在家庭关系里受的伤要尝试去表达

在自己成长过程里和父母相处难免有矛盾和疼痛

如果你受了伤，请留意不要把伤口的疼发泄到，那些与你素未谋面的未来朋友和伴侣

在家庭父母里压抑的痛苦，有时会在让你感到稍许可以放松的朋友和伴侣里翻涌出来。

请觉察这种难过、愤怒、恐惧，询问，是不是这个确切的人做了确切的事让我受伤

还是，有时可能是，某个场景似曾相识，让你想起了某个受到伤害的场景

不要去压抑恐惧和愤怒

当你感受到愤怒和负面，要尝试去表达

学会在关系里合理的表达你的愤怒和怨念恐惧

表达有时并不是期许回应，表达有时只是在肯定：我尊重我自己的情绪，我肯定自己此刻的难过是值得被听见的

但是这种心念与外界对我的回应是好是坏别无影响

我只是在肯定我自己，当我讲述我的恐惧时，我在肯定自己是值得被尊重的

我的情绪感受，哪怕是恐惧也值得被尊重

正确的表达，合理的宣泄，还有一个更长远的看法是：

如果不表达和正确的宣泄，在家庭关系里压抑的负面情绪有可能会泛化到别的关系上

可能会下意识的觉得新认识的朋友同学同事也会像父母一样对待自己（指负面的对待方式）