放不下的手机，上不去的成绩，中学生的梦想是手机夺走的？

手机不过是个没有感情的机器，

把失败归罪于手机才是借口！

说得好！But

你自己的自制力如何

心里没点数吗？

幻想着一边玩手机一边拿高分？

醒醒吧，天还亮着呢~

一个中学生真实的周末

周末学习三要素：
1. 整点强迫，不到整点不学习2. 间歇失忆，拿起手机看时间=拿起手机看小说3. 奖励迫切，刷题两分钟玩耍两小时4. 来得及，上午刷微博了还有下午、下午峡谷了还有晚上、晚上小说了还有下周一！

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8:00 睁眼，在床上刷刷微博、微信、朋友圈，吃一吃昨晚错过的瓜9:00 起床，吃个早餐，顺便刷会短视频，这段时间不能浪费了呀~11:00 学习，这道题考察指数函数，应该...中午吃啥？12:00 午饭，下饭剧怎么就看了两个小时？14:00 午睡，上3个闹钟，我就睡半小时！16:00 惊醒，我的闹钟呢？17:30 晚饭，饿18:30 刷题，晚上要好好学习！我不玩，我就查个单词.....小说真香！21:00 休息，好累啊，奖励自己玩两局游戏！23:00 熄灯，两局游戏怎么竟然玩了仨小时？！24:00 上床，抄作业......明天一定努力！

玩手机是如何影响成绩的？

影响大脑发育

西雅图的一位研究专家，曾对此做过一个专项研究，研究结果让人震惊，沉迷于手机的孩子的大脑与其他孩子的大脑对比，沉迷于手机的孩子的大脑看起来就像是萎缩了一般。

这种差异产生的原因是，长时间对玩手机，感官没有得到充分的刺激，大脑被动的接受手机画面和声音，从而影响了大脑发育。

影响专注力

在回答 “人一生中最重要的是什么？”这个问题时，巴菲特说，我的答案是专注，而且比尔盖茨的答案和我一样。

无法长时间地集中精神，缺少对某个问题深入持久的了解和思考。这似乎已经成了手机操控下的现代人的“通病”，“专注”状态正变得越来越难得。

手机带来的满足感太容易获得，而一旦你习惯了这种“唾手可得”的满足感，就不愿再去做那些“高投入”的事情了。比如在高度自律的状态下完成作业、思考问题。

一个沉溺于手机的孩子，在打开手机的瞬间，也许会默默的提醒自己节制，可是打开之后却只有再等等，再拖拖，结果就无法自拔……

沉迷手机的学生很难在学习上进行持续的、深入的思考；而没有深入思考，浅尝辄止是无益于掌握高难度内容的。

占用时间

罗振宇在2018年跨年演讲中说：

游戏大佬操刀，王者荣耀每十分钟就有个兴奋点，而吃鸡每三分钟就要有一个兴奋点，甚至追求一分钟一个兴奋点。

说白了就是让你根本停不下来，若能控制住自己那就是游戏制作人的失败了。

你的对手在课下拼命学习，而你却在跟别人升级打怪；你的对手在课堂上专心听讲，而你却在胡思乱......谁能考出好成绩，还用说吗？

破坏人际关系

学生沉迷手机，父母必然恐惧担心，甚至直接拔网线、砸手机；老师则怒其不争，反复劝说无用后，干脆听之任之。

对学生来说，不管在手机中获得多少乐趣，一旦面对现实，立马压力山大。这是大多数沉迷手机孩子的生存状态。

理想与现实的冲突，自己意愿与家长老师的矛盾，使他们处在一个不和谐的关系中。不可能有发自内心的快乐，也不可能在被逼学习的高压环境下获得真正的进步。

如何与手机共存？

1. 认清现状，立下决心

原本认真学习的你，看见手机信息立马回复，嘻嘻哈哈闲聊，越聊越荡漾。放下手机的那一刻，才意识到又得重新来过，任务进展被停滞。

由手机衍生的这些事儿在我们在不经意间将时间割成了多样化的碎片。碎得难以拼凑整齐，慢慢的，肆意浪费时间的行为开始变得有理有据。

在担忧这些问题之前，我们只需要明确一件事便可以消除大量的心理障碍，那就是对做这件事横下一条心。

2. 手机静音，统一回复

安静做事时，突兀的手机铃声响起，你会不会被打乱？手机会干扰自己，也会干扰别人，那么如果想无视它，尝试设置静音状态。

每天我们可能都要处理一些不紧急不重要的信息。其实不如选择统一回复，这样可以节省大量的时间，而且不会让自己整天依赖于与好友实时互动。

统一时间集中处理同类事情能极大的提高我们处事效率，是一个摆脱对手机依赖的好方法。

3. 制定计划，长期坚持

给自己制定一个21天计划。在这段时间里，计划好摆脱手机的具体行动，比如讲玩手机的时间拿来看书，选择好并执行，而后日复一日的坚持。

具体方法：给自己下套

/ 爸妈监督法 /

（适用于爸妈严厉）

在明确不能使用手机的时候把手机交给爸妈，在完成计划内容以后才能拿回来。

/ 同学相互监督法 /

（只适用于原则性强的同学）

一个人坚持做事难以走得远，两个人互相监督则有激励功效，你监督我一天玩手机时间不超过多少，我监督你学习时间不刷朋友圈。

/荷包压力法/

在需要精心的时间短，把手机和100元现金交给爸妈（同学），只有完成了任务才能拿回押金。

借用一个父亲对孩子说的：

「手机先于人类被淘汰，

但是我希望你不要因为玩手机被淘汰。

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