足底筋膜炎这样做，很多人都在用的消除方法！

足底筋膜炎这样做，很多人都在用的消除方法！

我之前一直身体不太好，生完孩子之后体质差。有段时间我的足跟底部经常针刺一样的痛，时不时整个脚底，脚后跟，脚腕，脚踝甚至脚指头都非常酸痛，刚开始我并没有理会，以为是自己没休息好或者就是缺钙了。 开始只是酸痛，到后面足跟肿胀，甚至痛到走路的都困难了。直到我就去了医院，医师说是得了足跟痛筋膜炎。 当时非常焦虑，主要是因为医生给我开的yao一点效果都没有！后来我就开始自己上网找方法，终于经过我不懈的努力，我终于消除了足底筋膜炎！今天，就把我的经验 分享给大家！

1、使用矫形鞋垫 首先，我们可以定制适合自己的矫形鞋垫，这样能够有效缓解足部疼痛，以及改善足底筋膜炎。 刚开始得知自己患上了足底筋膜炎时，我就有在这样做了。长期坚持使用下来的效果还是比较明显的，至少穿鞋子比之前感觉舒服了很多，走路是受到的足部压力也少了很多，这说明穿鞋还是很重要的。

2、科学用yao 之前医生给我也开了不少的口服yao,但是都没有什么效果。而且由于我本来身体就不太好的原因，好几次吃口服yao都产生了副作用，呕吐恶心等等。后来，我老公在网上看到了一个叫足利芙的腱鞘膏，他说看评价什么的都还不错，就买了几盒给我。 我起初是不抱太大希望的，但没想到真的带给了我惊喜。这个yao膏首先味道就没有我之前使用的yao膏味道那么刺鼻，而是散发着一股淡淡的中草yao味，刚开始把它抹到我疼痛的部位的时候，是冰冰凉凉的，没过一会就开始微微发热了，感觉好像yao物渗进去一样！ 我大概是使用了这个yao膏一个来月的样子，我的足底就有没有之前疼痛的症状了，下地走路什么的都没有什么不适！而且效果还是很稳固的，到现在我的足底筋膜炎也没有复发过。

3、适当锻炼 适当的足部锻炼，也是有助于缓解和预防足底筋膜炎的。 我之前就有经常做足底踩网球的这个锻炼：将网球放在足底，来回滚动按脚即可。这样做能够防止我们的脚底筋膜粘连，舒缓紧绷的筋膜，使筋膜更加弹性有效预防足底筋膜炎复发。

以上就是我的经验分享啦！希望能对大家消除足底筋膜炎有所帮助！