Day 32_230705_“感觉”解决不了问题，明细因果才行

口腔溃疡疼了好几天，今天痛感才终于减半了。

上周发现嘴巴里长了口腔溃疡以后，一度以为只长了2个，直到前两天疼到嘴巴都张不开了、每天都快“以泪洗面”的时候，勉强张嘴照镜子才发现，口腔里靠近嘴唇周围一圈竟然长了4个。

说起我和口腔溃疡“作斗争”的日子，真的是自己都记不得从什么时候开始的了。

有时候会觉得“怎么最近好像老是长溃疡”，但有时候想想又觉得“长溃疡的次数好像也没有我想象里那么多”——这种记忆带来的模糊感其实是最麻烦的，什么都是“好像”，但也没有一个确切的依据。

去年年底到今年1月份的时候，我隔三差五因为吃东西咬到嘴巴而导致溃疡，依然是那种模糊的感觉——好像一直在长溃疡，但又觉得长的也没有那么频繁。

于是，为了能有一个“确切的依据”，我在Pal手帐每月的打卡页上新增了一个记录栏，用来记录自己口腔溃疡发作的时间，记录的形式就是在感觉到痛感的日子，用蓝色的圆珠笔在对应日期的那一格里点上一个小圆点。这个记录栏我没有给它起名字，有就记，没有就不记。

只是真是应了那句话“不看不知道，看了吓一跳”：从2月份到4月份，我几乎有一半以上的天数都因为口腔溃疡而烦恼，甚至在4月份，有连续17天的时间嘴巴里连续长了好几个溃疡，经常就是“这一个刚好，那一个又冒出来开始疼了”的状态。

但正是因为有了这些“确切的数据”，我才得以摆脱“感觉”的束缚，有针对性地去找到解决问题的方法。

比如说我会猜测自己是不是缺乏B维生素，因为这只是猜测，但适当补充维生素也不是什么坏事，所以我开始把“补充维生素”列入了我的日常习惯养成清单，算是给自己的身体“打个底”。

又比如说，有些是因为我自己吃东西不小心咬到的，那么我就会提醒自己吃得慢一点、不要太心急；有时候除了口腔溃疡的创口疼，还会伴有牙龈疼、鼻腔出血和疼痛，那么我就会有意识地去吃一些清火的食物或者花茶。

说起比较离谱的4月份，原因可能是因为当时在带训练营，加上我的流程安排出了些问题，因为担心赶不上进度或者是一些意外状况导致压力有点偏大（当然最后问题还是都顺利解决了，训练营也非常顺利的结束了），最终因为压力导致的口腔溃疡。所以在此之后，我对整个流程进行了复盘和优化，尽量避免再次出现类似的状况。

虽然看起来都是很简单的“口腔溃疡”，但实际上根据原因的不同，要调整的方向也不一样。特别以前说起口腔溃疡，想到的基本上都是“火气太大”“缺维生素”这类很通用的原因，很难真正找到解决问题的方法。

但自从拥有了“记录——观察——找原因”的手帐思维之后，很多以前总觉得“无解”的事情，也能找到一些改善的方法了。

“感觉”是没有办法改变的，因为“感觉”只是一种结果。

因果因果，弄错了原因，得到的自然不是想要的那个结果；也只有找准了原因，才有可能改变原来的结果。