害怕与人交流是腼腆还是不自信？于平华主任：你以为的“腼腆”可能是

　　“害怕别人注视自己超过三秒钟。”

　　“几乎没有朋友。”

　　“出门在外大部分时间都处在害怕和紧张之中。”

　　“只有在家里才能完全平静下来。”

　　你如何评价自己?

　　通常我们认为自己不爱说话、不喜欢社交场合、害怕与人打招呼等等是因为自己性格内向、腼腆或不够自信，其实你以为的“腼腆”，可能是社交恐惧症!

　　社交恐惧症，是恐惧症的一种亚型。患者害怕出现在社交场合中，在大庭广众面前也害怕被别人注视，害怕会当众出丑，因此当着他人的面不敢讲话、不敢写字，严重者可出现面红耳赤、出汗、心跳、心慌、震颤、呕吐、眩晕等。

　　腼腆、内向 or 社交恐惧症?

　　首先不能将性格内向、腼腆与社交恐惧混为一谈。举个很简单的例子，就独处这件事情而言，腼腆内向的人会觉得很舒服，这就是他们想要的状态。对社交恐惧症的患者的而言，这只是他们为了减轻内心焦虑不得已的选择。

　　于平华主任指出：害羞、腼腆、内向与社交恐惧症不一样!腼腆是一种先天气质类型，又称“社交沉默”，这些人通常在社交时会保持沉默。关键在于腼腆的人不会对这种状态感到明显不满，能够良好的适应工作、生活中的社交环境。但有社交恐惧的人会过分焦虑，非常害怕负面评价，几乎在所有社交场所都会感到害怕、焦虑，长期以往会出现严重的精神及心理问题。

　　怎么克服社交恐惧

　　正视社交焦虑症状，当出现“我自己看起来好傻”这种想法时，一定要及时打住，将注意力从自己身上转移，将关注点多放在与人交流这件事情上。

　　学会应对恐惧，试着在心情放松的状态下参加社交场合。可以提前泡个热水澡，听听自己喜爱的歌曲身心放松，用最好的状态面对即将到来的场合。

　　在社交场合进行互动，可以优先选择参加自己感兴趣的或擅长的俱乐部、团体或组织。如果症状实在无法缓解，你还可以积极寻求专科医生的帮助，在医生的指导下服用一些有帮助的药物。

　　测测你有社交恐惧症吗?

　　1、我怕在重要人物面前讲话。

　　2、在人面前脸红我很难受。

　　3、聚会及一些社交活动让我害怕。

　　4、我常回避和我不认识的人进行交谈。

　　5、让别人议论是我不愿的事情。

　　6、我回避任何以我为中心的事情。

　　7、我害怕当众讲话。

　　8、我不能在别人注目下做事。

　　9、看见陌生人我就不由自主地发抖，心慌。

　　如果你符合当中三条及以上，那么就需要考虑患有社交恐惧症的可能了，如果已经害怕跟别人打交道而不得不躲在家里，甚至不愿意跟任何陌生人交流，那么情况已经比较严重，需要接受相关的治疗。

　　中西医结合疗法如何治好社交恐惧症

　　中西医结合疗法能够精确找到，社交恐惧症的病因、病根，利用西药快速解决恐惧、不敢和陌生交流、焦虑给患者带来的痛苦，有效缓解病情。再综合运用中药制剂、针灸等中医方法，并结合西医药物、物理、介入等多元治疗手段，全方面深入调理。

　　同时，刺激机体进行应激反应，促进患者机体“推陈出新”，恢复代谢平衡，从病源着手治标治本，有效防止社交恐惧症的反复发作，同时采取心理疏导让患者，不在恐惧社交，从新回归社会正常生活、学习和工作。

　　于平华主任指出：社交恐惧症有轻重之分，症状轻微的，患者可以尝试着改变自己，在社交中减少对自己的关注，把心智慢慢地拉回正轨;而严重的社交恐惧，可能连跟邻居打招呼的勇气都没有，则可能需要通过治疗来摆脱社交恐惧症了。