减肥到底该吃什么改善胰岛素抵抗？

番茄 芦笋 萝卜 彩椒 菠菜 羽衣甘蓝 西蓝花 花椰菜 卷芯菜

樱桃 蓝莓 草莓 柚子 李子 木瓜 火龙果 牛油果 奇异果

牛奶 酸奶 乳酪 芝士

杏仁奶 豆浆 大豆 红豆 绿 豆

蛋白质含量高的