保养卵巢的最好方法，保养卵巢早衰吃什么最好

①体重管理

别太胖：过于肥胖会影响卵巢的功能，引起月经稀发甚至闭经。

别太瘦：过度节食、减肥，也会引起卵巢功能障碍。

②饮食习惯

多吃蔬菜水果。

多吃富含蛋白质的食物。

③生活方式

戒烟少酒不熬夜：吸烟、喝酒、熬夜等糟糕的生活方式，能戒就戒，戒不了也要尽最大的努力减少。

坚持科学避孕，反复选择人流或药流，不仅伤子宫，还伤了卵巢。

④4种伤害卵巢的情况

1医源性手术、治疗

手术直接损伤卵巢，或者影响卵巢血液供应，导致卵巢功能衰退，加速卵巢衰老。

2频繁人流、妇科炎症

人工流产是避孕失败的补救措施，3次以上反复人流，可致使卵巢损伤，生育力下降 。急性炎症可能会形成卵巢脓肿，会影响到输卵管。慢性炎症会使卵巢局部炎症破坏卵泡组织，卵泡减少，时间长了也会影响卵巢功能。

3恶劣环境

工作环境：如服装、制鞋工厂，环境密闭，通风不好，有害气体浓度太高。长年吸入这些有害气体，会加速卵泡凋亡。

生活环境：新房装修（甲醛、苯、氨等）、周边工厂排除的毒物、饮食接触塑料制品、杀虫剂二手烟等等 。

劣质染发剂、化妆品：苯、汞可通过皮肤黏膜吸收，严重损伤卵巢。

4精神、心理压力

不良情绪的长期积累导致身体免疫力下降，影响排卵，引起内分泌紊乱。心理压力可能造成长期失眠，不仅会影响女性激素合成，还会影响睡眠激素，恶性循环，最终卵巢功能受到极大的影响。

⑤营养素补充

1、Koveez是一种提升卵巢功能的补剂，作用于卵巢，调节内分泌和体内激素，提高卵巢功能，改善卵子质量，提高受孕几率。

2、DHEA能双向调节女性的激素分泌，平衡雄激素和雌激素的水平，降低流产率。只是DHEA不适合长期服用，如果女性雄性激素高过标准的话不但起不到改善卵巢功能的作用，反而会影响卵子发育及排卵。

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