备孕时如何补充叶酸呢

大部分人都知道备孕时要吃叶酸，但是很多人也只是停留在已知的水平，至于为什么要吃、该怎么吃，其实还有很多人不清楚，今天我们就来详细了解一下。

叶酸该如何补充？

1.何时补充叶酸。

在备孕的前三个月开始补充叶酸会更好，并持续到怀孕后的头三个月。

2.准备怀孕的夫妇需要补充叶酸。

孕妇补充叶酸可有效减少新生儿神经管畸形的发生率，同时也可防止婴儿的神经.脑部缺陷。而且备孕爸爸如果叶酸含量不足，会降低精液浓度，还可能导致精子染色体分离异常，给婴儿的健康埋下隐患。准备怀孕的时候备孕爸爸一定要注意补充叶酸。

3、补充叶酸要适量

叶酸摄入量并非越多越好，过量摄入反而会增加神经损伤的几率。当然，具体的摄入量要根据医生的说明而定。

4.通过饮食补充。

日常生活中要多吃绿叶蔬菜.新鲜水果和动物肝脏.肉类禽蛋、坚果类食品等，不但可以补充叶酸，还可以补充多种维生素和微量元素。