复原力标注

鸡汤文，两颗星

复原力标注

你的人生道路取决于三个要素：你如何应对你的挑战、保护你的弱点及增加你的资源。这些要素存在于三个地点：你的世界、你的身体和你的思想。

 

人类有三种最基本的需求：安全感、满足感和与他人的连接

 

我们大多数人对待他人往往比对待自己友好得多。我们关心他人的痛苦，能看到他人身上积极的一面，公平善良地对待他们。但是反过来，我们又是怎么对待自己的呢？苛刻、挑剔、自我批判、自我怀疑，我们对待自己的方式总是如此粗暴，我们的自我否定远远多于自我肯定

 

第三，善待自己就是善待他人。随着自身幸福感的增加，人们会更加耐心、乐群，更关注自己与他人的关系

 

去感受那种对自己的幸福做出承诺的感觉。让那些成为自己真正的朋友的感受、想法和意图慢慢渗进身心，直至成为你的一部分。

 

 

你可以利用手机的免打扰功能来避免短信或电话的干扰。从某种意义上说，你的注意力就是你的财富，不要让其他人或是这个匆忙的外部世界在未经你允许的情况下将它夺走。试着慢下来，全神贯注，一次只做一件事。

 

在内心深处，哪种体验是我一直渴望的？这些问题的答案就揭示出了你需要的核心资源，也就是你的维生素C

 

人们并不是因为没有得到汽车和升迁而觉得不幸福。之所以觉得不幸福，是因为他们没有获得到舒适、安全、成就感和满足感

 

自相矛盾的是，只要知道我要去哪里，如果需要，我就可以在某种特定情况下立刻换上一张野兽的面孔，就像是利用野性来拯救文明。我们是动物，是足够强大和顽强的动物，是高居于食物链顶端的动物。

 

 

如果你能够在他人快乐时感到快乐，你就可以永远快乐，因为总会有某人在某处感到快乐。

 

喜欢和想要是两种截然不同的体验。

 

从喜欢到想要的转折点往往意味着从绿色地带到红色地带的触发点，代表着从潜在的满足而平衡的感觉转变到缺乏而错误的感觉。意识到这种实时的转变是非常有用的，你可以让自己回到简单的喜欢状态，追求机会，享受快乐，而不必承受欲望带来的压力。有人说没有欲望的喜欢是天堂，没有喜欢的欲望则是地狱。当你喜欢什么而不想占有它的时候，你能够充分得到享受，没有紧张感，不想抓住它，也不担心失去它。喜欢和欲望的不同就在于“自由”，它会让你那种美好的体验持续更久，也会让你感觉更有价值。

 

人类大脑的内在倾向既是人类的天性，也是几亿年来大脑自我塑造的结果。为了争夺稀有资源，我们的祖先在大脑中进化出了一套激励机制，用以推动他们对食物或性等目标的强烈追求。这对在当时残酷环境下得以生存很有用，但是到了今天，结果之一就是像有一个广告商经常不停地在脑子里通过过分夸大来刺激你——如果得到了想要的，那该有多好

 

预期回报往往令人失望，即使最美好的体验也是无常的。这两个事实造就了一种长久根植于我们大脑的感觉——总有什么在错过，总有什么要获得。

 

欲望的产生本身不是问题，我们想要是很自然的。问题是，我们总是授予欲望特权，让它控制我们。拥有想要的体验并不意味着你一定要去做什么，关键不是有没有欲望，而是你和它之间的关系是怎样的

 

 

思考一个长期的愿望，例如创业、骑马、重回浪漫关系或是去拜访帕特农神庙。从现在开始，选择从现在起五年后或十年后的年纪，然后问自己：“我打算活到那个年纪吗？我又想怎样活到那个时候呢？”想象你已经走到了生命的尽头，回首过去，在你剩下的日子里，你做了什么让你感到高兴的事？当你想到这个的时候，会发现心中有一团火在燃烧，推动着你发展事业或是推进一个更大的项目。也有可能是一些小事在呼唤你

 

无论是什么在呼唤着你，让它变得更加重要。把它写下来，做成一幅拼贴画，或者每一天都把它记在心里，然后计划好真正实现它的每一步，并想象当你逐步实现它时，你和他人会遇到的好事情