儿童消化不良

排便时间

排便的最佳时间，应该是每天早晨起床后的6-7点左右，一般在早餐前1-2小时排便最好而且每天一次，养成有规律定时大便习惯，对人体健康非常有益。

预防便秘

了少见器质性原因，多数宝宝便秘是功能性原因引起的，我们叫做“功能性便秘”。

婴儿和儿童容易发生功能性便秘的三个阶段：

1、饮食引入固体食物后

2.如厕训练

3.入学

功能性便秘属于消化系统疾病，多见于年幼的儿童和老年人，一般不会遗传，也不具有传染性。

增加膳食纤维和水的摄入，增加运动等生活方式的调整，建立良好的排便习惯以及保持良好的精神心理状态，是治疗便秘的基础措施。

生活中一定要养成良好的排便习惯，尽量不要在排便时玩手机，以免增加排便时间，诱发便秘。

高纤维素食物包括：

● 薯类（红薯、土豆等）；

● 瓜类（南瓜等）

● 蔬菜类（豌豆、大豆、西兰花、竹笋、空心菜等）；

● 菌类（木耳等）；

● 藻类（海带等）；

● 新鲜水果（西梅、火龙果、杏、李子、葡萄干、苹果、梨等）；

● 其他（全麦麦片、面包、酸奶等）。

为了预防便秘，平时要养成有规律作息习惯，避免熬夜，同时需要每天坚持半小时到一小时有氧运动，可以促进肠蠕动，有利于大便通畅，每天早上起床后喝一杯温开水，也有利于通便，饮食方面需要多吃一些新鲜蔬菜和水果，避免形成便秘。

有很多家长自己吃火龙果可以通便，也想给宝宝试试。通常推荐火龙果，主要是因为它的纤维含量高，一份100克的火龙果可以提供3克纤维，相当于膳食纤维每日参考值12％，同时火龙果籽含有多不饱和脂肪酸，也具通便作用。

在通便作用上，红心与白心其实差别不大（所以不一定非要选红心的），红心火龙果之所以红是因为含有甜菜红素，临床上可能用来治疗某些酶的缺乏或缺陷以及用来抗氧化、降低低密度脂蛋白等等，而非用来缓解便秘。

但是要注意的是开塞露不可以长期使用以免宝宝产生依赖性，乳果糖相对于开塞露更安全些，可以用于治疗慢性功能性便秘

如厕训练时间

一般而言，如果采取恰当的方式，宝宝在接近18个月大的时候就可以开始学习自己上厕所了，基本不会产生什么危险。

麻麻们这个时候需要做的是，不要过早的干预宝宝，希望宝宝迅速学会自己上厕所，而是让宝宝顺其自然慢慢的适应。

在宝宝尚未做好生理和心理上的准备之前，进行如厕训练是没有意义的。研究表明，在18个月大之前就开始进行如厕训练的宝宝通常要到4岁之后才能完完全掌握相关技能。

相反，那些2岁左右才开始训练的宝宝只需要1年的时间就可以独立上厕所了。所以，18个月是比较建议可以训练的时间点，但也要尊重个体差异性，一般情况下宝宝完成如厕训练的时间是在2岁半左右

3岁的宝宝才能完全接受成人食物。

低盐饮食

1~3岁的幼儿，即使和大人同餐桌就餐，也应提供低盐的选择，或者在水中漂洗一下再吃。