Astaway鲑途｜国内虾青素领域的开创者，定义健康营养生活新方式。

你是不是也有这种感觉，明明一整天下来啥事也没做，依旧每天都感觉很累很困没精神怎么回事？

你可能需要警惕，是身体正在向你发出警报，你已经处于亚健康状态，甚至免疫力正在开始下降！

免疫力低怎么提高？要知道人在过度疲劳以及饮食得不到补充的时候，就会每天都感觉很累很困没精神，其中睡眠质量差和营养不足，是目前很多人免疫力下降的原因，尤其对于上班族来说。

一、睡眠质量差：

每天都感觉很累很困没精神怎么回事？首先成年人每天需要睡足6-8个小时，其中深度睡眠要满足2小时才算正常，但往往很多人睡眠差，或失眠根本睡不着，导致晚上翻来覆去，白天打哈欠强撑，时间长了容易生物钟紊乱，整个人的免疫力就开始下降。

二、营养不足：

不吃早餐是诸多打工族的通病，如果早餐不吃的话一整天营养总摄入不足，也是很容易导致困乏爱睡没有精神的原因，因为人一天需要摄入的营养有水、蛋白质、脂肪、碳水化合物、膳食纤维、矿物质和维生素等，其中补充蛋白质，能够在一定程度上调节生理作用、提高身体免疫力、增强自身的抵抗力。

那如何拥有高质量睡眠，如何规划营养的摄入，免疫力低怎么提高？

一、睡前仪式：

睡前半小时可以泡泡热水脚，放松整个身体，睡前不要接受太多信息化，诸如刷短视频，看电影，避免闭上眼睛睡觉时候脑袋会胡思乱想，找个安静又有安全感的地方，调整心情躺下，找到一个自己比较舒服的姿势。总而言之，睡前仪式就是把身体调节到一个适合睡眠的状态，不刺激它，让它犯困。

二、补充蛋白质：

免疫力低怎么提高？补充蛋白质是必不可少的，因为蛋白质本身就属于人体的一种抗体，而鸡蛋作为优质蛋白质补充的来源，就是一个不错的首选。

Astaway知雨生虾青素鸡蛋，一方面具有普通鸡蛋的营养价值，含有丰富的蛋白质，另一方面Astaway知雨生虾青素鸡蛋，还富含6-12毫克虾青素，还降低了70%的胆固醇含量。

6-12毫克虾青素是个什么概念？约等于你吃1000-2000克野生大西洋三文鱼所摄取的虾青素。

什么是虾青素？虾青素作为一种高天然抗氧化剂，清除自由基、抗氧抗老，还有更重要的是能够有效增强免疫力，增强人体内T细胞的功能和B细胞的活力，具有重要的免疫调节作用，提高抵抗力。

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