【清空思绪】理性自评系统，意志≠自己和现实~
最近的思绪其实不算多，不管午睡还是晚上睡觉or半夜醒来，其实都还能控制自己放松眉心，驱除思绪，沉到呼吸关注中，然后睡得比较熟
但还是会有想要放飞思绪的时候，就，还是会有些影响
上次延展了升维思维之后，就感觉对于思绪分类也有启发，那今天还好好的研究下思绪，以便能更好的控制思绪，能让睡眠质量变得更好~
上次翻武老师视频学习笔记貌似看到了一篇清空思绪的，先来找一下
找到了，是关于失眠的两课^_^，终结失眠，停下思维和安全感
首先，痛苦和问题都是好的^_^，因为问题是成长的契机，没有问题人可能就惰性了——我自己也确定凡事都有好的一面，不好的那面就转换一下视角好了~
行事确定且灵活，不觉得有压力，能接受一切挑战，勇敢的生活，痛快展现自己——白天好状态，晚上好睡眠
精神世界其实是想象为主的，活在现实世界才是有疗愈性的——前提是白天也做自己，能考虑自己，更强大的是情商ok照顾好自己和他人，这样就不会晚上才能考虑自己从而不舍得睡而熬夜
其实白天能痛快的活，这是一种综合能力，并不是意愿就能达到的——内在的认知结构和具体外在的处理技巧，这也是一个学习实践迭代的过程，从0-1，不是“想通就行”的事情
不能活的痛快，就会活在想象中，没法让思维停下来
怎么活的痛快？在后面延展下^_^
其次，缺乏安全感时，大脑充当起自己与世界之间的保护者，这个防御机制一直开启就导致失眠
世界只是一面镜子，照见的是我们的内在，言语的力量来源于反应内心，我们感觉世界黑暗且充满威胁，其实是内在的不安全，我们需要寻求改变内在，点亮，光明，世界不需要做什么改变，就自然变得光明
行吧，好像这个对自己清空具体的思绪帮助不大，现在白天的确是比较遵从自己的意志行事，安全感这个，就还是不断提高自己的认知结构，提升自己处理每日问题的能力
其实，处理情绪也是一种能力啊，思绪也是，而且，自己应该要能活在意志层吧——有些思绪，就放到待办里面，每天能思考的时候尽量去写文解决一下，实在解决不下去了放一放，有放一边的时空耐性
先回顾一下上一次的升维思维，假如用来解决最近好些天的思绪，怎么使用，然后再抽一次应对逻辑
不断的迭代睡前思绪应对的方法，也是必须的——用过【心经】，用过【不羁的灵魂】章节概要，也用过整本书的抽取：看思绪是不是争对错好坏，想控制他人、事情、世界，是不是原生家庭和经历的限制信念，是不是全能自恋
这几波都在不同的时段起作用，不过到了最后一个阶段之后，清除了大部分的与他人和事情的关系的思绪
剩下的，好像是和自己的关系哎
主要是自己能努力到什么程度，自己要不要争取什么机会，要用什么做法
是一种我能行，要怎么行，行到哪的这种
和自己的关系——我到底哪里出了问题
这不是一句“接纳自己”就能解决的问题，这也是一种从0-1，或者从1-10的阶段能力
还是看看生活专栏，自己到底都发愁了些什么事情吧。。。
每个阶段的思绪——焦虑是不同的，都是意志的不确定或者达不成
对工作的不确定，焦虑时间流逝成长太慢，焦虑未来的工作机会性，想要很快的达成设定目标
与他人的关系也还有，4月份的想要安全关系，5月份的同事相处问题，6月份的表面见众生和执行目标机器的憋和空，报复性饮食睡眠失控了，到7月底师兄指导了放低自己，到8月份开始放松和觉察自己的认知惯性，方法慢慢的一个个浮现，也有了很多认知结构链接，到现在感觉是解决最后的一点思绪——当然实情可能没有这么乐观，肯定是还需要很多时间
想要安全关系，这个需要时空耐性，没空。。。。
彻底的放低自己，这个最近有很大的进展，有两个意识：
第一个是自己和他人，本质在做的事情都是追逐快乐逃避痛苦
他如果很拼命，要么是快乐驱动，这个自己借用的话，找到自己的兴趣——我就是真的对学习思考感兴趣，兴趣驱动其实没什么特别了不起，就一些人说我能一直学习很厉害，没有什么厉害，真的就是天然的兴趣，又能获得自恋位的满足，实际认知结构的提升，具体处理问题的升级等等
要么是欲望驱动，其实这也是一种痛苦逃避——不这么做就会更痛苦，但欲望真的是很结果导向的，生活相当不快乐，但如果不做，就感觉自己要掉下悬崖独木桥了，所以不得不拼命向前——很不快乐，但已经是自己的最好的选择
第二个是人的选择的底层逻辑，每个人都在自己的认知基础上，做了他自己最好的选择，可能他的认知本身质地有问题，anyway，他也是尽力对自己最好的，所以课题分离一下，不要“忘记自己的事、担心别人的事，操心老天的事”，“I can love me more than you can”，又想起袖侧。。。
总的来说，就是，自己并不比别人高位，而如果不是销售行为的话，也不必让别人比自己高位，就很放松的去做自己，去相处，去感知别人语言中反应的背后的自洽逻辑、立场、观点，然后思考如何相处
不用把自己拉高证明自己，也不必把别人拉高忽略自己，建立认知结构，就能从交谈中获取更多信息和认知，更多的理解世界就好了~
有自己的内在评价系统，如果再有人否定自己，我就可以想，艾玛，每天跟自己相处的我都不太能理解自己，研究再多的物料也无法确认事情的进展，他人怎么就能判断我了？就先冷静下来，思考他说的内容有没有参考价值——有没有逻辑，有没有案例，有没有认知or信息，思考自己的目标，他是什么样的认知结构、自洽逻辑和立场，然后就放下
那现在想想，重新面对最近的两件“被否定”，用结构化思维成长原理来思考下
之前是，来了个否定（直接的否定/间接的停止来往）——我是不是真的哪里不好——耿耿于怀有点沮丧，心里时不时的冒头出来——我要变得更好，emmm，成功进入自证阶段QAQ
迭代下，来了个否定（直接的否定/间接的停止来往）——事实的真相能探寻吗？他们的否定的点对我的目标有什么价值吗？他的认知结构可供参考吗？——人无法自证，放松点，还是珍惜自己的时间、情绪和精力吧
其实每天清晨醒来，就相当于从上天手里接了今天的礼物——今天的时间，时间是比金钱更宝贵的，因为真的定量，金钱是变量的。。。。
感恩每天早上到手的十几个小时的非睡眠时间，得真的很认真的计划花销，要花在那些不能带来幸福感和价值的事情上吗？不要不要
那这就有了一种思绪的处理方法，再来说说第二种思绪——对未来的幻想的处理
这其实可以归结到意志层，就是有一些意志生出，但目前无法完成，就寄希望于未来的可能性，忍不住幻想来满足关系维度的需求
这种幻想没有问题
有问题的，是在该睡觉的时候，就不要幻想了，就要清空思绪好好睡觉啊！！要不然容易失眠——现在失眠是不会了，因为沉浸幻想一段时间之后，自己能及时刹车拉回思维到控制呼吸，然后慢慢的就睡沉了
那现在的需求是，希望自己躺下后，完全不要幻想！！！躺下就立马进入呼吸控制阶段然后睡着！！
这怎么解决
从哪个方面来思考呢？一个个思路试过去看看吧
首先，对于白天的思绪——被否定的沮丧来说，其实睡前也会有这个问题啊，但这个处理方法回归到理性——我无法自证，也无需自证，对方给的逻辑和认知质地评估，和自己的目标相关度评估，那就放下好了，睡前也可以用
过去的事情产生的沮丧，也是一样的参考思路——实质性的推动目标认知和逻辑有没有，没有就过吧
对于未来的幻想。。。其实是马斯洛五种需求的寻求满足
还是要靠真知来应对一切问题，需要不断的练习，来让自己能去抽象层
知道自己的意志不等于自己，意志的不能达成是意志的“死亡”，痛苦的感觉都是会过去的
生存，安全，关系，尊重，成就感，其实意志没有高下之分的，马斯洛的分类也是他的逻辑
这个需求分层，是供人度量的，但是，度量是他人对结果的度量，而自己，只需要每天做能做的事情就可以了——我们无需也无法自证，如果用结果来评判自己，那终有一天生无可恋，不要用社会评判系统来评判自己
很多意志会出现，自己生活经历、环境、性格等等决定了什么样的意志会出现，但意志本身只是意志，现实才是真实要接受的部分，所以，消除睡前这种幻想其实是真正成熟的必经之路
那就活在现实里吧！
over~
图名：拥抱真实本身就是解脱^_^~
