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「Chris Heria」怎么纠正体态&增加身高

2023-08-10 13:18 作者:冰镇后的玻璃瓶 0人读过 | 我要投稿

05:13

超人式（3组20次）

05:42

仰卧卷下巴保持（15秒）

06:18

空体支撑（15秒）

06:56

颈桥（能坚持多久就多久）

07:17

颈桥高级版本（颈桥进阶，别乱练，先把颈桥练好）

07:39

臀桥滑盘腿弯举（3组5次）

08:19

靠墙空体站立（3组15秒）

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