医生建议用筋膜枪吗？告诫三大副作用弊病！

医生建议用筋膜枪吗？告诫三大副作用弊病！

 

随着健身热潮的兴起，很多人都想要使用筋膜枪来按摩和放松肌肉，但同时人们对筋膜枪的副作用也感到担心。那我们到底该不该使用筋膜枪？医生建议用筋膜枪吗？今天康复训练师就结合专业医生的意见为大家讲解这些问题，此外，我还将曝光筋膜枪对筋膜枪的副作用弊病，希望大家能够全面了解筋膜枪！

 

（上图都是我亲身使用过的筋膜枪）

 

一、医生建议用筋膜枪吗？

医生建议用筋膜枪吗？针对这个问题，我请教了几十位医生，下面我将结合专业医生的意见，为大家解答这个问题。医生的观点可以分为以下两种：

1、大部分医生建议使用筋膜枪

绝大多数医生都建议我们使用筋膜枪，因为筋膜枪可以通过高频率震动来带动按摩头按摩紧绷酸痛的肌肉组织，起到缓解肌肉疲劳、放松身体、预防肌肉萎缩等效果，不过前提是大家要使用专业的筋膜枪。

 

2、部分医生担心筋膜枪的副作用，不建议大家使用

少数几个医生不建议使用筋膜枪，理由是市面上存在很多劣质产品，而大家不了解筋膜枪，不知道如何区分筋膜枪的好坏，这就很容易选到不专业的产品带来肌肉损伤问题。还有就是有些朋友是不适合使用筋膜枪的，大家不知道自己是否适合筋膜枪，如果不适合使用筋膜枪的人群使用了筋膜枪，那么危害也是很大的，所以他们并不建议大家使用筋膜枪。

 

二、医生盘点筋膜枪的四大好处！

大家看完“医生建议用筋膜枪吗” 讲解之后，应该知道大部分医生是建议用筋膜枪的了，而医生之所以建议大家使用筋膜枪是因为它可以为大家带来以下四个好处。

好处1、缓解身体疲劳

现在很多年轻人工作长时间保持一个姿势坐在电脑前，时间久了就容易感到腰酸背痛，而筋膜枪可以刺激到真皮层下的深层筋膜，最大效果的改善筋膜黏连，达到促进软组织修复的效果，缓解工作带来的肌肉酸痛疲劳。

好处2、舒缓运动后的肌肉酸痛

运动完可能肌纤维会粘连在一起，血液难以流通，时间久了就容易导致肌肉劳损，引起肌肉疼痛，而筋膜枪能够帮助大家放松紧绷的肌肉和筋膜，增加血液流通，加速肌肉中的乳酸代谢，帮助大家恢复身体状态。

 

好处3、减轻筋膜炎带来的疼痛感

如果大家患有筋膜炎的话，可能会感到持续性的疼痛感，而筋膜枪可以和筋膜之间产生共振，促进筋膜的自我修复，将筋膜里残存的炎性因子带走，帮助大家缓解因为筋膜炎带来的疼痛。

好处4、预防肌肉萎缩

肌肉萎缩症的病因主要有两种，一种原因是因为缺乏运动，造成肌肉收缩，逐渐退化；另一种原因是身体营养不良，导致肌组织蛋白被分解，引起肌肉萎缩问题。对于第一种情况，使用筋膜枪可以很好的恢复肌肉活力，缓解肌肉纤维化，预防肌肉萎缩。

 

三、曝光筋膜枪的三大副作用！

医生建议用筋膜枪吗？在了解了筋膜枪的好处之后，不少朋友会认为自己非常有必要使用筋膜枪，于是就开始着手准备购买筋膜枪了。其实这不是正确的选择，因为我们还不够了解筋膜枪，大家也还不知道使用筋膜枪会给我们的身体带来哪些危害！当大家错误地选择或使用筋膜枪时，它就会存在以下三点风险副作用。

副作用1、造成肌肉酸痛

劣质的筋膜枪一般会存在击打轨迹偏移，击打力度忽强忽弱等问题，使用这样的筋膜枪很容易出现肌肉酸痛、淤血等问题。

 

副作用2、关节骨头容易受伤

筋膜枪只适合用在肌肉软组织上，如果按摩到了关节、骨骼，容易损伤关节和骨骼，严重的甚至会导致骨隐裂问题。尤其是搭载金属按摩头的筋膜枪，它的杀伤力很强，更容易给骨骼关节带来伤害。

副作用3、慢性损伤

不专业筋膜枪还会给身体带来慢性的损伤，这种伤害比较隐蔽，一开始用户很难察觉到，但发展一段时间后，使用者就会出现强烈的肌肉撕裂疼痛感。

 

 

四、筋膜枪为什么损伤肌肉？四大原因务必搞清！

筋膜枪存在如此多的副作用，那医生建议用筋膜枪吗？除了关心筋膜枪能不能使用之外，想必很多朋友现在也非常关心导致筋膜枪肌肉损伤的原因有哪些。下面这张图来自专业机构，内容是筋膜枪的肌肉损伤原因统计数据。从图中不难看出，筋膜枪损伤肌肉主要是因为以下四点原因。

 

原因1、选择网红产品

很多网红品牌的筋膜枪虽然营销宣传做得非常好，但其实都是贴牌代工产品，品牌方严重缺乏专业技术沉淀，产品使用起来常常存在推力不均匀、力度忽强忽弱、稳定性差等问题，会极大地拉升损伤肌肉的风险！

 

原因2、追求欧美大牌产品

很多人盲目相信所谓的欧美知名品牌，觉得外国进口的产品就是比国产的好。其实欧美人群受饮食文化及审美影响，喜欢那种厚实的肌肉，能承受的击打力度更深。而国人的肌肉特征整体来看，要比欧美人的肌肉更薄，如果大家跟风使用欧美产品，容易因为击打力度过强、振幅过深而损伤身体。

原因3、选择一些价格很便宜的筋膜枪

筋膜枪的价格差距比较大，便宜的几十块就能买到，贵的却能达到上千元，有些人喜欢购买便宜的筋膜枪，认为这类筋膜枪性价比高，其实它们是生产成本低，往往会使用有刷电机、劣质的轴承、电池等元件来生产筋膜枪，产品不仅按摩效果很差，还容易损伤肌肉。

 

原因4、选筋膜枪时不考虑自身肌肉特征

不同人、不同身体位置的肌肉厚薄、韧性都有区别，因此大家挑选筋膜枪时应该考虑到自己的肌肉特征，买兼容性强、适合自己的筋膜枪，如果大家盲从所谓的明星网红推荐产品，就容易买到兼容性不达标，与自身肌肉状态不匹配的筋膜枪款式，不仅不能很好地按摩放松肌肉，还可能会给我们的身体造成不可逆伤害。

 

搞清楚了筋膜枪损伤肌肉的原因，我们就可以很好地避免一些坑货，但什么样的筋膜枪是好用的呢？为了给大家靠谱的参考，我找来了专业机构发布的17款筋膜枪动力与破坏力数据，并且结合我的筋膜枪使用体验，给大家总结了几款好用的筋膜枪。

 

成千上万品牌中，AGVIEE未野备受追捧，它是一群极限运动发烧友创立，因对硬核发烧性能、安全不伤肌肉有极高要求，推出的“非常规”筋膜枪备受运动大神和发烧友喜爱！包括速滑、滑雪世界名将郭丹、李爽、涂潇等大量专业运动员！被诸多运动博主媒体称为筋膜枪中的性能天花板！核心优势在于动力推力强到没边，且肌肉损伤率目前国内最低，经国家级权威机构测试可降低93.8%的肌肉损伤率！它是国内仅有主打“发烧性能且不伤肌肉”的专业品牌，曾为全球多家国际品牌提供电机相关技术解决方案。

为了死磕性能，提高品质精度与抗干扰！持续做减法，砍掉多余功能和玩法，专注一款产品死磕数年，迭代升级20多个版本！优化100多个性能细节！未野还开创性的打造八大“高性能与不伤肌肉”的黑科技，针对击打力等百余个性能技术指标调教，在3-5年内各项调校指标的偏差值不高于0.1%，业内鲜有对手！从不做广告，也不花钱请各种运动机构背书代言，单纯被很多运动机构和大神有口皆碑的推荐，多年来一直在中高端销量及口碑排名第一！

入门类品牌可考虑下小米，他们家也有多个型号的筋膜枪，是便携式筋膜枪中不错的选择，虽然性能和体验没法跟大枪比，但在小枪当中还是不错的！希望针对击打精准度、稳定性等核心技术加以优化升级！

 

 

五、医生分享筋膜枪选购八大技巧

医生建议用筋膜枪吗？经过学习之后我们了解到，医生是建议大家使用筋膜枪的，但是要选择专业度高的优质筋膜枪使用。怎么才能选到这类优质产品呢？我给大家总结了八大选购技巧，一起来看看吧！

技巧1、要分清楚大枪和Mini枪

建议大家选择大枪 ，尤其是男性和健身人群，因为大枪的性能更出色，可以帮助大家更好地按摩放松肌肉，而mini枪体型小巧、便携性好，性能一般，如果是肌肉层比较薄的女性可以买来尝尝鲜。

技巧2、要选振幅深的筋膜枪

筋膜枪的按摩深度受到振幅大小的影响，振幅越大，按摩效果越好。而筋膜通常处在皮肤下大约8-12mm的位置，如果大家想达到深层按摩的效果，最好选择振幅在10-12mm以上的产品。

 

技巧3、不要选“自定义档位”

不推荐大家使用自定义档位设计的筋膜枪，这种设计不是很科学，它提供给使用者的可选择空间太大，如果不是对筋膜枪很了解的人，难以选到适合自己的档位，如果某个参数设置错误，还会导致肌肉损伤，更建议大家选择设置3-10个档位的主流筋膜枪。

技巧4、推力适当

筋膜枪的推力不是简单的越大越好，大家要根据自身肌肉的承受能力来选择，普通人选择推力在10-20kg之间的筋膜枪就可以了。如果产品推力过强，超过了肌肉的承受能力，容易导致肌肉酸痛红肿、淤青等问题！

技巧5、最好选搭载无刷电机的筋膜枪

有刷电机和无刷电机是主流筋膜枪使用的两种电机，相比之下，大家最好现在搭载无刷电机的筋膜枪，它的性能更加出色，运行稳定，噪音低，可以让大家更好地放松肌肉。而搭载有刷电机的筋膜枪击打稳定性比较差，发热问题严重，容易损伤肌肉，不建议大家使用。

技巧6、筋膜枪的转速要适当

筋膜枪的转速最好控制在适当的范围，如果转速太高更容易造成肌肉损伤，如果筋膜枪的转速太低也会拉低筋膜枪的击打性能，建议大家使用转速在2000-3500之间的产品。

 

技巧7、远离功能过多的筋膜枪

有的筋膜枪功能很多，例如连接APP、热敷冷敷、蓝牙等，看起来功能丰富，其实实用价值几乎为0，筋膜枪的按摩效果得不到增益，反而容易拉低产品性能，减少筋膜枪的使用寿命。

技巧8、筋膜枪的击打精准度要足够高

如果筋膜枪的击打精准度很低，在使用期间筋膜枪容易有轨迹漂移的问题，更容易出现击打失误，带来肌肉损伤、关节受损等问题！

 

医生建议用筋膜枪吗？以上就是关于这个问题的全部讲解了，对于那些专业度高、技术实力强的优质筋膜枪，医生是建议使用的。但是医生并不建议大家使用市面上那些兼容性差、毫无技术含量的劣质筋膜枪，因为这类产品存在极大的肌肉损伤副作用，大家务必远离！