成人益生菌是当下比较流行的一种健康营养品，很多人平时出现拉肚子、排便不畅或腹痛等肠道问题时，都会考虑吃点益生菌，帮助调理肠道。但是，有些人却在益生菌能否长期吃的问题上被绊住了脚。

成人益生菌可以长期吃吗？

事实上，正规的活菌制剂是可以长期食用的，原因有三：

1.益生菌是有益健康的活菌

益生菌主要寄居在肠道内，为了守住自己的生存领地，它们会联合消化系统、免疫系统，共同抵御有害菌的侵扰，从而保卫身体健康。此外，这些活菌虽然与身体共享食物，但吃得通常是益生元，即水溶性膳食纤维（抗性糊精）、聚葡萄糖、低聚果糖、低聚半乳糖等人体难以消化的食物。因此，我们并不用担心长期补充益生菌会造成体内营养恶性竞争。

2.身体不会对益生菌产生依赖性

人体本来就可以自产有益菌，于是有些人担心长期补充益生菌会日渐削弱肠道繁殖细菌的能力，引发益生菌依赖症。其实，只要肠道微生态平衡、食物补给充足，肠道有益菌自我增殖的能力并不会受到干扰，身体也就不会对外源性活菌产生依赖性。

另外，虽然肠道内存在着一定量的有益菌，但对于肠道功能紊乱、肠胃消化能力差、免疫力低的人群来说，额外补充成人益生菌也是很有必要的，这样能够进一步稳固肠道内有益菌的优势地位，保护健康。

3.补充益生菌不会增加身体负担

益生菌也是有“寿命”的，尤其是在年龄增长或肠道不适的情况下，它们的数量会急剧减少，或出现衰亡，随着粪便排出体外。所以，持续补充益生菌不会造成体内蓄积，同时还能够在不断的新陈代谢中，帮助调整肠道菌群的平衡，恢复肠道健康。

成人益生菌的禁忌有哪些？

吃益生菌之前一定要了解相关的注意事项，防止补充不当，影响效果。

1.禁止高温冲泡

益生菌惧怕高温，而为了更好地维持它的活性，冲饮的时候不可以用开水。正常情况下，水温应该控制在40℃以下，尤以37℃为宜，因为该温度比较接近人体肠腔温度，很适合益生菌活着定植下来。

2.禁止开袋后长时间搁置

大多数益生菌都是“厌氧”的，若长时间暴露在空气中则不利于存活。所以，开袋或冲泡好的益生菌要尽快吃完，防止益生菌的活性流失。

3.禁止同服用抗生素

益生菌是带有活性的微生物，很有可能会被抗生素误认为是有害细菌，进而被无差别对待地“杀死”。所以，正确的做法是错开两者的补充时间，且间隔时间为两个小时以上为佳。

以上便是益生菌的禁忌，如果还在选购阶段，那么朋友们便要仔细阅读产品的成分配料表。虽然，益生菌本身对人的健康是有益的，但对体质敏感的人群来说，长期摄入防腐剂、香精、麸质等添加物却未必有益健康。所以选购时应该尽量选择无添加的活菌制剂，比如lifespace成人益生菌。

正确认识益生菌及其禁忌之后，想要调理肠道的朋友可以在家中常备成人益生菌。而坚持长期科学补充，则能够在更大程度上让养护效果充分地体现出来，裨益身体健康。