焦虑症是精神疾病吗？有6种方法可以克服

很多人对焦虑症都有不同程度的误解，有人认为焦虑症是精神疾病，也有人认为焦虑症可以通过服药治愈。这些都是对焦虑症的误解。今天，为大家揭示了关于焦虑症的六个误区。

焦虑症是精神疾病

真相：人们口中的精神疾病通常指精神分裂症。焦虑症是一种情绪困扰，病因之一是脑内化学递质分泌不足，与精神分裂症不同所以焦虑症绝不等于精神分裂症，绝大多数情况下不会出现幻听、妄想等情况。

焦虑症主要是个人性格问题，通常是内向型的。必须彻底扭转自己的性格，才能战胜焦虑。

真相：有些焦虑症患者可能性格确实比较内向，但这只是一种可能的原因，还有更多先天或后天因素，比如家族遗传、大脑中化学递质的分泌长期处于重压之下、个人的思维模式和生活习惯也有重要影响。所以没必要刻意反转性格“有的放矢”才是关键。

焦虑症再严重，也是完全可以靠个人意志克服的。

真相：如果你用坚强的意志去面对当前的情绪困扰，它确实对缓解情绪困扰有积极的作用，但是你不能靠自己的意志克服焦虑，需要专业、系统的方法是可以成功的，比如专业的自助书籍、心理咨询，更严重的需要药物帮助。

克服焦虑症的六种方法

1、放松方法。焦虑会让人心慌、肌肉紧张、身体颤抖等不良反应状态。身体放松可以减轻这些不适，缓解焦虑。身体的放松可以通过深呼吸来实现，深呼吸有助于使紧张感消失，从而克服焦虑。

2、适应方法。勇敢面对产生焦虑的对象，这是克服焦虑的最好方法。焦虑的人把一个恐惧的情况分解成几个小目标，一步一步来，然后他们就能逐渐适应这种情况，在未来不再为此担忧。

3、注意休息。多休息可以放松身心，减少心理焦虑。所以平时要注意保证充足的睡眠。睡前洗个热水澡更有助于睡眠质量。

4、倾诉方法。放松是解决心理焦虑的好方法，我们可以通过交谈来表达自己内心所有的想法。让倾诉的人成为你的支持者，帮你渡过难关，远离焦虑。

5、保持乐观。对自己充满信心会使我们克服各种困难，从而化解心理焦虑。当你缺乏自信的时候，不妨自我暗示。

6、转移注意力。如果最近心情烦躁，可以通过转移注意力来放松身心，让自己暂时缓解心理压力。你可以听音乐来转移注意力、户外走动等。