精神科医生王会英：冬季慵懒没精神，警惕季节性抑郁症侵袭

王会英

40年临床诊疗经验

　　个人简介：

　　毕业于牡丹江医学院，原大庆市第三人民医院(大庆市精神卫生中心)科主任、辽宁省精神卫生中心专家，从事精神科工作近40年，积累了丰富的临床经验。

　　擅长领域：

　　擅长失眠症、抑郁症、焦虑症、躁狂症、强迫症、恐惧症等精神心理疾病。

　　行医格言：

　　医书不熟则医理不明，医理不明则医识不精，医识不精则临证游移。

　　随着寒潮的挺进，寒冬的感觉越来越强烈!许多人会感到起不了床、懒得出门、无精打采、闷闷不乐，也有些人会觉得烦躁不安、全身不适、情绪不稳。

　　如果这些情况反复出现在一个季节，影响到了日常生活，那可能是患上了“冬季抑郁症”，在医学上称为“季节性情感障碍”。

　　季节性情感障碍以抑郁表现为主，多在晚秋起病，随冬季日照渐少，症状加重，日照延长后，症状渐缓解。

　　主要累及中青年，并以女性多见。

　　症状常常不典型，自觉心情不好，懒散，精力不足，睡眠增多、食欲增强及体重増加等，但对工作和生活没有影响。

　　为啥抑郁症会在冬季频发?

　　由于冬季阳光照射少，人体的生物钟不适应日照时间短的变化，导致生理节律紊乱和内分泌失调，因而出现情绪与精神状态的紊乱。

　　此外，随着冬天运动量的减少，体内激素和炎症介质等水平失去调节，从而情绪受到影响。

　　还有褪黑素浓度过高也是冬季抑郁症的原因之一，阳光可抑制褪黑素的分泌，一般通过多晒太阳，以及适当运动可以有效地预防冬季抑郁症的发生。

　　如果冬季抑郁症的症状比较明显，影响到正常生活和工作，则需要到精神心理医院就诊。

　　当出现这些症状时，要提高警惕，必要时可寻求专业医生的帮助：

　　1、睡眠质量差，多梦、易醒、难以入睡，或出现嗜睡情况;

　　2、注意力难以集中，给生活或工作带来一定困扰;

　　3、对各类活动都失去兴趣，闭门独居，回避社交，只想一人坐着发呆;

　　4、心情不佳，认为生活没有意思，高兴不起来;

　　5、较为严重的则出现焦虑症状，食欲、睡眠等生活能力下降。

　　如果发现有轻度抑郁情绪，可以增加室外活动、扩大生活圈子、进行社交活动等来调节;如果长时间情绪低落，对以前感兴趣的事物提不起兴趣，程度强烈持续时间长，且无法自我调节时，应尽早去专业医院，寻求专业医生的帮助。