练站桩保护膝关节的三个细节，你一定用得到！

站桩很容易练，一般人站一会马上会感觉身体发热，但也有很多乱站桩的，站到膝盖疼的，甚至需要手术的，下面这几个细节，你一定用得到。

站桩保护膝关节的细节

初学站桩，有的人会觉得膝关节疼痛，非常常见。

一般疼痛分两种：

一、运动量增大了，两腿肌肉收缩强度和频率加强，热量消耗增强，乳酸堆积也增多，引起肌肉疼痛。但是慢慢地，随着气血运行到膝关节，会开始发热，疼痛消失。

二、站桩时膝关节疼痛不止，越来越痛，甚至产生浮肿，这种是需要立即停止的。

注意这四个细节，可以保护你的膝关节。一定要记住！

1、不可弯曲过度。

膝关节本身是用来做屈伸运动的关节，但在站桩时，如果弯曲过度，会造成膝关节过度屈伸。

一般来讲：站桩时，膝关节应该不超过脚尖为主，小腿最好与地面垂直。

2、膝盖方向。

站桩时膝盖的方向一定要与脚尖一致，否则很容易造成扭拧，使膝关节受力，慢慢地产生磨损。

有些O型腿的人，站桩时脚距要比肩稍宽一点，否则也很容易造成膝关节的扭拧。

3、不可主动弯曲。

这个细节，可能是你在站桩时一直在犯的错误，对于新人大多数都是主动弯曲膝关节的，这样最大的问题就是力量都压在小小的膝关节上。

正确的做法，通过腰胯去带动膝关节自然地微屈，其使产生联动性。

练站桩，学养生，不可马虎，要认真去对待每个细节，但又不能忽略整体，这样才能安全有效地使气血得以平衡。