遇到回避型依恋的人，该如何调整自己

回避型依恋对象简直太难搞了，自我消耗实在太多！我该怎么办？？

七个小方法，让你心态放轻松，缓解情绪压力。简单地说，与回避型依恋对象相处，就要做到不卑不亢。

1.不在意他想什么

当一个人过于在意别人看法，他的行为不是出于自己的需要，而是为了应付别人的眼光。这会让对方识别出他确实没有本事。

所以应该把注意力放在“我想要”。也就是以自己的需求为中心，即便是想要善待回避型依恋的对象，也应从个人角度出发，发自内心（不需回报）地关爱。

2.敢于表达

担心自己的评价“不够客观”，所以不敢评价回避型依恋对象，害怕说错话。

但是，每个人的感受不可能完全一致，他做的饭咸了你不说，他可能永远不知道。人不能解决问题，沟通可以。

3.少评价自己

没必要常常在回避型依恋面前“反省”自己如何不足，希望他不要严苛地对待自己。

能定义自己的，永远只有你自己。况且人会不断变化。

不要拘泥于“我做不到/做不好”这种负面认知。

多思考做到这件事需要的客观因素，并努力创造条件让自己完成目标。

4.维护“自我边界”

假如你默认回避型依恋的对象比自己优秀，即便是受到了冒犯，也认为是自己的问题。这可能导致没有“自我边界”，对回避型依恋对象的冒犯/侵害，未能及时做出抵制反应。

事实上，这里所说的“反应”，并不是指骂回去或者揍回去，而是拒绝/远离。

维护自我边界的后撤，才是提升你在对方心里价值的关键。

5.先行动，再修正

如果你认为必须“足够优秀”了，再去开始与回避型依恋对象的恋情。但一日不开始，就一日不接触实战环境，提升又从何谈起？

先行动再修正，没必要害怕被人瞧不起，谁一开始就有经验/一下子就成功？相反，在错误中快速成长，最后就真的达到了预期目的。

6.不用费心证明

不用试图向回避型依恋对象证明自己。比如着急起来，会质问回避型为什么不和自己聊天，会激动地驳斥ta对自己的贬低……

这些行为不但没有缓和关系，反而“越描越黑”，显得“心虚”。

试图证明，反而暴露了脆弱感。每当你忍不住，要向回避型依恋证明自己的时候，请一定要及时打住。

7.不贬低自己

这是至关重要的一点。无论和回避型依恋对象关系处得如何糟糕，都一定不要否定自己。

大家多少有一些不自信的理由，比如长得矮，比如家里穷，比如成绩差，工作不好。

但是，人际关系是一种以「表象价值」，而不是「实际价值」进行沟通交流的人类社会性行为。你不应该因实际不足，而阻碍了自身魅力的发散。

自信使你变得强大，而不是强大使你变得自信。

心里能量越强大，你对回避型依恋对象的包容度也就越大，你的心态也就会越平和。