动力，就会变得空虚，整天的无所事事，很颓废，不知道自己的未来在何处，逐渐焦虑的心情开始出现。

2、理想与现实的差距：本来初入职场的大学生们，对职场有着美好的未来憧憬，但是随着缺乏对自身和现实的准确认知，不知道问题具体出在哪儿，也不知道什么选择是好的。当问题长时间无法得到解决的时候，就会使人产生焦虑感。一边有着对职场的热血，但另一边止步不前，巨大的落差感加强了焦虑情绪。

3、未来的不确定性：面对不同阶段的职场人士有着不同的焦虑；对于刚刚步入职场的大学生，他们不知道未来要向什么方向发展；面对处于职场已经几年的人士，每天做着同样事情，感觉发展陷入瓶颈；对于已经步入中年的职场人士，胆战心惊害怕裁员，也害怕找不到工作；在职场中，人焦虑的原因，说到底，你只是产生焦虑，而没有去行动改变焦虑。

告别职场焦虑的方法

1、勇敢面对：对于产生的焦虑要勇敢面对，不能逃避，这是克服焦虑最好的办法。然后定下小目标，逐个击破，循序渐进，这样焦虑就不断减少。

2、倾诉：倾诉是解决职场焦虑的另一个办法，一些问题想要突破，就必须借助外力的帮助，比如，公司的领导，行业内的大咖，甚至是专业的职业规划师。

3、保证睡眠：睡眠质量的好坏对于焦虑也是具有一定的影响。如果休息好了，会让自己心情好，忘掉一些烦恼；如果睡眠质量较差，可能对缓解职场焦虑并无益处。可以说充足的睡眠是缓解职场焦虑的良药。

职业规划咨询可以解决的职场问题

职业定位

Q1：职业迷茫，看不到方向，不知道适合做什么工作？

……

A ：通过系统梳理，结合兴趣、能力优势、价值观等，从专业角度分析，帮你找到适合的方向，更加清晰了解自己。

职业转型

Q1：职业遇到天花板，想换赛道，却无从下手？

Q2：工作不喜欢，维持现状又不甘心，想转型却又毫无头绪？

……

A ：通过系统梳理帮你找到转型方向，看到人生未来更多可能性。

职场适应

Q1：进入新的职场环境，不能快速适应，甚至怀疑自己是否适合这份工作？

Q2：生娃/创业等原因，短暂离开后想再重返职场，如何进入和更好适应？

Q3：无法融入团队，无法与团队很好配合，不知该怎么办？

Q4：职场关系错综复杂，职场如战场，处理起来焦头烂额？

A ：让你看清职场里的那些事，帮你了解职场规则，让你在职场中更加游刃有余。

职业发展

Q1：竞争激烈，升职渺茫，一直原地踏步？

Q2：工作没动力，遇到瓶颈无法突破，看不到自己优势？

Q3：付出回报不对等，想要改善现状却使不上劲？

Q4：工作不快乐，做事一成不变，感觉没意思？

A1：提高岗位胜任力，打造核心竞争力，让你在职场脱颖而出。

A2：职业遇到瓶颈无法突破，通过挖掘自身优势，让你在职场中更胜一筹。

A3：付出多回报少，自我价值无法体现，帮您分析梳理，让你升职加薪胜券在握。

A4：温水煮青蛙，一成不变，出现倦怠，通过梳理帮你找回职业幸福感。

职业平衡

Q1：加班成常态，忙的顾不上家，没有了自己的生活？

Q2：职场妈妈，一边工作一边带娃，不知事业家庭如何兼顾？

Q3：职场中的员工/领导，家中的父母/孩子/夫妻，多角色于一身，不知工作生活如何平衡？

......

A ：找到工作生活失衡原因，及时做出调整，让你工作同时享受生活，工作生活两不误。

如果你遇到或正在遇到以上问题，不知该怎么办？

不用担心，职檬将根据职场诸多问题，结合来访者的实际情况，通过专业的咨询技术，与来访者一起深度梳理找到问题卡点，制定解决方案。

职业规划咨询只等你来

当局者迷，旁观者清，每个人的经历不同解决方案各不一样，他人的方案不一定适合你，而职业咨询师能够透过现象看出本质，帮助职场人深挖深层次原因，从自我根本上做出改变，一次解决问题。

每一个人的职场都会经历未知、选择、迷茫与焦虑，最终也会找到方向，走向正轨，变得豁达又充满收获，但找到方向的过程是复杂而艰辛的。而做职业咨询，是一个柳暗花明的过程。职檬（www.careerlemon.com）推出的时间短、小而轻、定制化1V1职业咨询，正是来满足广大职场人多元化的需求。匹配相关领域阅历丰富的咨询师，不套用各种职业咨询公式，基于人才市场信息，给出定制化的解决思路，将目标重心放在关键的问题点上，逐个击破。

时间短：当你遇到offer选择、职场人际关系梳理这类需要马上解决的问题的时候，一定不希望服务周期长达一个月，前期做各种职业生涯规划、性格分析测试，耗费了太多时间。当解决方案出来时，好机会可能已经错失，问题可能已经扩大化到不可收拾。

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如同黑塞在《流浪者之歌》一书中所言：

大多数的人就像是落叶一样，在空中随风飘游、翻飞、荡漾，最后落到地上。一小部分的人像是天上的星星，在一定的途径上走，任何风都吹不到他们，在他们的内心中有自己的引导和方向。

你愿意做天上的星星，还是做风中的飘萍呢？