【哎上课专升本】专升本压力大怎么办?

专升本复习过程中，很多学生会出现这样的担忧:

复习这么久，最后复习的不到位，怎么办?

压力大，效率不高，紧张焦虑，害怕失败等问题困扰着一些同学。

面对这些问题，我们应该怎么处理呢?

1、以正确的心态面对它、认识它

有压力是生活中一种正常的状态。每个人的一生，都在和压力作斗争。无论是在工作、学习还是生活中都会面临来自各方面的压力，学校里面临学业的压力、工作中领导安排的工作任务、自己要维的人际关系……这些都会变成我们的压力。但，不要一味地排斥它，压力可以对我们的行为起到鞭策和促进的作用，老话说：“没有压力就没有动力”。正确地去面对生活中的压力，相信自己一定能克服和解决现在所面临的所有问题，才是我们致胜的关键。针对自己的学习，每天每时按照计划去做，一步一个台阶，每个台阶全力以赴去完成，这样我们就不致面对压力时如临大敌，不知所措了。

2、养成积极的自我暗示习惯

很多压力是由自我心理暗示而产生的。自己告诉自己的我们存在压力。很多时候我们所担心的事情有百分之九十以上都不会发生。自己给自己无形中加压，这就是自我暗示，从心理学角度讲，就是个人通过语言、形象、想象等方式，对自身施加影响的心理过程。我们要学会积极地自我暗示，遇到压力，告诉自己“没什么大不了的”“我一定行”“这个问题我能解决”“我是最棒的”等等。

3、解决存在的问题

大部分同学焦虑期间都停留在怀疑自己，比如觉得专升本的复习内容好多复习不完怎么办、报这个专业的这么多竞争力这么大我会不会被刷下来等等，却往往忽略了自己此时该做什么。我们更应该聚焦于问题的解决，如制定有规律的学习计划、整理知识脉络、做之前的错题、复习知识点等，这样可以增加对考试的准备，从而增加信心，降低焦虑。

4、制定合理的学习计划

学习计划一定要张弛有度，不要把自己绷得太紧了。整天从早到晚地泡在书里会让你有种大脑发懵的感觉，在制定学习计划的时候，也不要忘记给自己安排休息娱乐的时间。如果你现在还是大一大二，可以每周都给自己放个假，如果你现在已经到了大三这种比较紧张的时刻，那就每天晚饭后给自己空一两个小时，用来散步也好、打游戏也好，总之让自己放松一会儿。

5、管理自己的情绪

情绪的管理有助于降低焦虑的感受，很多同学会觉得专升本很难，沉浸在考试的焦虑当中无法自拔。可以在考试前、睡觉前或者开始复习之前，进行放慢呼吸的练习，持续深呼吸，直到自己静下心来为止，这样可以更好的控制自己，实现充分思考，开始高效学习。

如果同学们觉得实在是自己无法开解自己，可以去学校的心理咨询师与老师聊聊，心理咨询师并不是针对心里有问题的同学开设的，也是给同学们提供一个可以分享放松的空间，所以同学们不要不要意思，说不定聊完之后就豁然开朗了呢~

备考路漫漫其修，吾将上下而求索！当你遇到困难时，默默地让自己振作起来，“相信自己，我能做好”。