医生为啥不建议用筋膜枪？三大隐患弊病务必小心

虽然筋膜枪现在非常受欢迎，但关于筋膜枪就会损伤肌肉的争议却始终没有消失过，甚至还出现了很多医生不建议用筋膜枪的言论。这让不少筋膜枪用户感到疑惑，那医生为啥不建议用筋膜枪？作为一名健身教练，我对筋膜枪做过很多研究，今天就结合专业医生的意见为大家解答一下这个问题，也让大家对筋膜枪一个全面的了解。（下图是我测评过的筋膜枪款式。）

一、医生为啥不建议用筋膜枪？

医生为啥不建议用筋膜枪？针对这个问题，我详细地咨询了我身边的几十位专业医生，其中大部分医生都是推荐筋膜枪，但确实也有一小部分医生表示不建议大家用筋膜枪，他们不建议用筋膜枪的原因主要有以下两点：

原因1：担心大家买到不专业的筋膜枪，导致肌肉损伤

筋膜枪好处虽多，但对于很多谨慎的医生来说，也要慎重选择，倘若使用的那些不专业的产品，会存在击打力度过强、兼容性差、震频不稳定的问题，特别容易损伤肌肉！还可能会导致关节受到损伤，引起关节疼痛，甚至危及骨骼。下图是专业医生的观点：

原因2：不推荐特殊人群使用

筋膜枪是有使用门槛的，医生面对患者的特殊情况，会提醒他们不要使用筋膜枪，比如小孩子，孕妇，患有急性挫伤的人。

虽然少数几位医生因为这两点原因而不建议大家用筋膜枪，但大部分的医生还是推荐大家使用筋膜枪的。他们普遍认为，筋膜枪作为一种软组织康复工具，通过马达带动按摩头的高速振动作用于肌肉深层，从而达到减少组织局部张力、缓解肌肉疼痛、促进血液循环等作用。能帮我们舒缓肌肉酸痛，缓解疲劳等。当然了，前期是正确使用，以及买到适合自身肌肉特征，专业性强的产品。

 

二、医生示警筋膜枪的三大隐患

医生为啥不建议用筋膜枪？从上述观点我们可以发现大部分医生推荐我们使用筋膜枪，但是筋膜枪存在的肌肉损伤隐患，我们也需要高度警惕。如果市面上劣质产品众多，如果大家选购或使用不当就很容易招来以下隐患。

隐患1、造成肌肉酸痛

不专业的筋膜枪普遍存在击打轨迹偏移，击打力度忽强忽弱等问题，使用这样的筋膜枪很容易出现肌肉酸痛、淤血等问题。

隐患2、骨头、关节容易受伤

筋膜枪只适合用在肌肉软组织上，如果按摩到了关节、骨骼，容易损伤关节和骨骼，严重的甚至会导致骨隐裂问题。尤其是搭载金属按摩头的筋膜枪，它的杀伤力很强，更容易给骨骼关节带来伤害。

隐患3、慢性损伤

不专业筋膜枪还会给身体带来慢性的损伤，这种伤害比较隐蔽，一开始用户很难察觉到，但发展一段时间后，使用者就会出现强烈的肌肉撕裂疼痛感。

三、医生分享筋膜枪的五大好处

医生为啥不建议用筋膜枪？上文我们简单说了说医生不建议用筋膜枪的理由，也为大家分享了医生推荐的筋膜枪的原因，那在这里我再详细讲一讲筋膜枪的好处，帮助大家更全面地了解筋膜枪：

好处1、改善筋膜炎引起的疼痛

患有筋膜炎问题的人群往往会感到持续的疼痛，这类人就可以使用筋膜枪来放松筋膜，加快肌肉软组织的恢复，帮助大家缓解因为筋膜炎问题而引发的疼痛不适感。

好处2、减轻身体疲劳

筋膜枪能够通过高频率击打来放松紧绷僵硬的肌肉、筋膜，促进肌肉软组织进行自我恢复，有效缓解大家因为学习、工作而积累的身体疲劳感，减轻肌肉酸痛问题。

好处3、可以预防肌肉萎缩

长时间地久坐不动、缺乏运动之后，肌肉的活力会逐渐降低，很可能会造成肌肉纤维化、肌肉萎缩等疾病。而筋膜枪可以帮助大家放松紧绷的肌肉，恢复肌肉活力，预防肌肉纤维化、肌肉萎缩问题。

好处4、帮助大家进行热身准备

如果在运动前没有进行充足的热身准备运动，可能会给自身带来伤害，而筋膜枪可以帮助大家快速冲击要进行锻炼的肌肉组织，促进肌肉组织的血液流动，提高肌肉温度，加快血液流量，帮助大家快速完成热身，避免贸然运动而受伤！

好处5、改善肌肉劳损问题

筋膜枪对肌肉劳损也有缓解作用，例如腰肌劳损，筋膜枪就可以对腰肌进行冲击治疗，加速腰部肌肉组织中的血液循环，驱散肌肉中炎性因子，减轻腰部疼痛。

 

四、严加防范！筋膜枪四大禁忌!

医生为啥不建议用筋膜枪？虽然筋膜枪好处众多，但筋膜枪的肌肉损伤隐患大家也不能忽略，那筋膜枪为什会有这些隐患呢？为此，我找来了从权威机构找到了筋膜枪全网负面评价总结（见下图），经过数据分析，我们发现发部分筋膜枪损伤身体的负面评价都是因为选购到了不专业、不规范的产品。因此我给大家总结为以下四大筋膜枪禁忌，帮助大家降低踩雷的概率。

禁忌1、选择网红产品

很多网红品牌的筋膜枪虽然营销宣传做得非常好，但其实都是贴牌代工产品，品牌方严重缺乏专业技术沉淀，产品使用起来常常存在推力不均匀、力度忽强忽弱、稳定性差等问题，会极大地拉升损伤肌肉的风险！

禁忌2、追求欧美大牌产品

很多人盲目相信所谓的欧美知名品牌，觉得外国进口的产品就是比国产的好。其实欧美人群受饮食文化及审美影响，喜欢那种厚实的肌肉，能承受的击打力度更深。而国人的肌肉特征整体来看，要比欧美人的肌肉更薄，如果大家跟风使用欧美产品，容易因为击打力度过强、振幅过深而损伤身体。

禁忌3、选择一些价格很便宜的筋膜枪

筋膜枪的价格差距比较大，便宜的几十块就能买到，贵的却能达到上千元，有些人喜欢购买便宜的筋膜枪，认为这类筋膜枪性价比高，其实它们是生产成本低，往往会使用有刷电机、劣质的轴承、电池等元件来生产筋膜枪，产品不仅按摩效果很差，还容易损伤肌肉。

禁忌4、选筋膜枪时不考虑自身肌肉特征

不同人、不同身体位置的肌肉厚薄、韧性都有区别，所以大家在挑选筋膜枪时要注意根据自己的肌肉特征来选择适合自己的产品，如果大家盲从所谓的明星网红推荐产品，就容易买到兼容性不达标，与自身肌肉状态不匹配的筋膜枪款式，不仅不能很好地按摩放松肌肉，还可能会给我们的身体造成不可逆伤害。

 

根据上文分析可知，筋膜枪选购不当才是到这肌肉损伤最主要的原因，为了帮助大家选到性能出色还不伤肌肉的筋膜枪，我特意从专业检测机构找来了下面这张16款筋膜枪综合性能与破坏力测评结果，还结合自己真实的筋膜枪测评体验为大家推荐几款产品，大家在选购时可以参考借鉴。

成千上万品牌中，AGVIEE未野备受追捧，它是一群极限运动发烧友创立，因对硬核发烧性能、安全不伤肌肉有极高要求，推出的“非常规”筋膜枪备受运动大神和发烧友喜爱！包括速滑、滑雪世界名将郭丹、李爽、涂潇等大量专业运动员！被诸多运动博主媒体称为筋膜枪中的性能天花板！核心优势在于动力推力强到没边，且肌肉损伤率目前国内最低，经国家级权威机构测试可降低93.8%的肌肉损伤率！它是国内仅有主打“发烧性能且不伤肌肉”的专业品牌，曾为全球多家国际品牌提供电机相关技术解决方案。

为了死磕性能，提高品质精度与抗干扰！持续做减法，砍掉多余功能和玩法，专注一款产品死磕数年，迭代升级20多个版本！优化100多个性能细节！未野还开创性的打造八大“高性能与不伤肌肉”的黑科技，针对击打力等百余个性能技术指标调教，在3-5年内各项调校指标的偏差值不高于0.1%，业内鲜有对手！从不做广告，也不花钱请各种运动机构背书代言，单纯被很多运动机构和大神有口皆碑的推荐，多年来一直在中高端销量及口碑排名第一！

入门类品牌可考虑下小米，他们家也有多个型号的筋膜枪，是便携式筋膜枪中不错的选择，虽然性能和体验没法跟大枪比，但在小枪当中还是不错的！希望针对击打精准度、稳定性等核心技术加以优化升级！

五、医生都在用的八大筋膜枪选购技巧！

医生为啥不建议用筋膜枪？知道了筋膜枪的禁忌只能帮助我们远离市面上的一些劣质筋膜枪，但筋膜枪参数众多，想要选到适合自己的优质筋膜枪，大家还需要掌握足够的选购技巧再入手。为了能够让大家轻松选到优质的筋膜枪，我结合医生的建议为大家总结了八大筋膜枪选购技巧。

技巧1、推力要适当

大家要根据自身肌肉承受力来选择筋膜枪的推力，如果推力过小，无法将肌肉按摩到位，但筋膜枪的推力太强也不好，容易损伤肌肉，建议大家用推力在10kg-20kg之间的筋膜枪。

技巧2、避免使用金属按摩头

很多商家会给筋膜枪搭载金属按摩头，号称按摩效果更出色，其实它的破坏力非常强，使用搭载这种按摩头的筋膜枪很损伤肌肉、骨骼，甚至造成骨隐裂等问题。

技巧3、振幅要足够深

如果筋膜枪的振幅不足8mm，很难将深层的肌肉和筋膜按摩到位，建议大家使用振幅在8mm以上的筋膜枪，专业人士还可以使用振幅在10mm以上的筋膜枪，保证按摩效果最佳。

技巧4、确定自己适合mini枪还是大枪

Mini型筋膜枪外观设计好看，便于携带，但击打性能一般，如果是肌肉层薄的女性用户可以尝试一下，但对男性用户、经常健身的人群，还是建议大家选择大枪，大枪的按摩性能更出色，可以帮助大家按摩放松肌肉。

技巧5、震频最好在2000-3500之间

筋膜枪的震频的选择也需要考虑用户的肌肉承受能力，建议大家选择震频在 2000-3500/min之间的筋膜枪，震频不宜超过4000r/min，容易损伤肌肉。

技巧6、注意筋膜枪的重量

如果筋膜枪很轻，按压感会比较差，肌肉放松效果不理想，如果筋膜枪很重，握持起来会比较困难，使用时间长了，还可能造成关节炎症、关节劳损。建议大家选择0.4-0.6KG之间的mini小枪，0.7-0.9KG之间的大枪。

技巧7、选低噪音的产品

大家最好选择噪音在六十分贝以下的筋膜枪，这样自己用起来不会感觉吵闹，也不会影响到他人，如果筋膜枪噪音很大，表面产品内部结构设计不够科学，用久了容易影响听力健康。

电机是筋膜枪的重要元件，主要有无刷电机和有刷电机这两种类型，建议大家选择搭载无刷电机的筋膜枪，这种电机的性能出色，稳定性好，噪音低，按摩效果更出色，可以用得更久。而有刷电机多出现在低价产品，这类电机运行稳定性差，力度忽轻忽重，容易损伤肌肉。

 

医生为啥不建议用筋膜枪？通过上文的科普，详细大家应该都清楚这个问题的答案了，大多数医生还是很建议国人使用筋膜枪的，但只建议大家选择使用专业优质的产品，这样的筋膜枪才能给我们的身体健康带来很多好处，而那些网红品牌、跨界大牌的不专业，医生并不建议大家，因为它们存在较大的肌肉损伤风险，容易损伤肌肉。