气血充盈百病不生，但这五大坏习惯正在偷走你的气血，要警惕！

中医上讲气血充盈，百病不生。现在很多亚健康人群，很多都是体内气血不足了，为什么会这样，因为有这五大坏习惯正在悄悄偷走身体的气血，快来看你有没有中招。

第一种就是情志不畅，情绪失调。在工作和生活中，我们难免遇到一些不顺心的事，但我们要及时调整好心态。因为思伤脾，怒伤肝，如果陷入在不佳的情绪当中，无论是生气发怒，还是忧思忧虑，思虑劳倦过度都会耗伤气血，经常被不良情绪困扰，慢慢就会神疲乏力、心神不宁，甚至出现失眠，心悸，健忘等情况。

第二种就是饮食不调，无论是不吃早餐还是晚上猛吃宵夜，生冷油腻全不忌，暴饮暴食等等，最后结果就是把脾胃搞坏了，脾胃是我们身体的气血生化之源，脾胃虚弱了，运化力量不足，不仅会导致气血生化不足，还会导致本来该运出体外的代谢废物停聚在体内，时间长了就会积聚成痰饮水湿之邪。

第三种就是熬夜。熬夜是对气血最直接的耗伤，因为在中医上，白天属阳，晚上属阴，阳主动，阴主静，所以我们自古就是日出而作，日落而息。夜里，卫气入阴分，血入肝，人应该属于收敛安静，自我修复的状态。但现在大家不仅熬夜，还有些朋友白天没时间运动，选择夜跑锻炼，该休息时不休息，气血就会双倍耗伤。如果有夜跑的朋友，建议大家选择早上日出是晨跑更健康，晚上运动尽量在太阳下山之前。

第四种就是不运动了，很多人上班学习一坐就是一天，坐着不动也累，回到家吃完饭就坐着躺着，这种也会耗伤气血。久坐伤脾，久卧伤气 ，长时间一个姿势不动，气血运行不畅，时间长了就会气虚血虚。所以还是要隔一段时间起来活动活动。

第五种就是经常大量喝咖啡、红牛这类功能性饮料，这种年轻的朋友比较多。有些时候明明很累了，脑子转不动了，喝点功能饮料，可以增加活力，让自己兴奋起来，这种‘兴奋劲儿’其实就是透支了我们身体的气血。一次两次还好，时间长了，就会发现，自己好像失去了活力，不喝这些身体会很累。其实是身体气血透支严重了，需要让身体好好休息休息了。

所以有时候我们不需要额外的进补一些补品来补充我们的气血，只要平时注意自己的生活饮食习惯就会让身体好很多了。这次分享就到这里，我是张医生，我们下期再见。