因为爱你，所以想陪着你不快乐｜抑郁会在伴侣间传染

当你感到抑郁时，你会做些什么？

请一天假？吃个夜宵？还是和爱人、朋友倾诉？

大部分人可能都会选择前两种，只有极少数会在值得信赖的人面前卸下防线。

毕竟人们的悲欢并不相同，也许你的不幸遭遇很难得到他人的共情。

因此，即便是回到家后，我们也会对自己一天的劳累，工作的压力以及诸多的烦恼在家人、爱人面前缄口不言。

但是，你有没有想过，即便你努力掩盖自己的负面情绪，它依然会“传染“给你身边的人。

这种“传染”并非真的像病毒性感冒那样，通过人与人短暂的接触就会相互传染。

更多的，是双方在长时间的互动与交流中，一方随着另一方，出现类似的负面情绪和行为。

01.抑郁是如何“传染”的？

不单是抑郁，其实所有的情绪在人与人之间都有一种传染性。

这主要是因为人类天生拥有一种感受他人情绪的能力，即“共情”能力。

也就是说，当看到身边的人，尤其是另一半情绪低落、愁眉不展时，人们是会自然而然地感受到这种难过的情绪的。

同时，处于抑郁状态的人，往往无暇自顾，也很难给身边的人支持，甚至会让对方感到缺乏关注。

因此，Ta们的伴侣有时会感到自己一直在单方面的付出。

在持续单方面的付出中，伴侣也会感到疲累，因此也会跌入情绪的谷底。

另外，抑郁的一方可能对很多事情都会失去了兴趣，包括曾经彼此共同的喜好，这就会使伴侣感到沮丧和挫败。

02.为什么抑郁比快乐更容易传染？

看到这里，也许大家会有一个疑问，为什么不能是积极状态的一方传染给抑郁的一方？

其实，积极的情绪也会相互传染，想象一下你在体育赛场或演唱会的现场，你是能被周围人的兴奋或放松所感染的。

同时，也有研究发现，多和积极的朋友交往，不仅能帮助人们减少陷入抑郁的风险，甚至还能帮助人们从抑郁状态中恢复过来。

那为什么有些人会觉得，自己容易被伴侣的抑郁传染，却很难以积极的状态去影响对方呢？

这是因为，在抑郁状态中的人，首先就处于从外界中退缩的状态中。

抑郁情绪会削弱感知他人情绪的能力，也会让人夸大地感受到敌意和恶意，隔绝了外界的善意。

另一方面，这也与道德感有关。

当与那些处在痛苦之中的人在一起时，人们会自然而然地因自身的不痛苦感到内疚。

尤其是对方还是自己非常亲密的人时。

对方的痛苦，会让我们觉得自己在帮助对方摆脱困扰这件事上，做的还不够。

如果还是不能帮到对方，陪对方一起痛苦似乎是当前唯一能做的事情了。

我们被伴侣的抑郁状态“传染”，也是我们“愿意”被传染，这也是爱的一种表现方式。

03.伴侣正受抑郁困扰，该怎么办？

首先，你需要认识到，不论是积极还是消极的状态，都是能够在彼此之间相互“传染”的。

只不过比起抑郁的传染，积极状态的影响可能需要你付出更多的努力。

1.你要时刻观察、关心自己是不是也产生了抑郁情绪？是否经常情绪低落、沮丧或无助？有没有开始频繁否定自我？等等

2.积极寻求帮助，为对方，也为自己。如果你觉得困扰很深，即便伴侣不愿寻求专业心理咨询师或精神科医生的帮助，你先独自去与这些专业工作者沟通，也能够对彼此的处境有很大益处。

3.此外，抑郁状态也可以被当作一种生活方式来应对。适量的运动、适当的饮食方式都是被实证研究证明能够改善抑郁状态的。

4.最后，你需要学会保持你和Ta之间适当的空间和距离，一种能让你帮助所爱的人，同时不被Ta的负面状态完全卷走的距离。

这并不是一种对爱人的“背弃”，而是给你们的关系带来更多力量的来源。