筋膜枪的用处大吗？小心四大禁忌潜规则！

很多人跟风购买了筋膜枪，使用后却发现按摩效果不佳，还带来了很多肌肉损伤问题如淤青、肌肉酸痛等等，这也引起了大家对筋膜枪用处的怀疑。究竟筋膜枪的用处大吗？接下来康复训练师就为大家讲解这个问题，并详细科普筋膜枪的隐患，希望大家都可以慎重地选择使用筋膜枪！（下图是我近几年使用过的筋膜枪，有几十款了）

一、筋膜枪的用处大吗？

筋膜枪的用处大吗？筋膜枪之所以越来越受国人的欢迎，正是因为它具备多种用处有益于使用者的身体健康。那筋膜枪到底有什么用？下面就让我们一起来了解下它的详细用处吧。

1、缓解身体疲劳

在长时间的劳作、学习之后，不少人都会开始感到肌肉酸痛、身体疲惫，这时筋膜枪就可以高效地帮助大家按摩放松肌肉与筋膜，缓解身体疲劳，改善肌肉酸痛感，减轻疲劳感，恢复身体状态。

2、高效热身

运动健身之前大家都需要做好热身准备，否则贸然运动很可能会受到不必要的伤害，而筋膜枪可以快速冲击需要锻炼的肌肉群，提高肌肉组织的温度，促进肌肉组织内部的血液流动，助力大家做好热身工作！

3、改善筋膜炎

患有筋膜炎症的人群非常适合用筋膜枪，筋膜枪可以按摩到深层肌肉，放松筋膜的紧张状态，帮助筋膜更快地进行自我恢复，还能带走筋膜内的炎症因子，改善筋膜炎症。

4、可以预防肌肉萎缩

如今很多年轻人都处于长期久坐不动的生活状态中，肌肉长时间缺乏运动，就容易出现肌肉萎缩、肌肉纤维化等问题，而筋膜枪能够帮助久坐不动的人群按摩放松肌肉与筋膜，恢复肌肉活力，有预防肌肉纤维化、肌肉萎缩的作用。

二、要警惕筋膜枪的三大隐患！

筋膜枪的用处大吗？从上面的介绍来看，筋膜枪有用是无可置疑的，但如果大家使用的筋膜枪不够专业或使用方法不正确，不仅难以发挥其用处，还可能招来损伤身体的隐患。下图是专业健身教练员的观点：

下面三点是筋膜枪最常见的隐患。

隐患1：造成淤血、肌肉肿胀

不专业的筋膜枪往往存击打力度不稳定、兼容性差、击打精准度差等问题，这样的筋膜枪用起来很可能会出现淤青、肌肉酸痛等问题！

隐患2：伤害关节、骨骼

当筋膜枪击打到骨骼、关节上，可能会损伤骨骼关节，甚至造成骨隐裂，大家特别要小心搭载金属按摩头的筋膜枪，这种按摩头的杀伤力很强，容易伤害身体！

隐患3：给身体带来慢性损伤

长期使用劣质筋膜枪还会存在隐蔽的慢性伤害，这种伤害用户一开始难以察觉，但经过一段时间的发展，用户却会出现疼痛剧烈的肌肉撕裂感。

三、严防四大筋膜枪禁忌，避免肌肉受伤！

筋膜枪的用处大吗？现在我们已经知道了筋膜枪的用处和隐患，它的用处大家知道就可以，但是对其伤害身体的隐患我们必须要重视起来，查清根源，找出解决办法。那筋膜枪为什么会导致隐患呢？为了探究真相，我从专业机构找到了筋膜枪肌肉损伤原因统计数据，从图中数据来看，错误地选购筋膜枪才是大家出现肌肉损伤问题的关键原因，为了便于大家避雷，我针对大家容易出错的地方总结了筋膜枪四大禁忌，希望大家多注意。

禁忌1、选择筋膜枪时不结合自身肌肉特征

虽然人体的肌肉组织结构是相同的，但受到了性别、劳作方式、年龄、气候等多种因素的影响，每个人的肌肉特征都很独特，如果大家不注意结合自身的肌肉特征来选择筋膜枪，而是盲目选择，容易买到与自身肌肉不匹配的产品，使用后难免会出现肌肉损伤问题。

禁忌2、使用网红产品

很多朋友看见了网红带货、明星代言的筋膜枪款式后就纷纷跟风入手，但这类筋膜枪一般是炒作营销做得多，却很少进行筋膜枪专业技术的研发升级，也没有对筋膜枪的推力大小、击打精准度、震频稳定性等多达百项的核心参数进行优化升级，筋膜枪不仅击打性能差，肌肉损伤率也比较高。

禁忌3、购买价格很低的筋膜枪

很多人会选择低价的筋膜枪，觉得它们具备更高的性价比，但其实低价筋膜枪通常是被商家过度缩减了筋膜枪的生产成本，利用有刷电机、劣质的轴承、电池等元件来制作筋膜枪，实际使用起来常常会出现击打轨迹漂移、击打力度不稳定等问题，损伤肌肉风险极高！

禁忌4、迷信欧美品牌

很多人依旧有一些崇洋媚外的思想，会盲目地认为外国品牌的筋膜枪比较好，其实我国筋膜枪品牌这几年发展相当迅速，产品的质量一点都不比欧美大牌差，性价比更高，还更适配国人的肌肉特征，而欧美人偏好壮硕的肌肉群，因此欧美品牌生产出来的筋膜枪往往推力更强、振幅更深，国人使用后就容易引起肌肉损伤问题。

相信大家不难看出，上述4项筋膜枪禁忌都和筋膜枪选购息息相关，为了让大家能够更精准地买到性能好还不容易损伤肌肉的筋膜枪，我为大家准备了筋膜枪综合击打与破坏率测评结果（来自专业检测机构），图中数据真实可靠，我还结合数据给大家总结了几款好用的筋膜枪，供大家参考。

过去评测的大量筋膜枪品牌中，AGVIEE未野非常火！它是极限运动发烧品牌，对硬核发烧性能、安全不伤肌肉有着严苛的追求，他们家这款“非常规”筋膜枪备受专业运动大神和发烧友追捧！包括速滑、滑雪世界名将郭丹、李爽、涂潇等大量专业运动员！被诸多权威运动媒体誉为筋膜枪中的性能之王！实现打击力等综合强悍性能，肌肉损伤率是国内最低，经国家级权威机构测试可降低93.8%的肌肉损伤率！它是国内少有主打“发烧性能且不伤肌肉”的牌子，曾为全球多家国际品牌提供电机相关技术解决方案。

要做到严苛的极致性能很难，对技术、研发有很高的要求！为了达到性能巅峰，品质精度与避免干扰，它们砍掉多余功能和交互，一款产品死磕数年，迭代升级20多次！优化100多个性能细节！还打造八大高性能与不伤肌肉黑科技！针对击打力等百余个性能技术指标调教，在3-5年内各项调校指标的偏差值不高于0.1%，业内鲜有对手！从不做广告，不花钱找权威运动机构代言背书，纯粹靠着运动博主和媒体的口口相传，在中高端销量及口碑排行中多年排名第一！

另外飞利浦的筋膜枪也可以看看，便携小巧，方便携带，它家名气大，价格比较贵，另外在震幅深度和击打力度等方面，还有挺大提升空间。入门筋膜枪可以了解下小米、麦瑞克，品质还可以，握持感良好，希望后续能够对推力跟精准度再优化升级一下，表现会更好。

四、精心盘点筋膜枪选购八大指南！

筋膜枪的用处大吗？看到这里大家应该明白了筋膜枪用处大不大的关键在于选购的筋膜枪品质如何，专业优质的筋膜枪显然用处众多，而那些不专业甚至劣质的产品使用起来就很容易伤害身体，又何谈用处呢！那么如何才能购买到专业优质的筋膜枪呢？下面这八大指南大家照着做就可以了。

指南1、推力适当就可以

筋膜枪的推力并非越大越好，大家应该按照自己的肌肉承受能力来选择推力的大小，普通人可以使用推力在10-20kg之间的筋膜枪，如果推力过强，使用起来反而容易损伤身体。

指南2、正确选择大枪与Mini枪

建议大家优先选择大枪，特别是男性用户和健身人群，毕竟大枪的性能更出色，更能满足大家的按摩需求。而mini枪一般颜值高，携带方便，不过性能较差，只适合部分肌肉层薄的女性用户。

指南3、选振幅深的筋膜枪

筋膜枪的按摩深度主要受振幅影响，只有筋膜枪的振幅够深才可以达到理想的按摩效果。筋膜一般位于皮肤下8-12mm的位置，如果大家想要彻底地按摩放松肌肉，最好选择振幅在10-12mm以上的产品。

指南4、要选择击打精准度高的产品

要是筋膜枪的击打精准度低，使用时筋膜枪的击打轨迹容易漂移，很可能出现误操作，进而造成关节受损、淤青等问题，因此大家要使用击打精准度高的产品。

指南5、不要选“自定义档位”

筋膜枪的自定义档位设计并不科学，这种档位设计给予用户的可选择空间太大了，普通人难以选到适合自己的档位，如果参数设置不合适，还有损伤肌肉的可能性，大家最好选择主流的搭载3-10个档位的筋膜枪。

指南6、转速适当比较好

建议大家使用转速处于2000-3500之间的产品，如果筋膜枪的太高，很容易损伤肌肉，筋膜枪的转速太低则难以达到理想的按摩效果，也不建议大家选择。 

指南7、更推荐无刷电机

筋膜枪采用的电机主要有两种，分别是有刷电机和无刷电机，其中无刷电机更值得大家选择，这种电机具备更出色的性能，工作噪音比较低，运行稳定性好，可以带给大家更出色的按摩体验，而有刷电机发热问题比较严重，击打稳定性差，噪音大，肌肉损伤风险更高，不建议大家入手。

指南8、不选功能过多的产品

有些筋膜枪会具备连接手机APP、热敷冷敷、蓝牙等功能，看似丰富，但几乎没有实用价值，不会提高肌肉放松效果，还会拉低筋膜枪的性能，减少筋膜枪的使用寿命。

筋膜枪的用处大吗？以上就是今天要给大家分享的所有知识了。优质筋膜枪的用处还是很多的，它可以帮助我们快速热身，缓解身体疲劳，还能预防肌肉萎缩、纤维化，而那些不会对参数进行专业技术调校的网红品牌、跨界大牌的筋膜枪则可能带来严重的肌肉损伤隐患。因此希望大家能认真阅读本文的内容，保证让自己买到专业优质的筋膜枪，远离其隐患！