脱离负面情绪最好的办法
一般我们在面对负面情绪时,会无意识的逃避,心里感觉不舒服,立刻会去找一些让自己开心的事,比如吃东西,抽烟,喝酒,打游戏,或者刷小视频。日积月累,负面情绪,想法,并没有被清理掉,越积越多,直到有一天被负面情绪吞没了,怎么也开心不起来,开始觉得生活好苦,可又不知道问题所在。因为真正的自己被负面情绪,思想所覆盖。时间一旧,你就会认同那团乌云为真正的自己。而这团乌云其实就是一些想法,信念,情绪组成的。有一天当你看到自己被这团乌云给骗了会很匪夷所思。
怎么从这团乌云中走出来?
最直接的办法是认识到,我,不是我的想法。
有时间可以找个安静的地方,观察一下出现在头脑里的想法。敏感的朋友应该知道自己的脑袋里有个喋喋不休的声音。这个声音想法是被谁听到的呢?是我,对是我。环绕周围看看有什么东西是你可以看到的,也许是一张椅子。那这张椅子又是谁看到的呢?是我,是我呀。那个声音和这张椅子有区别吗?都是我观察到的内容。你看到一张椅子,不会觉得自己就是这把椅子。观察到头脑里的声音,也应该自然的想到,啊这是一个念头。看到椅子,如果你累了会想坐一会儿,如果它碰巧很舒服你感觉会很好。平时摆在家里,你不会想到它。如果椅子让你不舒服,你肯定会扔掉它。面对念头,特别是负面的念头,你为什么不这样做呢?它让你不舒服,也许攻击你,比如你太没用了,你怎么这么倒霉。对待它们就像对待让自己坐着不舒服的椅子一样,心平气和把它从你头脑里扔掉。