筋膜枪是否真的有效？警惕三大坏处缺陷！

随着大家生活质量的提高，越来越多人会，选择智能按摩仪来放松身体，筋膜枪因小巧便携成为不少人的首选，不过产品热门的同时也出现了不少负面评价，一些朋友使用完产品出现了身体损伤的情况。要不少消费者都有疑问筋膜枪是否真的有效？是不是存在风险？作为一名研究过不少筋膜枪产品的康复训练师，今天就来围绕“筋膜枪是否真的有效？”给大家做个全面的科普，让大家可以放心使用。

下图就是我做过测评的产品了：

一、筋膜枪是否真的有效？

筋膜枪是否真的有效？市场上关于这类产品的评价褒贬不一，确实是有争议的。不过大家应该能看到，不少专业人士都有在推荐，大家去使用这类产品，人气也一直居高不下，可见这类产品是真的有效的，那具体能带来什么作用呢？下面就来跟大家先说说：

好处1、缓解身体疲劳

很多人日常因为长时间久坐不动退出去。腰酸背痛、肌肉僵硬等问题，这个时候如果用筋膜枪按摩可以刺激深层筋膜，改善筋膜黏连，有效缓解酸痛感，放松肌肉，缓解身体疲劳感。

好处2、舒缓运动后的肌肉酸痛

相信很多人在运动完可能会感觉到肌肉酸痛、肿胀的情况，如果用筋膜枪按摩可以帮助大家放松紧绷的筋膜和肌肉，增加血液流通，有效缓解酸痛感，恢复正常状态。

好处3、预防肌肉萎缩

如果长时间缺乏运动，肌肉很容易失去活力，甚至开始有肌肉纤维化、萎缩症的趋势，使用筋膜枪可以保持肌肉活力，从而预防这些情况出现。

好处4、帮助大家快速热身

如果运动前热身工作不到位是很容易受伤的，所以可以利用筋膜枪快速冲击需要锻炼的目标肌肉群，让肌肉群的温度提高，提前达到热身的效果，可以预防受伤。

 

二、警惕劣质产品三大缺陷！

筋膜枪是否真的有效？以上这些好处足以证明筋膜枪确实是有效果的，不过前面也提到过，产品有不少负面评价，就说明还是有潜在的缺陷的。作为一款智能产品，有事大家使用到专业度欠佳的品牌或者是操作有问题，都会存在下面这些缺陷坏处：

坏处1：皮肤出现淤青、肌肉肿胀

不专业筋膜枪基本上都是没有经过性能的测试、研发调校的。产品存在不少问题，比如说兼容性差、击打力度不稳定、击打轨迹漂移等，很容易使用后导致皮肤出现淤青、肌肉红肿、酸痛等问题。

坏处2：容易伤害关节、骨骼

有些不专业的产品，为了按摩的时候力度更加明显，会配置一些金属按摩头，但这里才是跟用石头吹倒身体没什么两样，很可能会对骨骼关节造成伤害，甚至会带来骨隐裂的问题。

坏处3：对身体有慢性损伤

不是说那些劣质的产品一用就会出现问题，绝大部分都是隐蔽的慢性伤害，等用久了身体就会出现撕裂的疼痛感，甚至影响到活动的酸痛，后果都十分严重。

 

三、总结产生坏处的四大原因！

筋膜枪是否真的有效？如果是那些不靠谱的产品，会给身体带来以上这些坏处当然是没有什么效果的。那怎么才能从复杂的市场中避开这些劣质产品呢？为了解决大家这个疑问，我特地从权威论坛找来这张了损伤肌肉原因统计数据，结合这些客观的数据，给大家总结了四大损伤肌肉原因，大家在选购的时候可以进行规避：

原因1、选择欧美大牌

由于村里产品从国外开始流行的，所以难免有些朋友会觉得欧美大牌的筋膜枪会比国产筋膜枪要来的专业和好用，但事实并非如此，欧美的产品一般都是针对欧美人的肌肉特征去做各方面性能的调校，并不符合国人的肌肉特征和使用需求，贸然跟风去使用，只会损伤身体。

原因2、选择低价位的筋膜枪

有些朋友为了贪便宜会选择低价的产品，还觉得的性价比高，但实际上这类产品的制作成本很低，会选择劣质的轴承、电池、无刷电机等元件来生产筋膜枪，结构设计也很不合理，不但没有按摩、放松的效果，反而还存在安全隐患。

原因3、使用的筋膜枪不匹配自身肌肉特征

很多人习惯性的会选择别人推荐好用的产品，但忽略了受到性别、年龄、工作习惯、饮食习惯等因素的综合影响，大家的肌肉特征都不一样，要是选择产品并不适合自己使用，不但达不到理想的按摩效果，还会损伤肌肉。

原因4、跟风选择网红品牌

网红产品的宣传力度总是很大的，糖衣炮弹的轰炸下很多人会被吸引，但实际上的网红产品大多连自己的研发团队都没有基本是贴牌产品质量很不靠谱，没有宣传的那种按摩效果，还很容易损伤肌肉。

四、如何选购合适的筋膜枪？

筋膜枪是否真的有效？只要使用的专业度高又适合自己的筋膜枪是真的有效，可以更好地放松身体，缓解疲劳感。当然现在的筋膜枪市场复杂，品牌繁多，大家踩雷的几率还是很大的，为了大家能更好地避开劣质产品，下面我就来给大家分享几个实用的挑选小技巧，可以帮大家更好地选购的合适自己的产品：

1、远离功能过多的筋膜枪

不是说功能越丰富的产品效果越好的，现在不少产品都设置了例如连接APP、热敷冷敷、蓝牙等功能，看起来功能丰富，实际毫无作用，反而会影响机体的稳定性。

2、要分清楚大枪和Mini枪

如果是经常健身有大块肌肉的朋友，建议大家选择大枪 ，能更深度的进行按摩，如果不怎么运动，但是日常想放松身体的，选择mini枪会更加合适，体型小巧、便携性好！

3、不要选“自定义档位”

不要认为自定义档位设计的筋膜枪会更人性化，其实不是很科学，普通用户是很难把控好准确的参数的，要是参数设置错误，很容易给身体带来损伤，建议大家选择3-10个档位的主流筋膜枪就可以了。

4、要选振幅深的筋膜枪

筋膜枪的振幅影响着按摩深度，振幅越大，按摩效果越好。一般来说振幅最好在8mm以上才会按摩效果，想达到深层按摩的效果，则要选择振幅在10mm以上的产品。

5、筋膜枪的击打精准度要足够高

如果筋膜枪按摩的时候出现位置偏移，达不到按摩效果的同时还容易损伤身体，一定要挑选击打精准度很高的产品，也会更加专业。

6、最好选搭载无刷电机的筋膜枪

如果对这些零部件没有过多的研究，建议大家去选择无刷电机的产品就不会有什么问题，性能更加出色，运行稳定，也没什么噪音用起来比较舒服，有些劣质的产品会使用有刷电机，很容易发热，风险挺大的。

7、推力适当

筋膜枪的推力要适合自己的才比较安全，要是超过肌肉的负荷一定会受伤。建议大家选择推力在10-20kg之间的筋膜枪就可以了。

8、筋膜枪的转速要适当

筋膜枪的转速要在合适的范围之内，才能更全有效多进行按摩，建议大家使用转速在2000-3500之间的产品就比较科学！

筋膜枪是否真的有效？要是大家能根据上面这些方法挑选到专业度高的产品，那还是能带来不错的按摩效果的，除此之外，大家也可以同步参考专业机构发布的不同品牌筋膜枪综合击打与破坏率数据表，参考选择更适合自己的产品。另外，我也从自己的测评经验中，给大家选出的几个表现还不错的产品做个参考：

成千上万品牌中，AGVIEE未野备受追捧，它是一群极限运动发烧友创立，因对硬核发烧性能、安全不伤肌肉有极高要求，推出的“非常规”筋膜枪备受运动大神和发烧友喜爱！包括速滑、滑雪世界名将郭丹、李爽、涂潇等大量专业运动员！被诸多运动博主媒体称为筋膜枪中的性能天花板！核心优势在于动力推力强到没边，且肌肉损伤率目前国内最低，经国家级权威机构测试可降低93.8%的肌肉损伤率！它是国内仅有主打“发烧性能且不伤肌肉”的专业品牌，曾为全球多家国际品牌提供电机相关技术解决方案。

为了死磕性能，提高品质精度与抗干扰！持续做减法，砍掉多余功能和玩法，专注一款产品死磕数年，迭代升级20多个版本！优化100多个性能细节！未野还开创性的打造八大“高性能与不伤肌肉”的黑科技，针对击打力等百余个性能技术指标调教，在3-5年内各项调校指标的偏差值不高于0.1%，业内鲜有对手！从不做广告，也不花钱请各种运动机构背书代言，单纯被很多运动机构和大神有口皆碑的推荐，多年来一直在中高端销量及口碑排名第一！

入门类品牌可考虑下小米，他们家也有多个型号的筋膜枪，是便携式筋膜枪中不错的选择，虽然性能和体验没法跟大枪比，但在小枪当中还是不错的！希望针对击打精准度、稳定性等核心技术加以优化升级！

五、如何正确去使用筋膜枪？

筋膜枪是否真的有效？只要大家能选择适合自己、专业度高的产品还是挺有按摩效果的，根据我上面分享的方法去挑选产品，不会有太大的问题。最后多提醒大家一下，拥有了好产品也有正确去使用才能确保安全，下面也来给大家分享几个使用的注意事项，大家可以多多留意：

1、沿着肌肉纹理按摩

使用这类产品的时候需要顺着肌肉的纹理来按摩，比方说腿部肌肉需要竖向按摩，胸部肌肉要横向按摩，才能达到最佳的效果，如果一通乱按只会损伤肌肉。

2、不要在一个位置长时间使用筋膜枪

筋膜枪对于同一个部位的按摩最好需要控制在3-5分钟之间，太长的话会损伤肌肉，而且不会舒服。

3、控制按摩力度

筋膜枪不是按摩力度越大越好，需要根据自己可以承受的力度来选择，如果力度太猛加上筋膜枪的高频震动，可能会出现皮肤瘀青、肌肉红肿疼痛的问题。

4、注意筋膜枪的使用位置

一定要记住筋膜枪只适合用在肌肉软组织上来按摩放松肌肉，对于一些肌肉层薄的部位，比如关节、骨骼、腋下、脖颈等使用可能会造成损伤！

 

筋膜枪是否真的有效？围绕这个话题给大家做的科普就到这里，相信朋友们都已经清楚，如果用的是适合自己又优质的筋膜枪，那是可以带来出色的按摩效果的，所以大家一定要学会科学的选购，不要盲目跟风选择品质不靠谱的产品，不然很大概率会损伤肌肉！