头胎顺产8.2斤男宝，打无痛无侧切无撕裂！

今天已经是月子里第10天了，趁着自己现在记忆清晰，给姐妹们分享下我的顺产经历。

✅第一产程：开指

11号凌晨2点，有规律宫缩痛，平均5-6分钟一次

凌晨5点，破羊水。

早上6点半，内检开0.5指。

7点进产房，吃些早饭，补充能量。

8点半内检开1.5指，宫缩平均4-5分钟一次。

9点半内检开2.5指，宫缩强度增加，平均3-4分钟一次。

10点半内检开3指，宫缩强多高，3分钟一次。

10点50打无痛。

12点30开10指。

✅关于无痛：开三指，医生才给打，这样开指会快些，打无痛太早，产程会拖长。要打无痛的妈妈，一定提前给医生说好联系麻醉师，以免麻醉师不在或者被其他手术占用，导致打不上无痛。

妈妈不用害怕，别看无痛针管那么粗长，打无痛扎针的痛感给宫缩痛比起来真不算上痛[笑哭R]，打过无痛后三次宫缩后就生效了，轻松很多，基本上没有痛感了。

✅开指减痛tips：

1⃣开指1-2公分，疼痛度是可以忍受的，可以用胸式呼吸法减少痛感，2公分以后，宫缩频率越高，痛的越来越密集，可以用浅而慢的加速呼吸（嘻吐嘻吐嘻吐…），整个过程一定要控制好自己的情绪，避免浪费太多精力和体力，真正要用体力在第二产程。

2⃣开指尽量起来活动下，扭扭屁股，不要一直躺着，2指以后痛感较强，可以利用瑜伽球，坐在瑜伽球上屁股转圈，上下蹲蹲，可以减少痛感，加快痛感。

✅第二产程：生产

12点40开始生宝宝

14点左右胎头娩出

14点30随着一股热流宝宝娩出

想要顺产的妈妈其实不用打无痛只要到了孕中期胎儿稳定后可以跟着手机应用G动做凯格尔运动，有助于增强盆底肌肌力，加速第二产程，保障宝妈顺利生产哦。

✅注意：一定听助产士指挥，顺应宫缩自发力，吸气屏气用力，宫缩结束休息补充能力，娩出胎头时，宫缩自发力最强，有种不受控制的用力，听助产士指挥，哈气调整不用力，减少撕裂。

✅第三产程：娩出胎盘

14点50左右娩出胎盘

轻微撕裂，缝合伤口，观察2小时出产房

💗💗提示：整个产程一定要放松心情，控制好自己的情绪，打上无痛之后就轻松多了，基本上没有什么痛感了，拉玛泽呼吸减痛法好好练习下，助力各位麻麻产程顺利