林超 学科23 自我管理重要模型（笔记）
//精力管理-->身价管理--->企业管理
● 精力管理的原理&精力4层金字塔//参考书籍《精力管理》；精力管理≠时间管理
● 人类精力金字塔
● 精力4层金字塔：体能→情绪（前2者很重要）→思维→精神
● 运动的重要性&精力的钟摆模型
● 身体机能未跟上时代的变化//参考书籍《运动改造大脑》
● 建议每周150min中等强度有氧运动
● tips：1min碎片化运动 //靠墙蹲、原地高抬腿
● 精力的钟摆模型
● 避免过度消耗（工作效率低下不自知）
● 建议刻意休息（专注休息30min、如漫画、音乐、吃零食…提前思考罗列）
● 拓展学习
● HIIT运动方案
● 《运动改变大脑》
● 建立习惯//参考书籍《掌控习惯》：看得见+闻得香+摸得着
● 看得见：过程可视化，比如清单列表
● 闻得香：绑定愉悦本能（有趣绑定无趣），比如健身+喝咖啡
● 摸得着：复杂习惯从简单闭环做起，比如打卡板夹遮挡电脑
● 不公平现象//参考书籍《权利，为什么只为某些人所拥有》
● 公平世界假设（成功才是成功之母）
● 身价管理的四大要点（组织内）
● 成为有差异化竞争力的产品：注意生态位
● 过硬的专业能力+跟它距离较远的能力
● 抓住客户的需求：换位思考能力//（问）老板+客户
● 产品（自我）包装：干活好+展现结果
● 眼光+头脑+勇气（机会稀缺）
● 保持外界交流、增加流动性：比如教培从业者预先跳槽
● 启发：更多了解别人是怎么踩坑的（成功者不会分享桌下行为），同遍历性原理-活得久才能大概率被眷顾
● 拓展学习：
● 常青-精力管理 https://zhuanlan.zhihu.com/p/315489934
● 其他笔记推荐：https://www.bilibili.com/read/cv14087647?from=search&;spm_id_from=333.337.0.0
● 课程地址：https://www.bilibili.com/cheese/play/ep11806
