《不羁的灵魂》成长内核法阅读，第一章~这次升级啦啦啦！

最近发生了一些事情，我觉得需要重新再读《不羁的灵魂》了，而且现在思路更清晰，这些天也用喜马拉雅听了别人的朗读版非常多遍，有了些新的领悟

相信这一次的阅读收获一定是升级的

每一段，每一节，每一章，都是有初始状态，和最终结论的，而整个内容，就是一个论证过程，是如何像地图一样，引着我们去到一个终点——去探寻那个地图，收获那个终点

成长内核：目标-动力-认知-理解-决策-行动-复盘

引言

初始目标：要诚实的对待自己

初始复盘：自我有非常多的状态，哪个才是真正的“自己”？

更新目标：探索自己

更新认知：只需要我们的直觉体验，各章都是镜子，能照出不同的自己。

最终状态：学习完，我们就能发现自己，并且解放自己，将不再有疑惑，不再缺乏力量，也不再责怪他人，知道自己该做什么

第一部分：唤醒你的意识

目标：找到“自我”

路径：发现内心声音——分析这个内心的室友——分析自己的外在标签——剥去外在标签、推开内心室友，去到最深处找到“自我”

1.1节，倾听头脑中的声音

初始目标：意识到内心一直有个声音

初次行动：花时间观察，观察声音的存在时间——几乎每时每刻，观察声音的内容——事后验证法明白声音想的内容有几种：自己不能控制的和自己以为能控制的

不能控制的有三：自然客观和规律，他人的思想行为，事情的进展——我们不能控制世界

自以为能控制的：我们自己的想法和行为，事实上，感觉就是发生后才有的，无法预知，行为是受情绪和状态影响的，状态又分身体状态和心理状态，这些不是靠“我觉得”就能做成事情的

初次复盘：【抓大放想】声音的内容无意义，为什么还一直有声音，【试图归因】因为内心紧张，害怕，有欲望——总之，内心不适，有压力想要释放，就产生了声音

二次行动：不困扰时，还是会有声音

二次复盘：【抓大放小】声音讲的是自己看重的部分世界，【正确归因】我们在内心创造了一个假想的可控的世界，然后活在思维里，感觉很安全，【二次决策】超越这个“声音”，去找那个能观察“声音”背后的意识——那才是真正的“自我”

1.2节，你内心的室友

初步目标：内心安宁，不要总在内心创造世界，不要总活在思维的世界里

初步认知：总有问题困扰自己，不得安宁

初步决策：改变外部世界某点才能解决问题，才能安宁

初步复盘：【抓大放小】困扰是连绵不绝没完没了的，所以不可能通过解决问题来让内心得到安静，【正确归因】向外归因不行的，向内，释放那个“问题不断的自我”，【二次决策】“谁”在觉得有问题，又是“谁”观察到了这个有问题的状态

二次行动：“我感到了心寒”，自己是身处其中，但是，自己和自己的感觉还是有区别的——去看小说就可以转移感觉，但是“自己”是那个没动的背后的存在，是那个观察一切的人

二次复盘：【抓大放小】把那个声音的主人看成内心的室友，【二次决策】观察她的言论，验证这些言论

三次认知：这言论内容就是自己不能控制的和自己以为能控制的，其实就跟概率骗子一样不靠谱，自己坑自己

三次行动：想象这个人变成了一个真人，天天跟在自己身边胡说八道的建议，永无停歇。。。

三次复盘：【抓大放小】做决定好歹靠逻辑和直觉吧，这个神经质从小就在把我脑子变成浆糊，让我在现实里不能呼吸只能活在幻想里。。。【二次决策】我决心要离开这个室友，我确定！！！我一定能用行为内核达成的目标！！！

1.3你是谁

目标：分析外在标签和自己的关系

一次认知：名字那几个字不能代表自己，身份也只是自己参与的某个事件的结果，个人经历的话——如果当初选择了别的选择、有了别的经历，那还能有那背后的意识存在嘛？

迭代认知：概念标签并不是自己，那自己的身体呢？自己现在拥有的身体，也只是暂时的样子

二次复盘：【抓大放小】声音的内容是内心世界，关注的标签、身份、经历、身体是外部世界，意识经常迷失，迷失在这内心世界，或者迷失在外部世界，【正确归因】那个能观察一切的意识才是主体，被观察到的一切都是客体，【二次决策】这个意识就是宗教中的本源、灵魂等核心

所以，其实我可以停止思考的，我可以放松，让思绪直接清空的，那些我不能控制的直接清空，那些以为能控制的也直接清空，试着去用最轻松的状态去观察需要面对的一切，毫不费力的那种感觉——清空，本来就是我最喜欢干的事情^_^

1.4，清醒的自我

目标：意识专注于意识本身，就是清醒的状态

认知：日常我们的状态有两种极端，一种极端是完全清醒的观察内心和外在一切的状态，一种极端是完全迷失在内心情绪或沉浸在外在什么事物中——但通常我们的状态是在这两者之间的灰度区域，注意力的集中是需要能量的，而我们通常是无意识的迷失在经历中

理解：无意识的迷失，可以理解为沉浸式看影视剧或小说，意识不到真实的世界，而是处于一个幻想的世界中——小说幻想世界是容易理解的，而自创了一个“可控的现实世界”是不容易理解的，这也是人生的困境

决策：意识的专注对象是可控的：可以专注在内心情绪和纠结，可以专注“构建可控世界”，可以专注身体六触对象。。。。但如果专注于意识本身——这就是真正的冥想！

就像沉浸电视时被人推醒一样，什么都没变，只是不再沉浸在关注特定客体带来的感受中，这就是清醒，这就是灵性

我们能够从迷失在有限，到看到无限——可能这就是各宗教的终极智慧

下面要对第一章进行回忆总结

我过去看过很多遍这本书了，其实会感受到很多章节都在反复说同一个内容，反复的论证、举例，这可能是害怕我们不能理解，因为毕竟这很。。。。难以捉摸？

我现在能用这种毕竟清晰的方法来重读，但还是要提醒自己，不要去赶进度——自己能记住核心内容，能在日常生活中反复把这真知拿出来指导自己才是最重要的，而不是“读”完一本书——那毫无意义

所以，我要耐心，现在，先回忆一下各节的核心认知，最后，彻底的把第一章的内容精炼一下，把这指导清醒的过程变成——分类解题思路，让自己遇到什么事情，就知道应该怎么应对，就像看到题目，就知道要怎么解一样^_^

学习不在于反复学理论，也不在于疯狂刷题，而是理解信息和规律的底层逻辑，学会审题——理解出题者想要看到什么，学会呈现——把他想看的用他会喜欢的方式呈现给他

所以，不要急，耐心，放松，如果情绪紧张了、恐惧或者太兴奋，都可能会影响答题——影响成绩

以下是直接默写的输出状态^_^

引言：给出目标（找到自我），给出方法（自己的直觉体验），给出收益（清晰的知道自己该如何生活，不再有困扰——内心自由）

正是因为直觉这本是我达成内心自由的重要指导书，十年来才反复的读。。。

第一章：目标（找到意识），路径（发现内心的声音和意识——分析内心声音的离谱，分析外在标签的幻象性，意识曾迷失在内心声音or构建的外在世界，但意识也可以专注于自身，这就是终极状态）

个人总结主线就是这样了，还是比较清晰的：让我们能感知到意识，然后控制意识去关注意识本身，这是两个步骤了

感知意识，是通过先感知内心声音的，然后找到那个听到声音的那个主体——就是意识

所以前面用了两节，第二节其实是分析内心声音的无意义性，这样不关注才合理

内心为什么有声音，这里其实提到了内心的压力，我们的“全能自恋幻想”——发出意志，就能马上实现，一旦不能，就有死亡焦虑——恐惧，这恐惧会导致一些表现——内心和外在的歇斯底里

还有个人所处在的阶段，“我是对的”会导致内心不停的在逻辑自洽，“我是好的”还是会导致内心不断的要逻辑自洽——只是难度低于前者，逻辑自洽的过程就也让内心一直有声音

“安全感”“世界可控幻想”的根源是什么？是全能自恋的感觉层面？是全能自恋导致的焦虑结果产生的新需求？总之这导致了新的一轮内心声音

总而言之，内心的声音其实基本都是无意义的，想控制他人，想决定事情进展，想决定世界某些变化，还有，想控制自己——其实见自己是有路径和规律的，不是自己“想”就可以的

所以，在任何内心出现什么情绪、想法的时候，都可以立刻放松，忘却——释放掉

第三节里，是关于“物质自我”，前面谈论的是“精神自我”，第三节否定了姓名、身份、经历甚至外形是“物质自我”，“物质自我”是意识在每个当下观察到的状态——但这个状态是结果，不是原因，不过我们现在关注的点，在于那个观察到一切的“意识”

第四节里，讨论的就是意识了，在过往，我们没有意识到“意识”，“意识”就随意的走到这里，走到那里，她有时候被困在内心情绪中，有时候被困在幻想中，现实估计是最难的部分，意识面对一下就觉得还是回到内心和幻想轻松些。。。可以抱怨别人，可以YY快乐。。。

所以，意识回到意识本身，才有可能凝练出力量——练真气运行法的第一条要求，其实就是这个了——恬淡虚无，真气从之

感觉真的就很无语。。。。我13年接触《不羁的灵魂》，17年去学真气运行，然而这么多年过去，我都拿着书却似懂非懂——笔记了那么多，画了那么多的思维导图。。。

再次让意识放松，释放掉情绪，放松，回到意识本身

我知道自己要做什么，工作只是一个手段，钱是生活资料，但不是目标，我的目标从来就是内心自由

但是还是要去工作去挣钱的，但是第一步我要让内心安宁，身体健康，要不然工作也就是挣扎状态，个人价值——工作——收入是“内在有——输出——输入”的逻辑，所以，现在是“内在有”的阶段

不要陷入自己和他人构建的世界，自己的世界就是——幸运的！

over~