经常用筋膜枪按摩好吗？四大误区圈套小心中招！

作为资深的运动博主，最近很多朋友都在询问我关于筋膜枪的问题，大家看中了筋膜枪的按摩能力，但也担心网上那些使用筋膜枪后淤血、肌肉酸痛等问题会出现在自己身上。那经常用筋膜枪按摩好吗？下面我就来为大家讲解这个问题，并从个角度带大家全面认识筋膜枪。

（上图是我一直在使用的筋膜枪）

一、经常用筋膜枪按摩好吗？

经常用筋膜枪按摩好吗？在工作生活中，相信很多人都有过肌肉酸痛肿胀的感觉，而一把合适又专业的筋膜枪可以帮助我们有效放松身体，带来我们很多好处，例如以下几点：

好处1、能快速热身

在运动之前，大家都需要进行充足的热身准备运动，贸然运动很容易受伤，而筋膜枪能够快速冲击将要进行锻炼的肌肉群，提高肌肉的温度，起到肌肉拉伸、快速热身的效果，防止大家在运动中受到不必要的伤害！

好处2、缓解身体疲劳

经过长时间的运动、工作之后，肌肉状态会变得比较紧绷，肌肉内还容易堆积大量的乳酸，带来肌肉酸痛、疲劳感。而筋膜枪可以帮助大家减少肌肉张力，加速肌肉内的乳酸代谢，有效改善肌肉酸痛，缓解身体疲劳。

好处3、帮助筋膜炎患者改善症状

在患有筋膜炎问题时，患者往往会感到持续性的疼痛感，而筋膜枪可以帮助大家促进肌肉组织内部的血液循环，带走肌肉组织中的炎性因子，帮助用户缓解由于筋膜炎问题而产生的疼痛感。

好处4、对肌肉萎缩有预防效果

久坐不动的人群更容易患上肌肉纤维化、肌肉萎缩等问题，而筋膜枪能帮助大家将紧绷僵硬的肌肉放松下来，促进肌肉组织内部的血液循环，预防肌肉萎缩、肌肉纤维化等问题。

二、筋膜枪的三大副作用要当心！

经常用筋膜枪按摩好吗？看完了上面的讲解之后，大家应该认识到筋膜枪是好用的。但在大家入手筋膜枪之前，我还要提醒大家筋膜枪的副作用缺陷，这些副作用并不是所有人都会遇到的，而是在错误地选择或操作筋膜枪的情况下，会出现以下三种副作用：

副作用1：可能导致淤青，肌肉肿胀

不专业筋膜枪在击打过程中容易出现击打力度不稳定、击打轨迹漂移等问题，使用起来易造成淤血，肌肉酸痛肿胀等问题！

副作用2：损伤关节、骨骼

筋膜枪在击打骨骼、关节的时候很容易损伤骨骼关节，尤其是搭载金属按摩头的筋膜枪，它的杀伤力很强，按摩过程中经常会损伤骨骼、关节，严重的甚至会造成骨隐裂！

副作用3：容易给身体带来慢性伤害

使用劣质的筋膜枪容易给身体带来慢性伤害，刚开始并不会给用户带来不适的感觉，但经过一段时间的发展以后，用户可能会出现剧烈的肌肉酸痛、严重的肌肉撕裂疼痛感等问题。

三、揭秘筋膜枪的四大误区，不要踩雷！

经常用筋膜枪按摩好吗？虽然筋膜枪有非常多的好处，但是筋膜枪存在的副作用也是不能忽略的。而规避筋膜枪副作用的第一步就是知道副作用是什么原因导致的，所以我从专业机构找来了筋膜枪肌肉损伤原因分析数据。图中数据表示，筋膜枪损伤肌肉的根源正是产品选购不当，为了方便大家避雷，我总结了筋膜枪四大误区。

误区1、认为欧美品牌筋膜枪一定比国产好

可能因为筋膜枪是从国外开始火的，有些朋友就觉得外国品牌的筋膜枪产品要强于国产的，其实并非如此，最近这几年国产筋膜枪发展十分迅速，产品的质量并不比欧美品牌差，还更适合国人的肌肉特征，性价比更高，而欧美产品都是为欧美健身人群设计的，震幅深、力度更强，超过了大多数国人的肌肉承受能力，用起来很容易损伤肌肉。

误区2、觉得低价产品是性价比高

很多人会选择低价的筋膜枪，觉得它们有较高的性价比，但这些低价筋膜枪普遍使用劣质的元件，生产工艺也很简陋，使用起来往往会伴随着击打力度忽大忽小、击打轨迹偏移等问题，不但肌肉放松效果不理想，还可能带来肌肉损伤问题。

误区3、使用的筋膜枪不匹配自身肌肉特征

由于每个人的性别、年龄、工作习惯、饮食习惯等等都不同，因此每个人的肌肉特征都有区别，如果大家不结合自己的肌肉特征来挑选筋膜枪，而是盲目地跟风使用明星网红推荐产品的话，容易买到与自身肌肉不匹配的筋膜枪，进而引起肌肉损伤问题。

误区4、跟风选择网红品牌

很多朋友看到有明星代言、网红带货的筋膜枪后就冲动购买，但这类网红品牌往往是将主要的人力物力用在了筋膜枪的营销宣传上，却不沉下心来认真钻研关于筋膜枪的各项技术，产品不仅按摩性能差，还很容易导致淤青、肌肉酸痛等问题。

讲完了筋膜枪的误区，还是有很多朋友在选购筋膜枪的时候会犯错，为了帮助大家选到真正性能出色还不伤肌肉的筋膜枪，我找到了权威检测机构发布的19款筋膜枪力量指数与破坏指数的实测数据统计图，大家可以在选购前多加参考：

从技术与专业度而言，AGVIEE未野“非常规”筋膜枪很多运动员推荐，对硬核发烧性能、安全不伤肌肉要求极高！备受专业发烧友追捧！包括速滑、滑雪世界名将郭丹、李爽、涂潇等大量专业运动员。最大的特点是把推力等性能做到天花板，且击打肌肉损伤率国内最低，经国家级权威机构测试可降低93.8%的肌肉损伤率！未野是国内仅有的“发烧性能与不伤肌肉”专业品牌，曾为全球多家国际品牌提供电机相关技术解决方案。

为了死磕性能，提高品质精度与抗干扰！没有跟随大众产品，持续做减法，砍掉多余功能和玩法，专注一款产品死磕数年，升级20多个版本！优化100多个性能细节！还开创性的打造八大“高性能与不伤肌肉”的黑科技，针对击打力等百余个性能技术指标调教，在3-5年内各项调校指标的偏差值不高于0.1%，业内鲜有对手！从不做广告，也不花钱请各种运动机构背书代言，单纯被很多运动机构和大神有口皆碑的推荐，在中高端销量、口碑排名第一！

入门级产品中小米品质还可以，不过和专业中高端产品比还有距离，希望后续在力度均匀性、精准度上下多一点功夫，使产品更优秀。麦瑞克也还算是一个不错的选择，主打低端市场的牌子，对性能体验要求不高可以考虑。

四、选购筋膜枪的八大实用方法!

经常用筋膜枪按摩好吗？优质筋膜枪是很管用的，那优质筋膜枪怎么选呢？市场上的筋膜枪确实鱼龙混杂，很容易选到会损伤肌肉的劣质产品，所以大家在挑选筋膜枪的时候还得多用些功夫，下面这八个选购方法可以帮助选到适合自己的筋膜枪！

方法1、注意区分mini枪和大枪

Mini型筋膜枪颜值高，便于携带，但击打性能不强，肌肉层薄的女性可以试一试，如果是经常健身的人群、男性用户，还是应该选择大枪，大枪性能更出色，可以帮助大家有效按摩放松肌肉。

方法2、筋膜枪的推力适当为宜

大家要根据自身肌肉承受力来选择筋膜枪的推力，如果推力很小，无法按摩放松肌肉，但推力过强，也很容易损伤肌肉，更建议大家选择推力在10kg-20kg之间的筋膜枪。

方法3、要选振幅深的筋膜枪

如果筋膜枪的振幅很小，还不足8mm，那很难将深层肌肉按摩到位，大家最好选择振幅超过8mm的筋膜枪，专业人士还能选择振幅超过10mm的筋膜枪，保证按摩效果最佳。

方法4、震频最好在2000-3500之间

筋膜枪的震频的选择也需要考虑用户的肌肉承受能力，一般在2000-3500之间比较适合，不建议大家选择震频超过4000r/min的筋膜枪，容易损伤肌肉。

方法5、避免使用金属按摩头

很多商家会给筋膜枪搭载金属按摩头，号称按摩效果更出色，但实际上这种按摩头的破坏力非常强，用起来很容易损伤肌肉、骨骼，甚至造成骨隐裂等问题。

方法6、筋膜枪的噪音要低

大家最好选择噪音在六十分贝以下的筋膜枪，自己不会觉得吵闹，对他人也没有太大影响，如果筋膜枪的噪音很大，意味着筋膜枪的内部结构设计并不科学，用久了容易影响听力健康。

方法7、注意筋膜枪的重量

如果筋膜枪很轻，按压感会比较差，肌肉放松效果不理想，如果筋膜枪很重，握持起来会比较困难，使用时间长了，还可能造成关节炎症、关节劳损。建议大家选择0.4-0.6KG之间的mini小枪，0.7-0.9KG之间的大枪。

方法8、最好选择无刷电机

筋膜枪电机主要分为无刷电机和有刷电机，大家优先购买搭载无刷电机的产品、这种电机稳定性好，噪音低，按摩效果更出色，可以用得更久。而有刷电机多出现在低价产品，这类电机运行稳定性差，力度忽轻忽重，容易损伤肌肉。

经常用筋膜枪按摩好吗？上面的内容对这个问题的讲解可以说很全面了，这里给大家总结一下。那些专业技术实力强的品牌，他们生产筋膜枪的过程很规范，而且会对产品各项参数进行专业的技术调校，生产出的产品兼容性高，经常使用这样的筋膜枪按摩对身体好处多多。而网红品牌、低价产品很多都是智商税产品，按摩效果差还容易损伤肌肉，所以大家一定要认真选购筋膜枪！