关于益生菌常见的几大误区，你“中枪”了吗？

大家都知道，摄入足够数量的益生菌，可以对人体健康起到促进作用。但是依然有很多人对益生菌的认知存在误区，在使用和选购上屡次“踩雷”。以下几种常见的误区，你“中招”了吗？

误区一：补充益生菌，喝酸奶就够了

首先要明确一点，喝酸奶，不等于补充益生菌。

酸奶在制作过程中，被添加了保加利亚乳杆菌和嗜热链球菌，这两种乳酸菌都属于有益菌，对人体也有好处，但作用非常有限。有些主打益生菌概念的酸奶，主要含有嗜酸乳杆菌和双歧杆菌等有益菌，这些益生菌如果数量足够，确实比一般的酸奶更有优势，但成活率是否达标很难说。

所以，尽管酸奶的营养价值很高，但要想补充益生菌，仅仅喝酸奶是不够的，必须要服用更加优质的专业益生菌产品。

误区二：益生菌等于益生元

事实上，益生菌与益生元，是两种不同的概念。益生菌，是对人体和动物有益的细菌，是一种生物；而益生元是一种膳食补充剂，能够选择性地刺激一种或几种细菌的生长与活性，是益生菌的“养料”。

补充益生元可以为有益细菌提供喜欢的食物来扶持它们，压制有害细菌。它们不能直接对机体起作用，而是通过刺激有益菌群的生长发挥功能。而补充益生菌就是直接吃进活的有益菌，类似于空降一些“好细菌”来抑制“坏细菌”，可以直接对人体起作用。

误区三：益生菌可以取代药物治疗

益生菌对人体有益，那么是否可以用来治病？实际上，人们研究益生菌是为了配合药物治疗，而非用其取代药物。

医学专家特里夏·希巴德博士表示：“我绝不会提倡用益生菌替换药物治疗。但是，人们应该把益生菌作为他们已有的治疗程序的辅助，或者将其用作预防手段，这样他们也许不至于走到药物治疗的地步。”

误区四：选购时不看活性、不问数量、不管菌种

（1）益生菌是有生命活力的微生物，只有保证活性，才能产生功效。无论是生产加工过程还是体内胃酸、胆汁的腐蚀，均会消耗益生菌的活性，只有通过这些关卡并在肠道繁殖存活的益生菌才能发挥作用。

（2）肠道正常菌群的缺失和有害菌的大量存在，决定着只有足够数量的益生菌，才能弥补这些伤害。据统计，每天19—20亿的益生菌是维持肠道正常菌群的最低限度。

（3）益生菌的功效是以“菌株”为准的，并非所有菌种的益生菌都具有一样的功效。活性高、耐胃酸胆碱、依附性强的菌株，效果会更加明显。

误区五：所有的益生菌营养品都基本相同

这是一种完全错误的想法。理论上讲，市场上供应的益生菌产品，菌株往往不同，即使同一菌种中的不同株系作用也有所不同；益生菌的数量在不同产品中差别也很大。这些不同之处，很可能对身体造成不同的影响。