《丹麦人为什么幸福》阅读笔记
丹麦人为什么幸福
迈克·维金
38个想法
◆ 第一章 要有光
>> 蜡烛都有一个很大的弊端: 烟。研究表明，点燃一支蜡烛在空气中产生的微粒子比一条繁忙的街道更严重。由丹麦建筑研究院所做的一项研究表明，蜡烛燃烧在室内产生的颗粒比香烟或做饭都多。尽管丹麦是一个高度管制的国家，我们也没有在蜡烛上看到任何警告的标签。
◆ 第二章 我们来好好谈谈HYGGE
>> 丹麦人随时随地都在使用HYGGE和hyggelig这两个词，在外国人看来，好像患上了图雷特综合征。他们会反复强调，一切都是那么的hyggelig，周五的聚会将会是多么的hyggeligt，周一他们还要相互提醒，上周五的聚会如此hyggeligt，令人难忘。
◆ 第三章 归属感
>> 当我在查找为什么一些人比其他人更快乐的原因时，我发现这些人大多具有和谐美好的社会关系。
>> 我们该如何投入社会，重新构建生活，让我们的社会关系得以良性发展。答案是，保持工作与生活的平衡。
>> 实际上，社会关系通常是反映人们幸福与否的最佳因素。如果我不能直接问一个人他有多幸福，我就会问他对自己的社会关系有多满意，因为这就足以给我答案。[插图]
>> 根据归属感理论，人都害怕孤独和寂寞，希望自己归属于某一个或多个群体，从中得到温暖，获得帮助和爱。人人都有一种天生的创造亲密关系的能力和动机，而且这种关系一旦形成，我们不会轻易去斩断它，破坏它。
>> 一种描述日常生活经验的调查方法——昨日重现法
>> 内向者也喜欢社交，只是方式不同。HYGGE就是一种适合内向者的社交方式，没有太多人参与的小范围、小圈子的聚会，不需要做很多事，说很多话，只是安静地和朋友度过一个放松、自在、温馨的夜晚。
>> 内向者可能会更倾向于待在家里，而不愿去参加一个有许多陌生人的盛大聚会，而HYGGE就成为最恰到好处的选择，在社交与放松之间两全其美的选择。
>> 如何创造美好回忆众所周知，最美好的回忆都是创造出来的。和你的朋友或者家人开创一个新的传统吧。可以是每个月第一个周五玩桌游，或者是在海边庆祝夏至，或是任何能让你的小团体更加紧密地联系在一起的固定活动。
◆ 第四章 吃好喝好
>> 你每吃一口就会回想起你亲手摘下水果，洗干净，整个房间都弥漫着草莓香气的夏日。
每到冬天，我都喜欢消磨一个周末下午的时间，亲自动手烘焙一些甜点，耐心地等它出炉。或者花几个小时去炖一锅香气扑鼻的肉，时间的漫长并不会让我觉得无聊，反而更加悠然自得。我会特意绕很远的路，去一个有名的农夫市集，精心挑选当季蔬菜，跟屠户聊一聊哪种肉更适合小火慢炖。锅在炉子上煨着，汤咕嘟咕嘟作响，肉香四散，而你在你的hyggekrog（HYGGE角落）看书，仿佛时间已静止不动。这就是HYGGE的本质。你站起来的唯一原因，是去给炖牛肉加一点红酒。
◆ 第五章 怎么打扮才HYGGE
>> 怎么正确地买买买买东西应该是一种美好的体验。为了买一张心仪已久的椅子，我拼命存钱，一直等到出版了我的第一本书，拿到第一笔稿费，我才买到它。这把椅子时时都在提
>> 醒我完成了多么重要的一件事。以此类推，一件特别的大衣或者一盏极具设计感的灯，都值得我们为此努力，为它们存钱，一直耐心等待，直到你有能力把它们买回家，这个过程非常hyggelig，当你每次看到它们时，都能想起那怦然心动的喜悦。
◆ 第六章 装饰出HYGGE风格的家
>> HYGGE愿望清单：
十样物品让你的家更加HYGGELIG
1. 一个HYGGEKROG（HYGGE角落）
有一样东西是所有的家都需要的——一个hyggekrog，简单翻译为“舒适角”。它是房间里的某个地方，在那里，你可以舒服地裹着毛毯，喝着咖啡，看一本书。我的“舒适角”在厨房的窗台上，正如我之前提到过的。我放了一些靠垫，一条毛毯，还藏了一个驯鹿玩偶。每天晚上我都会坐在窗边工作，这本书的很多内容都是在那里写的。
>> 有一样东西是所有的家都需要的——一个hyggekrog，简单翻译为“舒适角”。它是房间里的某个地方，在那里，你可以舒服地裹着毛毯，喝着咖啡，看一本书。我的“舒适角”在厨房的窗台上，正如我之前提到过的。
>> 我放了一些靠垫，一条毛毯，还藏了一个驯鹿玩偶。每天晚上我都会坐在窗边工作，这本书的很多内容都是在
>> 那里写的。
>> 不过，你的hyggekrog不一定要靠着窗户。它可以是房间里一个特定的地方——只需在那里加上靠垫，或者其他让你觉得坐上去很舒服的东西，配上柔和的灯光，也许还需要一条毛毯，这时你就可以尽情享受你的hyggekrog了：静静地喝点东西，感受一本好书带来的愉悦。
>> 我们对小空间的热爱可追溯到人类早期的洞穴时代，那时我们需要时刻注意周边环境，保护自己和家人不被危险动物伤害或有其他威胁入侵。小空间更有利于生存，因为居住在里面的人的身体产生的温暖不会像在更大的空间里消失得那样快；此外，小空间对于躲避大型动物更合适。
>> 如今，我们喜欢坐在hyggekrog，可能就是因为那里让我们感觉安全；能够观察另外一个房间或者向外张望街道，判断是否会有潜在的危险。
>> 书谁会拒绝一个摆满了厚厚的书的书架呢？读一本好书能够陶冶身心，这是
>> HYGGE概念的基石。书的类型并不重要——爱情小说、科幻小说、菜谱，甚至是恐怖小说，都可以放到书架上来。所有的书都是hygglig的，但是一些经典名著，比如简·奥斯丁、夏洛蒂·勃朗特、列夫·托尔斯泰和查尔斯·狄更斯的作品，要为它们在书架上找一个特殊的地方。到了合适的年纪，你的孩子也许会很喜欢跟你一起依偎在hyggekrog，让你读这些书给他们听。当然，托尔斯泰除外。
>> 触觉思维也许到现在你已经发现了，hyggelig风格的室内装修并不仅仅强调东西有多好看——更重要的是你对这些东西的感受如何。你的手指抚过一张木制餐桌，一个细腻的陶瓷杯或者穿过驯鹿皮的毛发，这感觉与触摸那些钢铁、玻璃或者塑料制品明显
>> 不同。仔细回想你触摸的感受，再给家里添置各种材质的东西。9. 古董
>> [插图]
10. 毛毯和靠垫
在任何HYGGE的家庭，毛毯和靠垫都是必备品，尤其是在冬天最冷的那几个月，蜷缩在毛毯里是非常hyggeligt的。
>> HYGGE急救箱
你还需要准备一个HYGGE急救箱，当你能量不足，情绪低落，懒得做计划，也不想出门，只想一个人静静地待着的时候，可能用得上。
[插图]
把HYGGE的配方装在一个盒子、抽屉或者手提箱里。下面的列表可能会给你灵感，关于可以放些什么东西在里面，当然，最后还是由你自己决定，去找寻到你最想要的能让你快速HYGGE的东西。
◆ 第九章 HYGGE无须花费太多
>> 当我们在做各种休闲活动时，我们才是最开心的。
>> 成年人的一个问题是，我们变得越来越关注一项活动的结果。我们努力工作是为了挣钱；我们去健身房是为了减肥；我们花时间和人相处是为了建立联系，为了更长远的事业发展。我们做过什么事只是为了好玩？如果你已经记不得上一次做好玩的事是什么时候了，那么请记住《闪灵》里说的：“只工作不玩耍，聪明的孩子也变傻”。注意下表（第196~197页），在诸如运动、远足、聚会和玩耍等活动中，孩子们打分最高。
◆ 第十一章 完美圣诞
>> 不过，几乎没有人会在只有他独自一人的时候点燃这个日历蜡烛。要么是在早晨，当父母心急火燎地张罗着让每个人准备好去上学或上班的时候；要么就是在晚上，当黑暗再次蔓延，所有家庭成员都聚集在餐桌边的时候。毫不夸张地说，这个日历蜡烛就是整个家庭的核心。它在此时此地把所有人聚集在其周围。此外，它还满足了丹麦人对于圣诞倒计时的迷恋。
>> 日历蜡烛就是整个家庭的核心
◆ 第十三章 HYGGE的五感
>> HYGGE的味道是一种能让你放下所有戒备的味道。比如做饭的味道，你在家常用的毯子的味道，它们都意味着熟悉、习惯和安全。
>> 花很长时间手工制作的东西通常比买来的东西更加hyggeligt，老物件总是比崭新的物品更加hyggeligt，小东西总是比大的要更hyggeligt。如果美国的口号是“越大越好”，那么丹麦的口号就是“越小越hyggeligt”。
◆ 第十四章 HYGGE和幸福
>> 在丹麦几乎没有穷人，贫富差距是全世界第二低。大学教育免费，18岁以上还可以领生活津贴。医疗免费，看医生、住院都是免费，此外还有高额的失业保险，这些都大幅度地减少了不幸的发生。
>> 此外，丹麦人的信任度非常高，丹麦父母可以放心地把婴儿车留在店外，自己跑进店里购物，喝咖啡，不用担心孩子冻着或者被抱走。丹麦人的自由度也很高，他们坚信人生由自己掌控。
>> 更快乐的人拥有更多和更好的友谊及家庭关系。因此，良好的人际关系既能带来幸福也能因幸福而变得更好。
>> 在他的一项研究里涉及了超过1000人的受访者，其中一些被告知写感恩日记，记下每周他们所感恩的事。研究者们发现感恩对心理、生理和社会都有益。那些写感恩日记的人说他们感觉到更多的积极情绪，如热情、开朗，并有更好的睡眠，同时疾病减少，他们会更愿意对周围的人伸出援手。
>> HYGGE就是充分利用我们所拥有的，过好每一天。本杰明·富兰克林说得更好：“与其说人类的幸福来自偶尔可能降临的鸿运，不如说来自每天都有的恩惠和快乐。”
◆ 点评
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通宵一晚看完了《丹麦人为什么会幸福》，发现丹麦福利好高。
