松 含胸拔背 松腰坐胯

昨天说到猫着腰 才突然发现有了误区 那就是脊柱究竟是拔直 还是拔长 这是有区别的 脊柱为什么有弯曲 因为脊柱 并不是人体的侧面中心 人的内脏 都在脊柱的前面挂靠着 这就造成了什么呢 重心靠前 人四脚站着 内脏挂在腔壁上 没问题 人像猩猩一样 半俯身也没问题 但是人他立起来了 这内脏靠前的重心 落不在骨盆上 人依旧会前倾 所以 脊柱弯曲 把重心 重新回归中线 落在骨盆上 分在两脚下 所以武术的脊柱 到底是拔直 还是拔长 会有直接影响 先说拔直拔长的区别 拔直 就是纠正脊柱的弯曲 让重心重新的回到前面 然而这样就有了我一直有的疑问 脊柱并非是人体的中轴 你旋身 带来的力 是甩动内脏的力 哪怕你合身裹束 抱住你的内脏 依旧是如此 因此 有些形意拳 是腰胯不动的正面 尽量的不动腰椎骶椎尾椎 而是用翻浪来前后屈伸脊柱 保证身体的中轴顺通 这种的拉直脊柱 就很像军姿背了 但是 军姿都知道 是挺胸收腹 因为拉直脊柱是一定会挺胸的 军姿为了回归重心 会提臀 你看军姿就知道 是后仰的 这样重心重新回到骨盆 但是伤害很大 所以武术是 含胸拔背 这就来到了 拉长脊柱 拉长 其实还是拉直 但是 是上下对拉的直线劲 只不过是顺着脊柱的生理弯曲来延伸 也就是说 胸椎 依旧是后弯的 只不过 脊柱它变长了 含胸拔背说过很多次了 再说一遍 如果不含胸拔背 剑突微沉 脊背上拔 你的脊柱就不是拉长 而是拉直 就会挺胸 为什么含胸拔背 还是一个松字 你的内脏靠的是肌肉韧带束缚在脊柱腔体内 如果你的胸背肌肉一松 会发生什么 内脏下坠 前面的胸骨会沉坠 而肋骨如同杠杆 会抬升后面的脊柱 这就是含胸拔背 你能让内脏沉坠下去挤压着吗 所以不能 你要借着这个含拔 把脊柱拉长 内脏还在那 只不过背高了 你个也高了 而你的胸椎 依旧是弯曲的 所以 舒胸 就是胸的肌肉 要松 从哪开始 当然是肩井 这里就是俩扣 看古装片战甲都知道 这里挂着胸甲的带子 松掉这里 胸甲就掉了 当然背部的肌肉也要松 但是会随着肩背抻拔 而舒张开来 前胸是不是就缩到一起了呢 不是 含胸不是往死里含 俗话含着怕化了 你要有这个小心劲 微含着胸 让它饱满 但不要挺出来 也不要升上去 沉下去 沉到两肋 沉到膈肌 沉到丹田 这含胸拔背 只含就会驼 只拔就是挺 所以 这是一体的 随着胸一松 就沉拔了 胸椎到位了 再看腰椎 腰椎是不是也要保持弯曲呢 这个 不太用 因为腰部没什么内脏 也没有肋骨 你拔直了 也没问题 但是腰椎作为非常粗壮的脊椎 它微微的一直 你的劲就够了 所以不要太过的拔 甚至反弓出去猫着腰 回到前面的重心问题 胸椎依旧是弯曲的 重心还在中线上 你腰椎拔直了 重心在哪 不在腰椎了 在哪 在腰中间 也就是丹田 这就是为什么 要着重的 点出丹田 因为 这里就是中轴 而不是腰椎 好在腰椎不能拧 这里最多5度 这也是形意拳有些门类 不动腰胯的原因 腰椎既不是中轴 又不能横拧 干脆不动 不过 腰胯不是不能动 胯是两条大腿 人终究是落在两条腿上 两腿也就是腰胯一转 人也就从骨盆这里就转身了 但是这种转 你会发现 你的中轴是丹田 你的腰椎 是横移的 它并不是中轴 此时的中轴是丹田 也是一侧的肩胯 也就是单开门 为什么要直起腰版呢 因为人是直立人 但是 你会发现 你的骨头 依旧是前倾的猩猩 你弓着背 缩着腰 撅着屁股 曲着膝 探着头 你只是在强行直立而已 你的颈椎弯了 胸椎弯了 腰椎弯了 骨盆前倾 小腿弯曲 所以 要纠正这些 让你在进化上 更直立一些 更自主的控制你的重心 背拔起来了 腰 也要拔起来 可是腰拔起来 重心在丹田 不在腰椎 腰椎虽然轻松了 但是怎么安置骨盆呢 很简单 骨盆往后倾 用尾闾把丹田这个重心兜住 让重心重新的回到骨盆里 这里要说到腰是怎么直的 腰没有肋骨 靠的自然不是腹部的肌肉牵拉 靠的是后腰的肌肉 后腰肌肉一松 扯不住腰椎 腰椎自然就沉下去 这一沉 它就直了 为什么普通人再累的时候 腰也沉不下去呢 因为腰下面的骨盆 你没有随着腰椎一起沉 因为你的髋扯住了骨盆 所以 松腰坐胯是一起的 坐胯 就是松髋 髋关节一松 骨盆下沉 腰椎下沉 你就坐了 哪怕你髋关节再紧 你甚至都抬不起多高的腿 但是它依旧是能松的 什么叫松 一是拉伸 二是不支撑 你的两腿两髋撑住了骨盆 你能站着 你腿一松 你就会坠下去 但是记住 是松髋 不是松膝 只是大区别  你试着膝盖保持不动 让骨盆落下来 坐下来 突然跌落那种 那就是松髋的感觉 以后发力要用到它 所以 脊柱的拉长 就是一个字 松 你要是鼓着气使着劲去拔 我现在就头疼 胸痛 腰板僵硬 你要再松了之后 也就是松开肌肉之后 再拉伸 而不是直接拉伸 如同昨天说的掌骨的问题 人的肌肉横的 竖的 斜的 绕圈的 网状的 你不松 直接拉伸 横的你拉开了 其他的只会越来越紧 所以 松 而再松 松开 再拉伸 拉伸到紧 拉伸到它缩劲生出 你就有了弹力 韧性