自闭症儿童睡觉困难怎么办？家长须知

自闭症是一种神经发育障碍，患者在语言、社交交往、行为等方面存在较大的障碍，严重影响他们的日常生活。其中睡眠问题是自闭症患者及其家庭面临的一个重要问题。睡眠不良可能会使得患者的病情加重，同时也会影响到他们的家庭成员。

一、自闭症儿童睡眠不良的原因

自闭症相关的生理和神经生物学因素自闭症患者的大脑神经系统发生异常改变，影响了睡眠调节中枢，导致睡眠质量差。

普遍存在的焦虑和抑郁症状自闭症患者往往存在焦虑、强迫症状等情绪问题，这些问题会影响他们的睡眠。

起居习惯的问题自闭症儿童的起居习惯往往比较不规律，缺乏固定的作息时间，这也会影响到他们的睡眠质量。

二、常见的睡眠问题及解决方法

1、失眠：自闭症患者常常难以入睡或保持睡眠，因此可能经常出现失眠。建议家长可以在睡前给孩子提供舒适的环境，如调暗灯光或提供柔软的毛毯等，同时也可以采用放松训练和深呼吸等方法缓解孩子的焦虑情绪，提高入睡质量。

2、早醒：一些自闭症患者可能会在凌晨醒来，导致睡眠时间不足。为了避免这种情况发生，家长应该约束孩子在晚上就寝时间，并设法让孩子多晒太阳，增加体内褪黑素的分泌。

3、睡眠过度：自闭症儿童有时会表现为睡眠时间过长，且非常难以叫醒。为了改善这种情况，家长应该制定规律的作息时间，避免孩子过度睡眠，同时也要注意控制孩子的电子设备使用时间。

4、噩梦：自闭症儿童可能会经常出现噩梦，这可能会加重他们的焦虑情绪。为了改善这种情况，家长可以通过调整孩子的休息环境、增加孩子的运动量、提高孩子的自信心等方法减少噩梦的发生。

三、行为干预

1、睡前准备在孩子就寝前，给予孩子充分的时间准备睡觉，例如向孩子解释晚上要去睡觉、放松疲劳的肌肉、给孩子一个温暖舒适的床铺等，此外，晚上睡觉前避免咖啡因和糖类食品的摄入也是非常重要的。

2、制定良好的日常作息制定孩子的日常作息时间表，并坚持执行，对于改善孩子的睡眠质量非常有效。例如固定的起床时间和床铺时间，以及制定规律的饮食、活动和学习时间等。

3、发挥亲情力量这些孩子往往需要在就寝前得到父母或其他家庭成员的陪伴和安慰，这可以让他们更加放松。父母可以读给孩子听睡前故事、给孩子录制一些希望孩子入睡时能够倾听的音乐等，以增强孩子的睡眠感受。

4、确定明确的床铺规则让孩子知道床铺只是用来睡觉的地方，不是游戏和玩耍的场所。让孩子彻底知道床铺和睡觉之间的关系是非常重要的，这可以让他们逐渐养成良好的睡眠习惯。

温馨提示：自闭症儿童睡眠问题严重影响了他们的日常生活，并且也会造成家庭成员的困扰。虽然缓解睡眠问题并不是一项简单的任务，但是通过家长和治疗师的共同努力，可以改善孩子的睡眠困难。

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