【健身】细说up高热的运动HR的30分钟HIIT

这个运动是练心肺的，所以跟做的话，心率很容易飙得很高，基本上全程都是在跳跃。

先下个小结论，运动小白，大基数的，以及平常不怎么运动的不要跟做。 

真的很喜欢的话，做低配改版的：

•  换成无跳跃版本的

•  减少运动的时间，增加到间歇休息的部分。

自己对这个运动的看法，可以说最喜欢的运动了，因为从开始搬运到现在，只要想做挑战或者哪天多吃了，运动的时候基本都会做这个。之前搬运的很多视频，中间也有一些非常喜欢的运动，但都没有像这个从头到尾到现在也没有厌烦的。

一堆优点：

• 音乐🎵给力，有些能踩点的节奏

• 3小节，每小节2遍，不会让你觉得枯燥

• 动作都很燃脂的那种，包含了动作：波比跳、开合跳、深蹲跳、登山者

• 不要额外的健身器材

  
  

实际的小米手环评测数据：除了第一节的第一遍跟做，其余都是无跳跃版，实测数据也很给力。30分钟，平均心率144，燃烧232千卡。

在搬运的视频里面，这个播放量应该算是在top的，留言弹幕评论还是比较多的，自己在做的时候有些会被弹幕搞笑的话给逗乐了。“跳跳虎”、“健身蹦个迪”，好玩。