得了乳腺增生怎么恢复？中山葛洪易老师：需从生活中的点滴做起

1、从饮食入手

乳腺增生的饮食应该保持比较清淡的饮食，若是长时间或者是过量吃一些油质的食物，或者是高热量的食物，会使雌激素水平增高。

进一步造成内分泌的失调，因此应该在饮食上注意清淡，尽量不要过多的食用油脂过大或者是高热量的食物。

2、从穿着入手

现在很多女性穿的文胸过于紧绷，就会造成乳房的局部血液流通不畅。

就会造成局部组织的淤血，在长时间比较紧绷的内衣压迫下，形成增生。

因此乳腺增生的患者，要穿到比较合适自己的文胸，不要过于紧绷。

3、规律生活、劳逸结合

对于睡眠来说对乳腺增生患者也是非常重要的，如果女性经常失眠的话就会极易造成内分泌失调。

而内分泌失调很容易引发乳腺增生。所以规律的睡眠有利于平衡内分泌，所以女性要保证规律的睡眠，也要注重要以结合，才能有效的缓解乳腺增生。

4、热敷乳房

热敷乳房具有加快血液循环、提升局部抵抗力的作用功效;将盐的消炎止痛功效通过热敷的渗透性渗透到机体内，可以起到显著的缓解增生疼痛的效果。