「窍门」学会用“意念”健身，而不是“欲念”

现代社会，有越来越多的人加入到了健身行列，许多年轻人进入了健身房，便开始了昏天暗地的训练，为的是能有“迷人”的肌肉身材。在长期超负荷的重量训练之下，身材确实强壮了不少，但也有许多人出现了“气虚”的表现。分析这其中原因的重点在于，现代许多年轻人健身凭借的是“欲念”，也就是用一种强烈的欲望在刺激自己的大脑来驱动身体肌肉运动。如此一来，在很大程度上会消耗身体的肾精，久而久之，会大大损耗自身的元气，这也是为什么很多健美人士最终寿命缩短的重要原因。

正确的健身打开方式，应该是用“意念”，而不是“欲念”，这样不仅可以健身，更能锻炼一个人的意志力。一个男人的肌肉身材，只是视觉上的冲击，并且往往只是一种短期效应。但品格上的坚韧是一种内在的雄性魅力，更受人尊重欣赏。那么，我们应该如何通过“意念”来健身呢？我们可以结合中医的气功训练心法！有的时候，健身时的念想不同，所达到的效果也很不一样。

这边不得不提到的是健身时音乐的选择。大部分年轻人在健身举铁过程中会选择一些节奏感很强的音乐，特别是一些欧美风格的。研究显示这些音乐可以刺激大脑皮层兴奋，从而产生运动的快感，有类性激素样作用。久而久之，会导致大脑神经过度兴奋后疲劳，进而使得隔天的生活状态变得糟糕。国内有位健康学者做过一个实验，让同一位中国年轻人，在健身训练过程中，播放红歌、民歌与欧美健身歌曲作为背景音乐，每个种类分别播放一周的时间，然后在控制其他变量因素的前提下，比较他的训练效果与生活状态。

结果显示，听欧美健身歌曲健身时，肌肉充血状态更明显，但训练过程中呼吸急促，并且隔天疲惫不堪。而听红歌或军歌训练的时候，呼吸节奏较为平稳。虽然肌肉充血没有那么完全，但隔天的精神状态明显更好。持续一周下来的健身效果优于上一种情况。从这个实验我们也能体会到，从远程预期来考虑，用“意念”健身，会比用“欲念”来的实际效果更好。而如果我们将这个实验周期拉得更长，会发现这两种情况下人的寿命与生活质量也是有很大区别的。

这主要是因为“欲念”健身会明显地消耗肾精，是一种“消耗式”运动；而“意念”健身能补益精气，是一种“增进式”运动。也许从外观上看，二者的运动形式一样，但由于它们内在心法不同，所以产生截然不同的效果。对此，我提出了“轻鹤健身”理念。“轻鹤”二字，与“轻负荷”同音，意思是健身并不一定要采取过大重量。同时，健身能让我们减到健康体重，让我们身轻如燕。而“鹤”，在中国文化中的意象是表达福寿绵延之意。因此，我的理念是：健身应当是要能延长人的寿命，抵御疾病，提高人的生活质量，也就是一种“增益式”运动。

“轻鹤健身”这个名字乍一听可能会有一种佛系健身的味道在里面，但这其中更倡导的是一种科学健身、理性健身的理念。让健身与医学健康，特别是中医功法养生的理念结合。让健身，不仅是训练外在，同时也是训练内在。不仅健身，更重要的是健心，来塑造人的意志力，达到内外兼修的目的。

作者：谢子善（毕业于福建中医药大学）

注：文中图片取材于网络