如何与您的孩子谈论您最黑暗的秘密

孩子们可能会预感到过去隐藏着一些痛苦的事情。

关键点

属于您的秘密也可以由您的孩子掌握，作为情感传承传给他们的大脑和身体。

生物学和经验在塑造发展和加强健康关系方面所起的关键作用是毋庸置疑的。

你的秘密对你孩子的发展的任何不利影响不需要是永久性的。

如果我能告诉你你的孩子已经知道你对他们隐瞒了他们痛苦的起源故事怎么办？我并不是说他们无意中听到你向某人倾诉你在怀孕期间与物质的斗争或他们的秘密收养。我并不是说他们已经发现了他们的出生是外遇或暴力行为的结果的证据。

我是说有不同的认识方式。事实证明，您的孩子可能不仅仅预感到，他们的过去隐藏着一些痛苦的事情，而他们却从未被告知那是什么。

我可以直接告诉你，属于你的秘密也会被你的孩子所掌握，作为情感传承传给他们的大脑和身体。这些“沉默的经历”会影响孩子的身心健康，“像幽灵一样”困扰着他们。

鉴于我们对儿童发展的了解，虽然您担心坦白自己改变生活的秘密可能会损害您的家庭关系，但您所保护的秘密信息已经引起了人们的注意。

表观遗传学

生物学（自然）和经验（后天）在塑造发育中的大脑和加强健康关系方面所起的关键作用不再有争议。哈佛大学大脑发育中心告诉我们，“基因一成不变的旧观念已被推翻。”

对表观遗传学或影响基因工作方式的研究证实，您孩子的先天特征与他们在发育过程中的经历如何改变他们的基因释放所携带信息的方式之间存在微妙的关系。

你可能会相信你已经创造了一个正常的表面——除了环境中的秘密会引发孩子们的高度兴奋，激活战斗、逃跑、冻结机制。你的孩子总是能适应你的情绪。如果你担心或难过，他们会吸收这种能量，将其储存在体内，直到他们能够理解这些复杂的情绪对他们意味着什么。随着时间的推移，在没有合理的适合年龄的解释的情况下，年幼的孩子会得到这样的信息：某些主题永远不能被提起，或者他们可能会认为他们对你的痛苦和距离负责。

虽然最新研究证明，未说出口的内容会留下独特的特征，影响基因开启和关闭的难易程度，但你的秘密对孩子发育的不利影响并不一定是永久性的。

最近的研究还表明，当支持性的亲子关系建立在诚实和信任的基础上时，扭转负面影响和恢复基因水平健康功能的方法就出现了。

也许您仍然担心将您孩子的创伤起源故事曝光。但是，尽管黑暗或悲惨的事件在生物学上对您的孩子产生了影响，您可以将这些“无法讨论的问题”转化为磨练自己和孩子的同理心和应变能力的机会。就是这样。

说实话

考虑他们的年龄。虽然您可能计划在孩子进入青春期后与他们展开对话，但引入情感语言并使情感体验正常化永远不会太早。我不是建议你让很小的孩子坐下来揭露困难的家庭历史。然而，当你全神贯注、标记情绪、让孩子安全地体验不适并让他们成功地从不适中反弹时，这些看似很小的时刻却有着巨大的力量。无论年龄大小，我们都必须明白，即使是最强烈的感情也是短暂的。

从不属于你自己的故事开始。无论您使用图画书或章节书，还是讨论影响大家庭或远方邻居的情况，转移时讲述的替代故事都为您和您的孩子提供了一个安全的空间，让您可以考虑残酷的事实并谈论棘手的话题。我们容忍强烈情绪的练习越多，我们就越能向他人表达同理心。

解释保密和隐私之间的区别。在你开始与你的孩子分享你自己的真相之前，考虑一下你愿意分享什么以及你想保密什么，至少现在是这样。当你培养你向孩子透露痛苦事件的能力时，一点点的披露就足够了。与其在一次讨论中坦白坦白，不如对正在进行的对话保持开放的态度，以填补孩子理解上的空白，因为他们在发育上能够处理更复杂的信息。承诺明确说明您愿意分享的内容以及您尚未准备好透露的内容。

准备好分享你的感受。塑造健康的表达方式是您的孩子学习调节自己情绪的方式。请记住，无论您是否声称，他们都会感受到您正在体验的情感能量。所以说实话。当孩子们能够相信他们认为是准确的东西时，他们会感到更加安慰。

一系列的情绪

当您将棘手的事情提请孩子注意时，他们可能会做出任何反应，从过度反应到完全没有反应。由于您最了解您的孩子，并且已经可以预测他们接受新闻的方式，因此将他们的情绪反应模式纳入您选择的时间和地点。

与专家交谈

不愿意与您的孩子谈论遗传性创伤并继续进行是完全可以的。然而，你不必一个人去。在受过创伤敏感沟通培训的专业人士的指导下，您可以了解照顾自己所需的知识，同时减轻孩子身上旧伤的效力。

当你用精心挑选的词语、反应灵敏的注意力和温柔的感情来回应你的孩子时，这些互动会积极地塑造未来的大脑结构。诚实的联系会加强必要的沟通和社交技能，这对于您和他们的终生幸福而言是必不可少的。毫无疑问，过去可以折叠成现在，而不会玷污孩子的未来。从可以的地方开始。