筋膜枪有害吗？规避三大弊端隐患！

自从筋膜枪走红之后，越来越多的上班族学生党开始跟风使用，但随之而来的就是不少伤身体的负面评价，让不少计划入手产品的朋友有所犹豫，到底筋膜枪有害吗？作为一名运动博主，我对这类产品还是很了解的，想讲的内容有点多，今天就来围绕“筋膜枪有害吗？”给大家做个科普，让朋友们能用到专业的产品。

下图就是我用过的筋膜枪产品了：

 

一、筋膜枪有害吗？

筋膜枪有害吗？虽然说这类产品具备显著的按摩效果，但大家也看到了有不少负面评价，说明还不是绝对安全的，要是用到劣质产品或者操作不当也是存在下面这些危害隐患的：

隐患1、会导致关节骨头受到损伤

很多筋膜枪为了按摩的时候击打力度更明显，会使用金属按摩头，但这类材质很硬，并不适合来按摩，要是按摩到骨头、关节等位置还有可能造成损伤。

隐患2、皮肤淤青、感到肌肉酸痛

劣质筋膜枪缺乏技术研发、性能测试，按摩的时候击打精准度低，击打力度也不够稳定等问题多多，一旦用来按摩很容易出现淤青、肌肉肿胀、肌肉酸痛等问题

隐患3、慢性伤害

那些不专业产品大部分刚用都不会发现问题。大都是慢性的伤害，等用的时间久了，症状就开始明显，比如强烈的肌肉撕裂疼痛感、严重的酸痛，都很严重了。

 

二、分析导致隐患出现的原因

筋膜枪有害吗？以上种种可见劣质筋膜枪是存在隐患的，那到底是什么原因导致危害出现呢？ 要是能知道原因也可以提前防范。针对这个问题，我特地从权威论坛找来国内筋膜枪全网主要负面评价统计图，可以从客观数据上看出大多数隐患和下面四大原因有关：

 

1、贪便宜，购买劣质低价产品

很多朋友没有那么多预算，会选择百元以下的低价产品，还觉得性价比不错，但是事实这类低价筋膜枪制作成本也不高的，会用劣质电机、按摩头等材质，很没有技术研发，按摩效果差还很容易损伤肌肉！

2、不按照自己的肌肉特征选择筋膜枪

很多朋友会选择别人说好用的产品，但忽略了每个人因为运动、生活、饮食等不同会有不一样的肌肉特征（肌肉厚薄、韧性等不同），要是盲目地购买不适合自己的筋膜枪，对身体的损伤度也是很高的。

3、跟风购买网红大牌产品

那些网红产品的宣传力度都是很大的，容易让人觉得产品是真的好用。但其实这类产品连自己的制作团队都没有，多数是贴牌的，品质很不靠谱，没有宣传的那么好用，很容易伤身体！

4、一味追求欧美大牌

这类产品是从外国传入的，自然有人觉得欧美产品会比国货好用，但其实欧美产品都是针对欧美人的肌肉特征设计的，并不适合国人去使用，贸然跟风选择只会损伤身体，现在的国货已经做得很优秀了，不需要再去选择欧美品牌。

 

三、使用优质筋膜枪有什么好处

筋膜枪有害吗？要是能避开上面这些原因，选择到优质的筋膜枪去使用那不会有什么危害，还可以带来不错的按摩效果，这也是产品很热门的原因，那到底用优质的筋膜枪有什么好处呢？下面就来和大家好好说说：

1、缓解肌肉酸痛疲劳

要是感觉到肩膀僵硬、肌肉酸痛等疲劳感都可以用筋膜枪的振动进行深度按摩，来得到舒缓、减少酸痛的效果，消除疲劳感、放松身体。

2、防止运动前后受伤，缓解肌肉酸痛

大家都知道如果运动健身之前热身运动没做好是会导致肌肉拉伤的。而筋膜枪按摩可以提前激活肌肉状态、促进身体升温，短时间内做到热身效果，运动前使用就很合适。

3、防止肌肉纤维化、肌肉萎缩

很多人都是没有运动习惯的，而且坐着的时间很长，长期下去很容易让肌肉失去活力、甚至有肌肉萎缩、纤维化的趋势，而用筋膜枪按摩可以深度放松筋膜、激活肌肉状态，预防这些情况出现。

4、辅助改善筋膜炎的疼痛

筋膜炎患者会时常感觉到肌肉酸痛、疲劳，要是用筋膜枪去按摩能促进肌肉以及周围软组织恢复、缓解疼痛感，改善症状。

 

四、怎么挑选到优质的筋膜枪

筋膜枪有害吗？要是能用到优质的筋膜枪当然是没有什么危害的。那具体怎么才能从众多品牌中，挑选到专业度高的筋膜枪呢？下面根据我自己的挑选经验，给大家分享几个实用技巧，照着选就没问题：

1、正确选择mini 枪和大枪

mini枪体积小巧，轻便方便携带，不过性能弱一些，更适合不怎么运动的用户使用，专业健身人士还是推荐大枪，性能强悍，可以进行深度按摩。

2、筋膜枪的振幅越深越好

振幅在8mm以上的筋膜枪才会有按摩效果，小于8mm就只能做到表层按摩，要是追求身材按摩就必须最好选择10mm以上的筋膜枪。

3、不要使用金属按摩头

前面说到这个问题了，金属按摩头对身体的破坏力很大。按摩时会很容易损伤肌肉、关节，导致骨裂。

4、选握持感好的筋膜枪

要是筋膜枪很沉、手柄握持感不好，按摩久了手腕肯定会酸痛，甚至导致关节劳损，误操作风险增高，容易损伤肌肉，所以握持感一定要好才行。

5、击打精准度要高

要是筋膜枪的击打精准度差，按摩出现位置偏移，那就容易按摩不对地方损伤肌肉，所以要想有理想的按摩效果，当然要选精准度高的筋膜枪。

6、筋膜枪的推力要适合自己

筋膜枪推力要适合自己，不然也是很容易损伤身体的，建议选择推力在10kg-20kg之间的筋膜枪，就足够用了。

7、噪音不能太高

有些筋膜枪内部结构设计不稳定、使用的材质很廉价，用起来噪音特别高，很不舒服甚至会影响听力，所以建议大家选择噪音低的产品，品质更有保障

8、更推荐无刷电机

电机是筋膜枪核心元件，建议选择搭载无刷电机的筋膜枪，性能稳定、力度均匀、不会有发热的情况，会足够安全，不会有损伤身体的风险。

筋膜枪有害吗？按照上面的方法选择优质的筋膜枪并没有什么危害，要是觉得太麻烦，也建议大家去权威论坛看看不同品牌筋膜枪总合击打与破坏率统计图，选择评分高的产品。我也从我用过的产品中，给大家推荐几个可以直接抄作业：

过去评测的大量筋膜枪品牌中，AGVIEE未野非常火！它是极限运动发烧品牌，对硬核发烧性能、安全不伤肌肉有着严苛的追求，他们家这款“非常规”筋膜枪备受专业运动大神和发烧友追捧！包括速滑、滑雪世界名将郭丹、李爽、涂潇等大量专业运动员！被诸多权威运动媒体誉为筋膜枪中的性能之王！实现打击力等综合强悍性能，肌肉损伤率是国内最低，经国家级权威机构测试可降低93.8%的肌肉损伤率！它是国内少有主打“发烧性能且不伤肌肉”的牌子，曾为全球多家国际品牌提供电机相关技术解决方案。

要做到严苛的极致性能很难，对技术、研发有很高的要求！为了达到性能巅峰，品质精度与避免干扰，它们砍掉多余功能和交互，一款产品死磕数年，迭代升级20多次！优化100多个性能细节！还打造八大高性能与不伤肌肉黑科技！针对击打力等百余个性能技术指标调教，在3-5年内各项调校指标的偏差值不高于0.1%，业内鲜有对手！从不做广告，不花钱找权威运动机构代言背书，纯粹靠着运动博主和媒体的口口相传，在中高端销量及口碑排行中多年排名第一！

另外飞利浦的筋膜枪也可以看看，他们家虽然不是专业做筋膜枪的牌子，而且价格较高，智商税颇多！但是在整个筋膜枪市场中，还是有不少亮点，尤其是他们家5101G的便携式筋膜枪，推力比较强，震动频率都在mini便携式产品中是不错的选择！当然缺点是太贵了！

另外较为低端的筋膜枪中，小米、麦瑞克9D1C的综合性价比还可以，其中小米有多款型号，整体品质还算过得去！不过力度偏弱，好在有重力感应增强！另外推力不是太均匀，偏移度较大！而麦瑞克的9D1C价格比小米更低一些，麦瑞克他们家其它高端产品价格偏虚高，9D1C这款比较特殊，虽然品质和性能会差几个段位，但是胜在性价比还可以！

 

五、使用筋膜枪的注意事项

筋膜枪有危害吗？要是可以使用专业的筋膜枪那不会有什么危害，不过与此同时也有些使用事项需要大家留意，只有用对产品才能发挥最大的效果：

1、移动要缓慢

使用筋膜枪不能操之过急，正确方法是缓慢移动枪头位置到需要按摩的位置，这样才不容易受伤！

2、不要在没有肌肉的部位使用

筋膜枪只适合在肌肉组织较丰富的位置使用，比如前臂、上臂、大腿、小腿、腰背肌、肩肌这些部位，在肌肉层薄的地方（脖子、腹部、关节等）是绝对不能用的，不然肯定会受伤！

3、要循序渐进

刚开始用筋膜枪不要追求太高的档位，建议从最低档开始用起，循序渐进等适应后渐渐调高档位。每个部位的按摩时长也要控制在3至5分钟！

以上就是围绕“筋膜枪有害吗？”给大家分享的科普了，要是用专业的筋膜枪一般不会有危害的，所以千万不要跟风选择网红、低价产品，不然很容易危害身体健康，要根据自己的实际需求挑选专业度高的产品才靠谱！