2022年6月16日咱家今天吃的啥

蔬菜中冬瓜含糖量比较低，每100克只含1g糖，少于黄瓜和西红柿，夏天正是吃冬瓜的季节，吃冬瓜的好处很多，如：

1.夏天常吃冬瓜可清热解暑，同时还清胃火、治疗水肿咳嗽、口渴等。

2.冬瓜是不含脂肪的蔬菜，其中所含的丙醇二酸，能有效地抑制糖类转化为脂肪，可帮助减肥。

3.冬瓜含维生素C比较多，钾的含量高，能减少血液中的胆固醇和甘油三酸酯，有助于预防冠心病。

4.冬瓜中膳食纤维含量高，有改善血糖水平的作用，糖友们可经常食用。

早餐：

1.杂粮馍2个，55克（面粉重量。白面、红薯面。）

2.西蓝花炒卤肉，165克

3.煮鸡蛋，57克

4.拌鲜姜丝，21克

5.青椒炒肉末，142克

6.小米汤，1中碗

午餐：

1.素饺子，225克（饺子皮120克、鸡蛋70克、韭菜30克、虾皮5克。）

2.白玉菇炒豆干，165克

3.洋葱炒肉片，187克

4.紫菜茴香汤，1小碗

晚餐：

1.杂粮馍1个，30克（面粉重量。白面、红薯面。）

2.煮玉米，32克（可食部分。）

3.青椒炒鸡蛋白玉菇，162克

4.烧茄子，172克

5.紫菜鸡蛋汤，1中碗

两餐之间加水果，126克（西红柿重量。）