Dragon Door采访了RKC大师Thomas Phillips
Dragon Door: 你何时对健身产生兴趣？
Thomas Phillips: 我从八岁开始就是一名运动员。因此，健身和竞争一直是我生活中的重要组成部分。我仍然参加自然健美、力量举重和柔术比赛。
Dragon Door: 你是如何决定接受"Body for Life"挑战的？
Thomas Phillips: 我在1997年参加了第一届"Body for Life"挑战，当时比尔·菲利普斯正在送出一辆兰博基尼作为奖品。那时我只有大约20岁，已经很健康，但我设定了一些具体的目标，并表现不错。
我在很年轻的时候有了一个儿子，他在我21岁时出生。因此，我不得不迅速完成学业，同时全职工作以维持生计。我不得不暂时把健身生活搁置一边，以确保能够维持生计。我甚至连健身房会员费都支付不起。很快，我开始每个月平均增重1.5到2磅。以前，我的体重一直在165-170磅左右，但一年半后，我体重达到了200磅，感觉每一磅都沉重，我对自己非常不满意。
当我看到自己的身体发生变化时，我决定不再让自己看起来或感觉这样。我和妻子为健身房会员费预算了一些钱，然后开始每天早上4:45醒来锻炼——我努力实现了它。最终，我赢得了"Body for Life"比赛，用奖金资金开办了我的健身房，Fit for Life PTS，从那时起再也没有回头。我们现在已经开业10年，并且已经迁移到了第三个位置。
Dragon Door: 你最初是如何接触到壶铃和RKC的？
Thomas Phillips: 我在2004年参加了我的第一个RKC研讨会，但我在壶铃社区已经有八九年的经验了。我一直致力于了解健身行业中的一切，并始终愿意学习新的东西。在我第一次参加RKC研讨会时，我被这个体系深深吸引，完全着迷。从那时起，我至少参加或协助了至少15次与RKC相关的活动。我喜欢它。这是一个伟大的社区，我感到很荣幸能成为其中的一部分。
Dragon Door: 你也是一名Beast Tamer，是什么时候实现的，以及你是如何为这个挑战进行训练的？
Thomas Phillips: 那是在2005年的夏天，我并没有改变我的训练方式，只是添加了一些东西。在挑战开始前的最后四周或六周，我遵循了一个非常具体的模板。我还写了一篇关于这个的文章：“所以你想要推举The Beast吗？”这个模板大部分是根据我自己的具体需求制定的。但这篇文章包含了一些对任何人都有帮助的重要一般建议。
Dragon Door: 你能告诉我你创建的变身计划吗？
Thomas Phillips: “终极变身挑战”（Ultimate Transformation Challenge）是我整个健身生涯中知识和经验的结晶。这个挑战的成功故事堪比任何其他挑战，而我们就在新泽西州的马尔博（Marlboro）完成了它。之前和之后的照片和故事令人震撼。
这个计划中包含了很多哲学因素，因为我在教育领域的大部分工作都涉及到处理行为问题。我拥有教育硕士学位，教授特殊需求和行为有挑战性的学生。我开始教书于1999年，大约在开办健身房之前的四五年。因此，我知道任何人都可以告诉客户要吃什么，但问题是什么？他们不去执行。在五次90分钟的研讨会和五本手册中，我系统地教授人们如何以及为什么改变他们的生活方式，以及这其中的重要性。我们还有新闻通讯、博客系统、音频CD、锻炼研讨会，参与者可以直接联系我提问。终极变身挑战是我的心血之作，人们说它就是“装在盒子里的Thomas Phillips”。它包含了我在体型和力量发展、健康和健康领域取得成功所学到的一切。
Dragon Door: 行为改变的理念非常有道理。
Thomas Phillips: 整个终极变身挑战是一个基于策略的系统，涵盖了行为、饮食和训练。我们涵盖了80多种不同的策略，人们会找出对自己最有效的方法。行为部分对于成功来说绝对至关重要。通常，我分享的概念非常创新。成功的最大部分是学会与其他人不同地思考。如果你想像其他人一样，你会负债累累、肥胖而不幸福——因为现在的普通人就是如此。我坦言不讳，有信息来支持我的说法。我认为人们欣赏我直接的方式。
Dragon Door: 你对那些考虑参加你的计划的人有什么建议？
Thomas Phillips: 准备好改变。这个计划要求很高，不适合每个人。标准很高，实际上我会试图劝阻人们参加！当他们打电话给我时，我会列出他们在八周内需要做的事情。他们可能还没有准备好迎接挑战或改变他们的行为。大多数人立刻想要告诉我他们不能做什么。他们会说，“我正在考虑报名参加这个计划，但我只是想让你知道…”我会立刻制止他们，告诉他们，“我有两个孩子。我每周工作80小时。我已经经营了自己的生意10年了。我仍然在学校教书，参加三种不同的运动比赛。如果你想给我借口，解释为什么你不能像我过去十年里所做的那样去做，那就由你决定，但请继续说。”他们会安静下来，因为他们意识到我实际上践行了我的话。人们想知道我在做什么，因为它对我和其他人都有效。他们很快意识到，只是要改变生活的优先次序，稍微不同的思考方式，而他们的成功完全掌握在他们自己手中。
我们教授的理念很简单，有时只是从X切换到Y。在一生中，微小的变化可以延长我们的寿命。某些习惯可以严重影响我们的能量水平和健康状况。一旦他们做了几个简单的改变，他们会说，“哇，我从未想过我会感觉这么好。”很快他们开始减肥，但更重要的是他们感觉更好。
Dragon Door: 你最喜欢的比赛之一是什么，你是否使用硬式壶铃训练来准备？
Thomas Phillips: 我最喜欢的比赛是战术力量挑战（Tactical Strength Challenge）。它包括三个不同的项目：三次最大重量硬拉尝试、最大次数的严格战术引体向上，以及用24公斤壶铃在五分钟内尽可能多的抓举。
我是参加了第一届战术力量挑战仅有的五人之一，现在该计划已经发展到数百名参与者。在过去的几年里，我参与度较低，因为我有太多其他项目。但从2005年到2009年，我七次获得第一名，一次获得第二名。至少两次在精英组中竞争，每次获得第一名或并列第一。在公开组中，我至少获得了四到五次第一名。
这个比赛非常有趣，因为它测量了三种不同类型的力量：单次最大力量（举重）、相对力量（引体向上）和核心力量（壶铃抓举）。我认为它非常出色，我希望将它引入RKC社区。
RKC是最好的系统之一，总有值得学习的东西。许多留在这个社区的人是我绝对知道我可以向他们学习的人，比如马克斯·尚克等。这些都是我期待与之合作的人。
Dragon Door: 你还有很多关于体重训练的经验，你最喜欢的体重或体操练习是什么？
Thomas Phillips: 我做很多引体向上、俯卧撑变种和倒立俯卧撑。很难说因为我做了很多，尽管我现在参加柔术比赛，有很多在地面上的练习，更加综合一些。总体来说，引体向上及其变种在我的训练中占据重要地位。
Dragon Door: 你是如何安排自己的训练以支持你的不同兴趣和比赛的？
Thomas Phillips: 我之所以能够在这么多不同的领域取得成功，是因为我确保了我的饮食、恢复和睡眠是最佳的。随着时间的推移，我找到了适合我的方式。我一直是“万事通，但没有精通任何一项”的人，但碰巧在比赛中表现出色。
Dragon Door: 在你自己以及终极变身挑战中，理论和策略是否比特定模板更重要？
Thomas Phillips: 是的，但这是经过试错的过程。我可以承认自己犯了错误，或者某些事情没有起效果。通常情况下，我必须退后一步，调整我的策略——我在终极变身挑战中也是这样做的。每次我参加终极变身挑战，我都会改变手册，因为我学到了新的东西。我们每次都会印刷新手册，因为如果我不进步，其他人就会。
Dragon Door: 你会向刚开始进行变身挑战的人推荐一个关键性的改变是什么？
Thomas Phillips: 态度，以及他们的思考方式。大多数人视自己为受害者，不管他们做什么，他们都认为不会有效。我觉得我可以对这些人产生最大的影响。但是，他们必须准备好并且想要被影响，以便听取我的建议。与我建立联系的人认识到我说的是绝对真实的。
Dragon Door: 你已经运行了多少次这个计划，你看到了什么具体的结果？
Thomas Phillips: 我们将在6月20日第13次运行这个计划。说真的，有六七个转变比我在我赢得的"Body For Life"比赛中所看到的更令人惊叹。有些人还参加了多次终极变身挑战。有个人体重从275磅减到了174磅，减掉了100多磅，变得非常精瘦。还有一个人体重从260磅减到了170磅左右，然后在50岁时参加了健美比赛并获得了名次。有些变身的结果真的非常疯狂，我们在终极变身挑战手册中展示了它们以供鼓舞。
最大的成功案例大多是40多岁和50多岁的父母，通常是那些最多抱怨无法改变的人！
Dragon Door: 你和终极变身挑战的未来计划是什么？
Thomas Phillips: 我们刚刚向我健身房的家长们推出了一个新的儿童计划，他们非常兴奋。我已经在这个计划上努力工作了18个月，最终完成了手册和一切。我们计划在二月底推出面向12-18岁孩子的计划。这是为初中和高中年龄段的学生设计的，他们正是我在学校教书时习惯处理的年龄段。家长们非常兴奋，因为这个计划旨在教育孩子们独立思考，并以不同的方式赋予他们力量。
我喜欢建设、创造，并帮助人们感到鼓舞。这就是我的一切。
by Adrienne Harvey
转载：https://www.dragondoor.com/dragon_door_interviews_master_rkc_thomas_phillips/?CategoryId=19&pg=6
