• 心态崩塌 积极心理学 不可控性 掌控感缺失无助感和掌控感不同的人
  

• 提高我们内心的掌控感，持续的小胜利，上个月我辞职啦，早上咩有赖床，

记录感恩事件

三个幸福时刻，微小的让你感到开心的事情

点滴付出都是有意义的，不断提升掌控感，拥有更强的韧性。

小结：自己对自己的伤害最难治愈。

拆弹思维，没必要考虑的是事情，从脑袋瓜里拆除出去。

觉察、连接、

他人提供帮助，信任等于胜任力+可靠性+亲密性。自私度为自身利益牺牲他人利益

有意识的不断加固我们拥有的人际连接，助人为乐可以激发积极情绪是真的。

利他行为增加，内化为我们的行为习惯思维。自立则生，利他则久。

我们热爱的觉得有意义的事情，自己热爱的到底是什么呢？

生活压力大要做的事情多，人不是永动机我们是忘记松掉了发条。

热爱四象限：

高专注度、高兴趣度（热爱象限）写小说，创造画作，演奏乐器，等等

低专注度，高兴趣度，（休闲象限）

低专注度，低兴趣度

高专注度，低兴趣度

一个人的韧性，复原能力会很强，持续小赢快速复原，陷入危机快速走出低谷。