太极拳最重要的是“松”、松的关键是“心气放松”

松是功夫，两人对垒，谁松谁赢，一层松一层功，松无止境，功夫无止境。刘金印先生在其整理的《汪永泉授杨式太极拳语录及拳照》中说“松是练太极拳最基本的功夫，只有松了，才能散、通、空，才能逐步掌握知己之功，增强内气，有利于养生；只有松了，才能得太极劲儿，把自己的神意气输送到对方体内，才能招术结合，以术胜人，有利于增长技击功夫。如果缺少松的功夫，无论练技击或养生，虽然练习多年，也难于提高”。

郑子太极拳十三篇记载：杨澄甫每日必重复说十余次“要松。要松。要松净。要全身松开。”反过来则说“不松。不松。不松就是挨打的架子”。陈田良教弟子摸手说的最多的也是“松”“还不够松”“再放松点就更好了”“关键是心气放松”。许多太极拳宗师都传有松功。汪传杨式太极拳的知己之功概括为“松散通空”。

汪传杨式太极拳强调“发劲是一松，不是一紧。劲发出去后，什么都没有了，对方还击，没有着落，找不到着力点”“发劲儿，要放松，重要的是心气放松”。陈田良张海松编著的《汪永泉传杨式太极拳心法探秘》书中说“开合就是发劲，合是心中一紧，开是心中一松。自己身上关节一合，对正，向外一松，放出去。反过来劲合在身上，看着好像挺整，其实是憋在身上，出不去。”“练拳时要着意体会这个‘发劲是松出去的，不是丹田一紧’。丹田一较劲，如果对方的劲儿顶上，那就会伤了自己的”。

松是条件，只有做到了松、做到了散，才能达到通、才能达到空。为了达到松、达到通，汪传杨式太极拳在拳架姿势上要求五指漏风窝心掌，拳不要握紧，拳心要留有余隙，勾手指尖自然下垂捏拢，开胸阔背，松肩张肘，鼓腕不坐腕、平腕不折腕，松腰松胯，双脚平踏要如履薄冰，涌泉穴与地相吻，重心在二四点变化、脊椎和尾闾要在一条垂线上等等。强调心气要放松，全身各处关节和肌肉、皮肤、毛发都要放松，用意不用力，以意行气，以气运身。

师父陈田良老师，经常让我摸他的胳膊，有时感觉像一只挂在那的没有任何重量的干枯朽木，轻飘飘的，但老师一说有了，我马上就被发出去了。有时摸陈师胳膊，又沉甸甸抬不起来，陈老师说这是松。陈老师讲松有时拿淘气的小孩哭着要家长买糖葫芦，抱着大人胳膊不走打提溜做例子。据陈师说有一次他和人推手，全身放松，前脚虚提，把全身重量全松给了对方，对方一会便满头大汗气喘吁吁。

2013年时，师姐汪冰冰曾教我松，抓着我的手像抖绳子一样抖我胳膊。无独有偶，在天坛公园，一位老师也像汪师姐一样抖我胳膊，抖了几下后，让我指他，果然劲就出去了。

师父陈田良老师反复强调的“心气放松”，我理解是找到一种松的状态和保持这种松的状态，我在实践中是这样找这个松的状态的。这种状态就是一件紧张工作干完后，说一句“终于干完了”后的那种状态，是第一时间得知孩子被大学录取后“心中一块石头终于落地”的状态，保持这种状态就是“心气放松”。李雅轩说“未从出势，先将脑筋静下来，摈除杂念，身心放松，去掉拘束”，应该也是说的心气放松。对于身体放松除按照汪传杨式太极拳的身形手势外，想象自己是一个串成一串的纸片，从下往上松时，想象自己身体像叠在一起的纸片被从上边掂起，一个一个的起来成为纸片串。从上往下放松时，想象纸片一个一个地又叠了回去。想象自己是一朵日开夜合的喇叭花，腰胯以上是喇叭花身，腰胯以下是为花输送营养的花梗。打拳时开则花开（开得很大），合则花合（合向中心），由于花是向上开放，花蒂在下面，容易做到气不上浮，达到松沉效果。

关于松的方法，汪永泉语录中有“全身放松”“要从上向下松，再从下向上松”“要全过程放松”等的松的具体方法和步骤，本文不再赘述。大家有兴趣的话，可以参考刘金印先生整理的《汪永泉授杨氏太极拳语录及拳照》和陈田良张海松编著《汪永泉传杨式太极拳心法探秘》两书。