社恐怎么克服？

在我们的生活中，每个人都有自己不同的性格，有些人性格外向，有些人比较内向，有些人有社交恐惧症。克服社交恐惧症，患者可以手拿一个物体，保持有节奏的呼吸，学会注视别人，多看书开阔眼界等等，都可以克服社交恐惧症的发生。

在我们的生活中，每个人都有自己独特的性格，有的人比较外向，外向的人往往可以交到很多朋友，有的人比较内向，相对来说，内向的人朋友比较多会比较少见，而这些情况都是一种社会交往。还有一部分有社交恐惧症，社交恐惧症对患者的影响很大，会影响正常的工作和生活。那么如何克服社交恐惧症呢？这里有四种克服社交恐惧症的方法。

方法一：保持有节奏的呼吸

因为很多社交恐惧症患者在与人交流时会出现呼吸急促的情况。因此，通过有节奏的呼吸并保持着，可以缓解紧张的情绪，从而使患者克服社交恐惧症的发生。

方法二：把一个物体拿在手里

因为很多人有社交恐惧症的原因有一部分是缺乏安全感造成的。因此，如果你想克服社交恐惧症，不妨通过手拿东西来缓解，会有很大的帮助。

方法三：学会多注视别人

因为很多社交恐惧症患者在与人交流时，往往会不由自主地避开别人的视线，所以学会多看别人也是克服社交恐惧症的一个好方法。

方法四：多读书，开阔视野

很多人之所以有社交恐惧症，与内心缺乏自信是有密切关系的。因此，我们需要学会多读书，开阔视野，以提高我们的自信心，克服社交恐惧症。

方法五：不给自己压力

别因为要变得健谈而强制自己去做，做真实、自然的自己，别给自己压力，要不然容易加剧社交焦虑和胆怯。不要认为尴尬的情况和冷淡的沉默有你的责任，也不要对谈话中的消极情绪感到内疚。总会有不合时宜的事情发生，也一定会有沉默，这些都是正常的，就继续做你自己吧。

方法六：通过练习提前做好准备

如果你是一个社交焦虑或害羞的人，在公共场合讲话时会身体紧绷心跳加速，这种情况会让你方寸大乱甚至忘词。可以在家做些能让自己心跳加速的事情，然后模拟在心跳加速下进行演讲练习，直到能一直保持冷静和自信。而且准备工作很重要，只要做好准备，自己内心也更有支撑和勇气。

通过上面的讲解，我想大家对克服社交恐惧症的四种方法有了详细的了解。我希望它能给你带来一些帮助。另外，有社交恐惧症的人内心是非常脆弱的，因此，在日常生活中，要做好日常的心理护理，帮助患者树立信心，这样才有利于疾病的康复。

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