医生建议使用筋膜枪吗？注意三大隐患坏处！

最近筋膜枪的风还是比较大的，但如果大家多留意的话，就能发现关于筋膜枪的负面评价也不少，很多人都在吐槽使用筋膜枪后出现淤血、肌肉肿胀酸痛等问题，既然筋膜枪有隐患，那么医生建议使用筋膜枪吗？下面运动训练师李昊就带大家深入了解这一问题，并且曝光筋膜枪的隐患坏处，希望大家千万警惕！

（上图都是我亲身使用过的筋膜枪）

 

一、医生建议使用筋膜枪吗？

很多人使用筋膜枪后出现了不良反应，那医生建议使用筋膜枪吗？下面我将从专业医生的角度，为大家解答这个问题。医生的观点可以分为以下两种：

1、大部分医生建议使用筋膜枪

绝大多数医生都建议我们使用筋膜枪，因为筋膜枪可以通过高频率震动来带动按摩头按摩紧绷酸痛的肌肉组织，起到缓解肌肉疲劳、放松身体、预防肌肉萎缩等效果，不过前提是大家要使用专业的筋膜枪。

2、部分医生担心筋膜枪的副作用，不建议大家使用

少数几个医生不建议使用筋膜枪，理由是市面上存在很多劣质产品，而大家不了解筋膜枪，不知道如何区分筋膜枪的好坏，这就很容易选到不专业的产品带来肌肉损伤问题。还有就是有些朋友是不适合使用筋膜枪的，大家不知道自己是否适合筋膜枪，如果不适合使用筋膜枪的人群使用了筋膜枪，那么危害也是很大的，综上所述，不建议大家使用筋膜枪。

 

二、医生盘点筋膜枪的四大好处！

大家看完“医生建议使用筋膜枪吗” 讲解之后，应该知道大部分医生是建议用筋膜枪的了，而医生建议大家使用筋膜枪是因为筋膜枪可以为大家带来以下四个好处。

好处1、可以达到快速热身的作用

运动前，使用筋膜枪快速地冲击欲锻炼的肌肉群，让肌肉群的温度以及血流量增加，可以做到快速热身。

好处2、缓解筋膜炎问题

筋膜枪可以借助高频率的震动来加快肌肉组织的恢复，将筋膜内的炎症因子带走，缓解使用者因筋膜炎而感到的不适感。

好处3、可以减轻身体疲劳

经过长时间的学习工作之后，身体容易出现腰酸背痛的问题，而筋膜枪可以放松紧绷的筋膜和肌肉，促进肌肉组织的血液循环，起到减轻身体疲劳的效果。

好处4、可以预防肌肉纤维化、肌肉萎缩

很多人都是长时间坐着不动，也没有时间去运动之后，日子久了肌肉会逐渐失去力量，出现肌肉萎缩、纤维化等趋势，用筋膜枪按摩能够激活里肉活力，预防这些问题出现。

 

三、曝光筋膜枪的三点隐患风险！

医生建议使用筋膜枪吗？在了解了筋膜枪的好处之后，不少朋友会认为自己非常有必要使用筋膜枪，于是就开始着手准备购买筋膜枪了。其实这不是正确的选择，因为我们还不够了解筋膜枪，大家也还不知道使用筋膜枪会给我们的身体带来哪些危害！当大家错误地选择或使用筋膜枪时，它就会存在以下三点风险隐患。

隐患1：导致皮下淤血、肌肉疼痛

劣质筋膜枪往往存在击打力度不够均匀、击打力度过强、轨迹易漂移等问题，使用这类筋膜枪后，容易出现肌肉酸痛、淤血、肌肉肿胀等问题。

隐患2：会带来慢性伤害

长期使用不专业的筋膜枪，表面看不出问题，实际上身体已经被慢性地伤害了，过一段时间就会出现严重的肌肉疼痛问题！

隐患3：导致关节损伤、骨隐裂

如果将筋膜枪用在骨骼关节，容易造成关节损伤，甚至会造成骨隐裂。还有部分筋膜枪会搭载金属按摩头，很容易伤及骨头。

 

四、筋膜枪为什么损伤肌肉？四大原因务必搞清！

筋膜枪存在如此多的隐患，那医生建议使用筋膜枪吗？除了关心筋膜枪能不能使用之外，想必大家现在也非常关心导致筋膜枪肌肉损伤的原因有哪些。下面这张图来自专业机构，内容是筋膜枪的肌肉损伤原因统计数据。从图中不难看出，筋膜枪损伤肌肉主要是因为以下四点原因。

原因1、使用和自身肌肉特征不匹配的产品

肌肉的结构都是一样的，但人与人之间的肌肉特征区别很大，肌肉的韧性、承受力、厚薄都不尽相同，还有因为工作、运动等原因而造成的肌肉劳损问题，如果大家不考虑自身的肌肉特征而盲目选购筋膜枪，容易损伤肌肉。

原因2、用低价筋膜枪

低价筋膜枪普遍使用感很糟糕，商家为了做到低价盈利的目的，普遍会使用劣质的传动轴、马达等元件来制作筋膜枪，机身缝合线粗糙，筋膜枪的内部结果的设计也不合理，使用起来容易出现力度不均匀、震频不稳定、轨迹易漂移等问题，不但按摩效果差，还容易损伤肌肉。

原因3、迷信欧美品牌

很多朋友对欧美品牌的产品都是有滤镜的，觉得一定比国货做得好还很专业，但实际上这类品牌在国内很多都是找工厂代加工的，品质实在无法保证。且都是根据欧美人群的体态特征设计的，产品的击打力、震幅等都很强，并不适合国人去使用，不然损伤肌肉风险就很大。

原因4、选择网红品牌的产品

现在筋膜枪行业内有很多网红品牌，比起研究目前，它们更愿意将时间资金用在营销宣传，在各大网红直播间都可以看到它们的身影，产品看起来光鲜，但它们其实都很缺乏专业技术，筋膜枪的材质也很差，往往在使用后会出现肌肉损伤问题。

 

搞清楚了筋膜枪损伤肌肉的原因，我们就可以很好地避免一些坑货，但什么样的筋膜枪是好用的呢？为了给大家靠谱的参考，我找来了专业机构发布的17款筋膜枪动力与破坏力数据，并且结合我的筋膜枪使用体验，给大家总结了几款好用的筋膜枪。

从技术与专业度而言，AGVIEE未野“非常规”筋膜枪很多运动员推荐，对发烧性能、安全不伤肌肉要求极高！备受专业发烧友追捧！包括速滑、滑雪世界名将郭丹、李爽、涂潇等大量专业运动员。最大的特点是把推力等性能做到天花板，且击打肌肉损伤率国内最低，经国家级权威机构测试可降低93.8%的肌肉损伤率！未野是国内仅有的“发烧性能与不伤肌肉”专业品牌，曾为全球多家国际品牌提供电机相关技术解决方案。

为了死磕性能，提高品质精度与抗干扰！没有跟随大众产品，持续做减法，砍掉多余功能和玩法，专注一款产品死磕数年，升级20多个版本！优化100多个性能细节！还开创性的打造八大“高性能与不伤肌肉”的黑科技，针对击打力等百余个性能技术指标调教，在3-5年内各项调校指标的偏差值不高于0.1%，业内鲜有对手！从不做广告，也不花钱请各种运动机构背书代言，单纯被很多运动机构和大神有口皆碑的推荐，在中高端销量、口碑排名第一！未野创始人强调：“想要打造极致发烧性能，最大的敌人就是过度功能化，让产品变得臃肿、复杂，最后沦为一个玩具”

而在低端产品中小米永远是逃不开的话题，他们家的筋膜枪有多款型号，整体推力和震幅偏小，另外小米毕竟不是专业做筋膜枪的牌子，在推力等均匀性、精准度上缺乏必要的调校，会存在损伤肌肉的概率。

另外预算不多的朋友，麦瑞克也还算是一个不错的选择，虽然他们家筋膜枪的型号也非常多，但是他们家高端产品性能反而不太好，毕竟是主打低端市场的牌子，主推的是9D1C虽然品质体验和性能会差几个段位，但是胜在价格适中。

 

五、医生分享筋膜枪八大选购技巧

医生建议使用筋膜枪吗？经过学习之后我们了解到，医生是建议大家使用筋膜枪的，但是要选择专业度高的优质筋膜枪使用。怎么才能选到这类优质产品呢？我给大家总结了八大选购技巧，一起来看看吧！

技巧1、买击打精准度高的筋膜枪

大家要买击打精准度高的产品，如果筋膜枪的击打精准度很低，在连续击打时就容易出现轨迹偏移的问题，不仅按摩效果差，还容易操作失误而出现肌肉损伤问题！

技巧2、推力要符合自身承受能力

筋膜枪的推力要根据自己的肌肉特征来选择，普通人使用推力在10kg-20kg之间的筋膜枪就可以了，如果筋膜枪推力过大，容易造成肌肉损伤、淤血。

技巧3、振幅要选适合自己的

筋膜枪的振幅要结合自己的肌肉特征来选择，如果筋膜枪的振幅不足8mm，很难做到有效的按摩，普通人最好选择震幅在8-10mm之间的筋膜枪，专业人士可以选择震幅10-13mm的筋膜枪，不宜选择振幅过高的筋膜枪，否则会造成肌肉损伤。

技巧4、要分清mini枪和大枪

mini筋膜枪的体积比较小，颜值更高，便于携带，但是性能普遍一般，筋适合肌肉轻薄的女性使用，对于男性用户、专业健身人群而言，更适合使用大枪，大枪有更出色的击打性能，震幅更深，按摩效果更好。

技巧5、选择握持感好的筋膜枪

大家要选择握持感好的筋膜枪，如果筋膜枪的重量太沉、手柄过粗，那筋膜枪的手感会很差，拿在手上都感觉不舒服，长时间握持就容易手腕发酸，容易出现误操作而造成肌肉损伤问题。

技巧6、使用噪音低的产品

筋膜枪的噪音最好在60分贝以下，如果筋膜枪的工作噪音太大，意味着筋膜枪内部的结构优化设计没有做好，不仅使用起来很吵，使用时间长了也容易导致听力神经受损。

技巧7、优选搭载无刷电机的筋膜枪

筋膜枪的电机主要有无刷电机或有刷电机两种，建议大家买搭载无刷电机的筋膜枪，这种电机的性能更好，运行更稳定，安全性更高。而有刷电机的动力输出忽大忽小、散热速度慢，使用起来容易引起肌肉损伤问题！

技巧8、要小心金属按摩头

很多筋膜枪产品以金属按摩头作为卖点，但这种金属按摩头十分坚硬，使用起来更容易损伤肌肉，还会造成关节受损、骨隐裂等问题！

 

医生建议使用筋膜枪吗？专业度高、技术实力强的优质筋膜枪，医生是建议使用的，但是市面上那些兼容性差、毫无技术含量的劣质筋膜枪是千万不能使用的，因为这类产品存在极大的肌肉损伤隐患，大家务必警惕！