如何擺脫慢性疲勞薑餅資

摆脱慢性疲劳 | 姜饼资

00:39 - 12点前喝完咖啡

咖啡因的半衰期为 5 到 9 个小时

02:35 - 减少做决定的次数

决策疲劳 Decision Fatigue，过多的决策消耗精力，影响意志力、自律能力、控制力。

03:30 - 避免多工处理

番茄钟，单一工作。

04:16 - 远离社群媒体

将短视频 APP 调整到更深处，把便签笔记放到优先位置。

05:18 - 提高睡眠品质

看书、拉伸、光线。