葛洪乳腺易主任教你6招将乳腺疾病挡在门外

运动是最好的防病“盾牌”

各项研究均表明加强锻炼有助于降低癌症发病率，坚持每次锻炼半个小时，每周至少保证四次，就可以达到效果。

此外，体能锻炼能保持能量均衡，促进新陈代谢和胰岛素调控，保持女性年轻的身材与美貌，还有助于降低癌细胞的产生和扩散。

吃对不吃多

青春期少女不要大量摄入脂肪和动物蛋白，成年后保持平稳的体重，平时不过量摄入肉类、煎蛋、黄油、奶酪、甜食，少食腌、熏、炸、烤食品。

专家指出，女性预防乳腺癌应该多吃天然食用菌、高蛋白质鱼类、新鲜水果、十字花科蔬菜、未经加工的粗粮谷类这五种食物。

别让压力“压垮”乳腺

偶尔有些心理压力很正常，但是长时间过重的心理压力会影响健康，也不利于应对癌症。

精神压力也会引发生理上的内分泌失调，尤其是上班白领一族及事业心较强的女性朋友们，一定要学会调节自己的情绪。

对烟、酒say no

有烟瘾的女性，尤其是生头胎前就已经吸烟的女性，其乳腺.癌发病率会大大增加。此外，酒精会影响肝功能，降低雌性激素的新陈代谢，每天要喝1-2杯酒会增加乳腺.癌发病率。

研究显示，3杯4盎司酒中酒精含量会使女性体内的雌性激素增加2倍。